篓子羽停车！
陈思颖怎么了？
篓子羽你俩坐车回去，影子战队所有成员下车。
大家都不明白篓子羽这是要做什么？不过还是乖乖的下车。
首先下车的陆文说道。
陆文羽哥，这是怎么了？
张斌林不知道，看他的架势。要搞大阵仗啊？
陆文不会吧？
耗子拍着陆文肩膀说
耗子（暗影）不会八，会九。
篓子羽走下来看着大家，拿出手机地图对着大家说道。
篓子羽现在从这里到我们俱乐部还有50里的路，你们要跑20里才能上车。
篓子羽同时你们只有半小时时间？
陆文哦！NO！
广莫白（无影）天啊！20里，一里多少米来着？
李思远（光影）500米
广莫白（无影）一里500米，十里5000米。靠！二十里不就一万米吗？
李思远（光影）小伙子，答对了，但是没有奖励。呵呵！
天成立（立影）这是要把我们打造成长跑运动员吗？
篓子羽看到大家还在议论，在次对着大家说道。
篓子羽没事！你们可以继续讨论，三十分钟你们不到，司机会把车开走。为了防止作弊所有人手机、钱包交出来。
广莫白（无影）队长。我胡汉三不想做长跑运动员啊？
陆文我王麻子也不想啊？
李思远（光影）我记得长跑世界纪录是26分17秒，也就是说我们快赶上世界纪录长跑运动员了。
方青卓别磨叽了，等下车走了就不是一万米，而是2万5千米。
广莫白（无影）跑吧！看队长的架势。不会放过我们的。
钢炮（钢影）魔鬼，我只想做个安静的门将而已。
陈思颖不解的走下来，看着跑走的影子战队。然后对着篓子羽说道。
陈思颖这是为何？
篓子羽突击训练，给他们加点料，不能让他们太自由了。
陈思颖你要玩废他们的节奏。
篓子羽这才那跟那啊？
陈思颖什么意思？
篓子羽好戏才开锣，少年不成功，继续努力中。
说完篓子羽也加束跑去追赶影子战队，而原地的陈思颖忍不住摇头。
没跑一会，大家磕头开始冒汗。背上运动服也开始湿透，但是都在咬牙坚持。
篓子羽想不被跳落神坛，你们必须完成体能训练。想要捍卫自己的地位，必须拿出超强的实力。
篓子羽的话，就像强行针一般刺激这影子战队成员。他们都不想在从来过，因为从来的过程太难受。
篓子羽跟方青卓第一个冲到车边，接着李思远、广莫白、天成立。最后才是钢影等人。
等大家跑完，篓子羽看了看秒表，不多不少31分钟。
篓子羽上车。
上车后，陆文看着陈思颖抱怨道。
陆文美女老板、神仙小姐姐、羽嫂你管管羽哥吧！不要让他搞这突袭了。我小心胀受不了😱。
陈思颖我只能给你提个醒，这个应该只是开胃菜。
陆文啥意思？
方青卓什么意思，还来？
陈思颖天机不可泄露。好好享受最后几分钟的安稳。
听到陈思颖的话，大家都看向篓子羽。
但是篓子羽，好像提前发现他们的意图，干脆直接拿帽子盖住头。
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