小黑板再上线

米佧笑着扑过来搂住邢克垒的脖子，甜甜的笑容呈放大状近在他眼前。

邢克垒拍了拍米佧的手臂，说道

邢克垒你等会儿，这儿还有

他指着身旁的小黑板，对，就是之前给米佧解释和沈家姐妹关系图的那块小黑板～

邢克垒你看这儿～！

邢克垒为她一把扯下了盖在小黑板上的幕布，顿时，图文并茂的当日减脂动作图画就呈现在眼前。

米佧不禁发出“哇”的感叹声。

邢克垒走到米佧身后，两手扶着她肩膀，推着她来到小黑板前，

邢克垒来吧，我给你讲解一下，咱们目前呢处于产后恢复的初级阶段，要从最轻柔最有利于身体器官复位的这几个动作做起。

一边说，邢克垒一边示范了起来，

邢克垒第一个是修复我们的腹直肌，我们循序渐进地来～你看我的动作，我们先从这个最简单的动作来。

米佧学着邢克垒的样子，靠墙站直，吸气，呼气，一副认真努力的样子。邢克垒走过来，把手放在米佧肚子上，感受她的发力方式。谁知米佧突然噗嗤笑出声，邢克垒诧异地看着她，米佧边笑边抓着邢克垒的手说：

米佧好痒～！

邢克垒被她的笑颜逗笑，他撩拨地说道

邢克垒老婆，咱可以一会儿再玩挠痒痒的游戏，现在先训练，好吗？

米佧瞪了他一眼，

米佧谁说要玩游戏了？！我是在认真训练呢，你好好训我呀～！

邢克垒好，训练继续

邢克垒又轻轻虚扶上米佧的腹部，帮助她开始进行腹式呼吸训练。在邢克垒有节奏性的口令下，米佧轻松完成了30次腹式呼吸训练，进入到下一个环节，盆底肌训练。

……

三四套动作后，米佧结束了今日的训练，邢克垒仔细看看米佧额头上有没有汗，问她

邢克垒感觉怎么样？累不累？

米佧指了指桌上的纸巾盒，邢克垒一秒就会意，抽了两张纸巾来帮她擦汗。

米佧回答道

米佧还好，是不是因为刚开始训练呀？有种热了身但还没开始运动的感觉。

邢克垒满意地笑笑，竖起大拇指答道

邢克垒我老婆体力不错呀～身体棒棒！不过产后恢复是一个循序渐进的过程，在最开始的几周里都是从最轻柔的这些动作做起，结合你的身体肌肉、骨骼恢复情况，我会再给你逐渐增加运动量和动作强度的，也会调整训练的动作。

米佧欣慰地点点头，

米佧我老公真的是够专业的～嘻嘻

得到夸赞的邢克垒内心暗自窃喜，他故意问道，

邢克垒诶，你刚刚说…你觉得只热了个身…？那我们要不要再做点运动啊？

笑意已经爬上米佧红扑扑的小脸，还带着些许娇羞。她说道：

米佧听不懂你在说什么～

邢克垒回答道：

邢克垒比如挠痒痒啊…之类的～

米佧笑着跑开了，邢克垒赶紧追过去。

……

日子一天天过去，米佧在邢克垒有条不紊地安排和训练下，体态越来越轻盈，状态越来越好，虽然体重没有减少很多，毕竟她也没比孕前重了多少，但整个人却比怀孕前显得更年轻和窈窕。整个一个辣妈的气质出来了。