第8章：吃豆腐

早上三点训练场内。

顾槿安觉得手臂有些疼痛感传了出来，就没有再继续训练了，而是赶到一旁坐着看着那有些疼痛感的手臂，回想起了许青霞昨天说的话。

回忆。

曲向晨你说我这病还有的治吗？

许青霞这伤都几年了不过你小子命倒是大的很绝对死不了的，过几周就会好了。

许青霞不过这几天你啊少做剧烈运动，不然的话我可就不敢保证了。

曲向晨放心吧，我会听你的。

回想完。

觉得很笑的摇了摇头就从自己的书包里拿出了随身携带的，一瓶喷雾剂用来消肿和止疼的。

随后就用轻轻的揉搓了起来，他怕疼啊所以只能轻轻的揉搓着。

胡亦枫则是在一旁看着，他的眼里满是心疼但是他说的话他不听啊，他在一旁看着他弄完之后又开始了训练，曲向晨没有注意到胡亦枫，所以就接着训练了起来。

练得有些累后，曲向晨就没有再练下去，他知道这样超负荷的训练，对他自己并没有什么好处，反而会增加一些坏处。

所以胡亦枫也只能在一旁的看着他训练，他训练和松柏的训练不一样，他的训练讲究快，狠，准这三个，胡亦枫只能在一旁担心着不能上前阻止。

小番外....................................................................

超负荷锻炼有什么危害：

过量运动或不合理的运动对人体造成的伤害具体表现为：

1、一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

2、长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。

超负荷的体能训练对身体有什么好坏处：

超负荷原则是指在进行体育锻炼时身体或特定的肌肉所受到的刺激强于不锻炼时。

例如，为了提高骨骼肌力量，应对肌肉施加超过平常状态下的负荷。

这可通过提高运动强度(如增加重量)来达到超负荷的锻炼目的。

应注意的是，通过延长锻炼的持续时间也可以达到超负荷锻炼的目的。

例如，为了提高肌肉耐力水平，肌肉就应该比平时工作更长的时间(通过增加练习的重复次数)。

当然，超负荷原则也适用于柔韧性的练习。

例如，为了增加关节运动的幅度、提高运动的能力和预防受伤，在锻炼中就应该使肌肉比平时拉伸得更长或增加肌肉拉伸的时间，这样才能有效地提高关节的柔韧性。

超负荷练习中的负荷应适宜，负荷通常包括负荷量与负荷强度。

负荷量通常是以练习的次数、时间、距离、重量来表示：负荷强度一般是以练习的速度、负重量、密度、难度或者以速度、负重量、密度、难度的练习占总练习的百分比来表示。

负荷量和负荷强度二者相互影相、相互制约，在强度最大时，负荷量肯定是最小的；如果负荷量很大，强度也不可能达到最高。

一般来说，当负荷强度在90%～100%时，负荷量最小；当负荷强度达到75%～89%时(即次最大强度)，那么，负荷量能达到中等；当负荷强度在50%～74%时，负荷量一般来说能达到次最大量。

相反，当负荷量最大时，负荷强度也只能是最小强度，即30%～49%的负荷强度。

负荷的增加必须考虑到锻炼者的体能水平。

负荷过大或过小都不利，但负荷过大比负荷过小的害处更大。

负荷过小，机体得不到必要刺激，也就达不到理想的锻炼效果。

负荷加大(即接近人体极限的负荷)能有效地提高人体机能水平。

问题是，每个人的适宜负荷总是很难掌握的，需要锻炼者逐渐地摸索。

那么，如何合理地安排锻炼负荷呢?

1、根据锻炼者所处的锻炼阶段、体能水平、当前的健康状况和身体承担的负荷能力，来恰当地确定锻炼负荷的大小。也就是说，初练者与体能强者、身体健康者与有伤病者，在负荷的安排上应有所不同。

2、正确理解负荷量和负荷强度的相互关系以及各自的决定因素。

超负荷的体能练习能使人肌肉受到损伤,前些天看到的动物世界就是,运动超负荷了,会使人提前死亡.但这个前提是每天都是超负荷,估计人类还好些, 一般的运动型动物比如老虎狮子等等不在迫不得已的情况下是不会轻易运动的,因为超负荷的运动会使它们的肌肉损伤和老化,居听说心脏跳动次数加大了,会提前面临死亡,好象人的心脏跳动数是一生29亿次(前提要活到80岁), 打个比方,蜂鸟的心脏加入一生跳动8亿次,而蜂鸟就是个超级超负荷的运动者,它每分钟的心跳在1200多下,所以它活的岁数肯定不会太大.所以锻炼身体适当就可以,最好不要超负荷的锻炼!

学跆拳道的好处：

医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道有如下益处：

1、可刺激和开发练习者的速度、力量，灵敏耐力等身体素质。

2、可提高心血管系统、呼吸循环系统机能以及中枢系统的灵活性。

3、可克服自身的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。

4、可培养坚韧果断，自信良好的意志品质，从而造就健康的身心。

5、有利于发达有力的肌肉。

6、培养活动力，培养应付任何难关的能力。

7、培养方向转换的能力。

8、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

9、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

10、发达末梢神经和视觉。

11、培养集中力，取消杂念。

12、学会移动身体的方法和技术。

幼儿练跆拳道的好处

大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多。

具体表现在四个方面：

健体：

的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

启智：

跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

育心：

跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

知礼：

跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

女孩学跆拳道的好处

一是强身健体；二是防身；三能保持自信；四、舒缓压力

我呢不知道会有什么危害，所以这些都是在网上找的，看着挺有道理就复制到这里来了。

小番外完....................................................................

坐了一会儿后拿起了手表看了看时间才五点半，他生怕范晓萤又和之前来偷看就早上三点起床晨练，练到五点半后就回去接着洗澡睡觉，但是他没有想到的是范晓萤没有来偷看反而被胡亦枫起来上厕所注意到就跟着来偷看了。

曲向晨回去的时候低着头看手机，没有注意到前面的胡亦枫，胡亦枫就故意挡在他面前，但是曲向晨还是没有注意到，就直接撞到了胡亦枫随后有些要向后倒去的迹象，胡亦枫见状就搂住曲向晨的膘，两人对视了一会胡亦枫笑着看着曲向晨，曲向晨突然感觉画风不对劲就手放开了胡亦枫，但是胡亦枫为了逗怀里的人就一直没有松开而是痞里痞气的笑着和曲向晨说道。

胡亦枫怎么这么早就来这训练了，为什么不多睡一会儿？

胡亦枫搂着曲向晨的腰没有先去问他手是怎么回事，他们两个人脸间距只在一指之间，曲向晨别过头去没有去和他对视，这也使得了胡亦枫能看到他的耳尖有些轻微的的红，他知道曲向晨有些喜欢上了他自己。

曲向晨这与你无关，你快点放开我。

随后就双手想要手放开胡亦枫，但是又不小心弄疼了手，胡亦枫看着他的手知道手疼就没有直接放开而是一个横抱将他抱起，曲向晨开始有些挣扎但是没一会就不挣扎了，胡亦枫看着他没有说话就把他直接抱回了曲向晨他自己的住处回到房间里，将他放到床上轻车熟路的找到了医疗箱开始给他上药。

胡亦枫没有生他的气反而很温柔的问着他，他知道眼前的人儿啸三不得和哪三得。

三不得。

一：骂不得。

二：凶不得。

三：打不得。

三得。

一：得哄着。

二：得让着。

三：得宠着。

就这三不得和三得。

男女朋友就是应该要相互理解相互包容相互体谅的，不是一个人一直在那付出，而是两个人一起努力付出的。

胡亦枫你怎么又受伤了，你怎么这么不会好好的照顾自己的身体。

曲向晨我......我。

曲向晨这是几年前的伤。

胡亦枫听到他说的话皱了皱眉头一脸黑线看着曲向晨。

胡亦枫几年前的伤那为什么现在还没好？

曲向晨在内心表示他也是无辜的啊，他自己也没想到自己的这个旧伤会再这个时候复发，露出一个凶狠的表情双眼直直瞪着眼前的胡亦枫，胡亦枫心里只觉得他这个表情除了可爱就是呆萌，对于他来说压根就没有一点凶狠的感觉，也没有任何的杀伤威力。

曲向晨可以了没？

曲向晨我还要睡觉呢。

胡亦枫嗯，已经好了你现在去洗澡吧，洗完了澡再睡不然的话会生病。

曲向晨乖乖的点头，走到衣柜拿出了衣服，走进浴室洗澡，浴室的门只能看出里边的影子，胡亦枫看着洗澡的动作突然间有着一种冲动的念头，但是这个念头他终究还是给忍了下来，二十分钟后在里边洗澡的人出来了，他的头发湿漉漉的滴在了他那奶白色的衣服上，他平时都是出浴室穿衣服如今因为房间里有人所以才在浴室里穿，他光着脚丫子走向了桌前拿起吹风机本想吹干头发，但是胡亦枫把他按在凳子上坐着，他走去拿着拖鞋给他穿上之前先用手给他暖了暖脚（趁机吃他的豆腐），曲向晨觉得有些痒想挣脱他的手但是他的牢牢抓住他的脚丫子没有让他挣脱，他从刚刚举动知道他怕痒就给他脚丫子暖了暖，然后给他穿上了拖鞋他就走进了浴室洗了洗手出来拿起吹风机给他吹头发，他干净利落地用了十分钟左右吹干了头发，这期间他们两个谁都没有说话。

作者词穷想不到太好的词希望太家能给点建议。

曲向晨已经吹干头发了，你可以出去了。

曲向晨我现在要睡觉了，出去记得把门关上。

胡亦枫嗯，好。

走下了一楼关上一楼的门，随后又走回二楼曲向晨的房间，曲向晨不明白他这是要做什么，原本想躺下睡觉的人但是又看到了胡亦枫没有睡下去。

曲向晨你怎么又上来了，我不是让你出去了吗？