看看怀孕预备书（上）

《怀孕前女性生活原则》

唐语凝看着手机，突然就刷到了这个文章，突然有一点冲动，随手就点了进去。她只是突然之间的想要看一眼而已。

眯着眼睛瞅吧了好几眼。然后才看进去，也不知道，她刚刚到底在前面纠结什么劲？

1.《改善你的伙食》

改伙食？蔡徐坤天天给他做东西吃，她发现自己在婚后越来越胖了，虽然每天都定时的想要去减肥，但是终归只是想一想。她到现在好像都没有付出行动。

哦！

也有可能是在床铺上？

她看下去。

“学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食, 该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。 其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。 别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷

类。”

好巧，都有吃的，蔡徐坤说这是营养均衡。

但真的好刚好，她都有吃！

她眉头一皱，嗯.......

2.《达到一个健康的体重》

她体重一直都还好吧，就是胖了点，也只是属于一个正常的的程度。

唐语凝压根就不记得自己在刚刚，抱怨自己婚后都已经长胖了的事情。

对，也就在几秒之前。

“一直希望减轻一点体重吗?是时候了!怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、 高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动,使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常 多长些肉!研究者发现，低体重的母亲有分晚低体重儿的倾向。开始补充维生素。健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸-—种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素, 所以叶酸是必须要吃的。”

唐语凝捏捏自己的肚子，其实赘肉不是很多，蔡徐坤可喜欢她肚子上这些软软的肉了。他也说了，这个叫软肉！

对，软肉。

3.《制定(并坚持) 一个锻炼计划》

为什么要锻炼？

凝凝不需要的！

“一个好的、 均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处: 耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式

使孕期生活更轻松度过。 健身运动包括走跑交替 散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈,不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始, 不要让你的身体太疲劳。”

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