三天时间很快就过去，第一轮比赛，500米障碍赛，一共有五个项目。第一项100米短跑。第二项，十米铁网迅速通过来回三次，最后一次结束时，全力冲刺跑过五米的梅花桩。第三项参赛者需助跑跳起，然后抓住赛道中间的绳子，前后晃动利用惯性跳到安全的平台上，注意落水要重新开始。第四项在不能触碰绳子的情况下，安全过关，注意绳子上面系有小铃铛，铃声响起，重新来过。第五项，在四周满是镜子的情况下寻找出口，杰克教官就在终点等候。
第一项出战的人员是卡佩罗奇和械姬，第一项是最简单的，也是最难的，往往一秒之差，却可以影响整队的士气。
随着一声哨响，两人如离弦的箭般飞奔出去，卡佩罗奇谨记短跑技巧，前30米身体重心放低，中程路段保持速度、频率切莫乱了节奏，后半段开始提速，双臂摆到最大，最后十米用尽全力冲刺，即使这样，两人所用的时间也相差无几。
轮到第二项的孤流云和迪恩开始了他们之间的比拼，铁网压的很低，两人只能微微抬起头来，随着他们前进的动作，铁往上那尖锐的小刺时不时会划在衣服上，孤流云凭借自己娇小玲珑的身体在铁网这一关速度很快，没一会儿就超了迪恩半个身子。
但孤流云也有个致命的缺点，那就是体力，当最后一趟时孤流云的速度明显慢下来，迪恩很快就追上来，两人又回到同一起跑线，孤流云起身慢了一点，被迪恩赶超了，两人一前一后跑过梅花桩，来到第三项。
罗拉.米卡尔率先开始，助跑，奋力一跃抓住绳子，前后摇摆，到第三次松开绳子，稳健落地，杰瑞森在这一项也没有花费更多的时间，罗拉米.卡尔前脚刚走，杰瑞森后脚就跟了上来，至此两队之间才拉开了距离。
第四项出战人员是轩辕长歌和左陀螺，左陀螺并没有过多犹豫就开始过绳，而长歌则是思索一会儿才开始行动，长歌这迟迟不动的行为也太让人着急了。
左陀螺在走过1/3距离时停了下来，他似乎走到了死胡同，正前方最少有五根绳子，脚能活动的地方很少，背后的绳子离他很近，毫不怀疑，只要他敢动铃铛声就会响起。
但左陀螺现在这个姿势太累人了，腰弯下大约90度，一个手垂下，另一只手却向后摆去，诡异极了。
再看长歌这边，刚刚迟迟不动的原因是在思考路线，所以长歌过得很顺利，再加上她学过几年舞蹈，身子骨非常软，这对于长歌来说是如虎添翼。
她两只手撑在地上，腿往过翻，长歌的速度很慢，这也对手部力量的要求很高，三秒过后，长歌的两只腿已经完全离开地面，整个人的重量都落在手部，但她的手却依旧稳健，没有丝毫的颤抖。
长歌以这种高难度的动作通过，奔向下一项的人。
而左陀螺在转身时不慎碰到铃铛，回到起点重新开始。
这场比赛的胜负已经很明显了，不过长歌并没有太乐观，最后一项俞褚原的对手是克尔玟，可千万不能掉链子。
俞褚原摸着四面八方的镜子，苦恼该怎样找到出口，一模一样的道路给了他太多的干扰，不过俞褚原很快就找到了方法，利用光的原理来寻找正确的道路。
当克尔玟走进镜面迷宫时，四处观察，最后的视线落在了地上，他也找到了方法。
俞褚原走出迷宫时，杰克教官给了他一个拥抱并说：
杰克恭喜你们第一场比赛，A组获胜。
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