老师今天，校长通知要打篮球

老师有谁要

老师参加

皓萱莹玲诺(小声)

美玲诺嗯？

皓萱莹参加不(小声)

美玲诺嗯！

皓萱莹好(小声)

老师皓萱莹！

美玲诺嗯？

老师没事

美玲诺哼

美玲诺报名参加

美玲诺5人

老师淮

美玲诺我需要把答案告诉你吗

老师不需要

美玲诺那你问什么

喜羽泽报名

喜羽泽5人

甜璎珞报名

甜璎珞5人

好，够了

老师下午训练

转

下午

老师这是教练

烈东遥你们好

烈东遥先测组长

烈东遥出列

美玲诺有亊？

烈东遥跑100圈

美玲诺是

计时

烈东遥开始

过了3秒

美玲诺跑完了

烈东遥这，不可思仪

喜羽泽艹

甜璎珞怎么可能！

烈东遥果然是你！

喜羽泽惊

甜璎珞惊

懒凯麟悔

沸夜宣惊

暖梦涵惊

明诗雅惊

冰洛婉悔

灰墨辰悔

茶妙思悔

可珞熙惊

冷奕寒惊

珞璃茉悔

喜羽泽谁啊？

美玲诺师父！

烈东遥你是美星落？

美玲诺正是徒儿

烈东遥星染呢？

美玲诺师姐…

烈东遥你在就好

美玲诺谢，师父

皓萱莹师傅？

烈东遥正是

皓萱莹徒儿在

暖梦涵徒儿？

明诗雅(妹妹，你还有什么在瞒着我)

烈东遥球技苦还记得？

美玲诺至怀在心

皓萱莹至怀在心

烈东遥开始

美玲诺蔗

皓萱莹蔗

美玲诺倒挂金钩！

皓萱莹(防住)

皓萱莹我不会让你进球

皓萱莹(拦)

明诗雅什么！

烈东遥好球

皓萱莹哼，到此为止吧

皓萱莹惊

美玲诺把球，还我！

美玲诺(超负荷)

哐！

69vs79

烈东遥完美！

还有30秒

皓萱莹(拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用，在准备突破对手的时候，将球拉回来，之后做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作的时候，对方会像盖帽，这时候就有可乘之机，迅速下球，继续突破。但是这个技术要求，你要有一定的篮子)

美玲诺耍什么花招

美玲诺惊

哐！

美玲诺假球

78VS79

烈东遥美星落胜

皓萱莹唉

烈东遥探步转身过人，当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破，对手吃晃的时候，直接将球砸地，在接着转身，迅速过掉对手，切记，转身时一定要贴近对手，距离要小。最重要的一点就是转身要熟练。

烈东遥下一招就是皓萱莹使用的假球拜佛也就是假投篮突破。这一招真的很实用，在准备突破对手的时候，将球拉回来，之后做出投篮假动作，对手一般会回防，进行补防，当你做出投篮假动作的时候，对方会像盖帽，这时候就有可乘之机，迅速下球，继续突破。但是这个技术要求，你要有一定的篮子，否则对方才不上当呢。

烈东遥双手体前变相。这项动作是利用节奏，准备过人的时候，慢慢靠近对手，之后，将球从左手快速运到右手，如果对放吃晃，直接过掉，如果没有就在运回去，幅度大最好，但是球一定要运的住，这考验的就是双手运球的基本功，可以说，这招也不是很难

烈东遥艾佛森的crossover。艾佛森晃过乔丹的那一球就是，艾佛森标准的过人动作，不知道有多少球星倒在这一招下。在做动作之前先要有一些准备动作，比如胯下之类的，在将球运向弱侧手的时候，弱侧手那边的脚，也要移动一下，肩膀要晃动一下，眼神，和头都要晃动一下，这样的做的目的就是使得假动作更加逼真，当对手吃晃得时候，就可以快速的将球拉回去，强测手直接上篮，动作要点就是，肩部，头部，眼神都要向假突破的那个方向动一下，可以更加逼真。

烈东遥库里式的背后过人，库里的这一招真的是很实用，但是难度也是不小的，先将球运到左侧之后，随即将球从背后运向另外一只手，脚步也要跳一下，看防守者的移动，可以直接突破，也可以在将球打到左手突破，两边都可以突破。动作要点就是，背后运球和脚步的跳动。

烈东遥1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手反之）

烈东遥2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

烈东遥3、交叉步过人

以右脚作中枢脚为例。两脚左右开列，两膝微屈，身体重心降低，持球与腹部之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。

优点：实用，不易失误。

烈东遥5、背后运球后撤步这套动作先是以一串连贯的背后运球开始，在运球的过程中突然双手合球，并向自己的后方做跳步动作，与防守者拉开一定距离后进行投篮。这个动作的要点是根据自己与防守者的距离，与篮筐的距离来控制跳步的幅度，避免跳步后没有拉开与对方的距离而投篮遭到干扰，或者是距离篮筐过远影响了投篮的质量。

烈东遥开始训练

懒凯麟好多

烈东遥皓萱莹，美星落管好

美星落是

皓萱莹是

星辞完

打篮球？