第十八章

高考成绩的喜悦很快就被训练打破了，接受过几天站姿练习后，芳姨就开始培训郭麒悦的台步。台步练习整体来说没有站姿那么容易，想要走出优秀的模特步，还是要下狠劲训练。

第一节课芳姨说先让她练习脱鞋踮着脚走台步。

芳姨踮着脚行走可以保持模特身体高度，你看了那么多视频肯定也看到了时装秀时偶尔也会鞋子出现各种问题，这种时候就就需要临场发挥。

芳姨另外踮脚走台步时注意自己的走姿和发力点，不然会很容易受伤的，我可不想你还没有出道就光荣负伤了。

刚开始练习的时候郭麒悦还不觉得有什么，结果没过多长时间脚尖就开始酸疼。

郭麒悦我总算体会到练芭蕾同学的辛苦了，芳姨好疼啊😢

芳姨芭蕾可比这个辛苦多了，好了，感觉到疼就休息一会，不急于这一时。

郭麒悦嘿嘿，谢谢芳姨。

芳姨少在这给我嬉皮笑脸的，休息一会继续联系，找好属于自己的发力点，熟悉一下这个姿势走路。

芳姨习惯之后我们就要开始在台步里找寻自己的风格了。

郭麒悦好的芳姨。

芳姨那你继续在这里练习吧，自己摸索着，我要一直在这里指导着你你走出来的将会是我的风格而不是你自己的。

芳姨下午我来验收成果，可以的话就可以进行，正规台步练习了。

郭麒悦嗯嗯，芳姨慢走！

芳姨和郭麒悦打完招呼就真的走了，练习室里只有郭麒悦一人，不过她也没有丝毫松懈，不知疲倦地一遍遍练习着。

在一遍遍的练习中还真摸索出来了一点自己的风格。

下午的时候芳姨果然来检查了，看到郭麒悦的练习成果还是很满意的。

芳姨悟性不错，已经有自己的风格在里面了，多加练习肯定能找到自己的风格的。

这两天练习被打击多了，猛的被芳姨一夸，郭麒悦有点愣神，但很快就反应过来了，声音里带着欢喜

郭麒悦谢谢芳姨😁

芳姨下午就去找健身教练练你的臀部和腿部肌肉吧，你现在的臀部不够挺翘，时装走秀时容易撑不起一些设计师的衣服，腿部没有肌肉会显得整个人没有气势，也容易走不稳台步。

芳姨每次都是这样，训练时毫不留情，但郭麒悦的每个方面缺点都会跟她讲的清清楚楚，不得不说这样的老师最能使人进步。

郭麒悦去到健身房，教练给她安排了一系列的运动，首先就是臀桥--

“平躺在瑜伽垫上，让身体自然放松，将腿部屈起，这时候使用我们的腰腹部力量，让臀部能够往上升起，离开地面，同时手臂支撑地板，让我们的肩背部也能够慢慢离开地面。从而此时让身体能够形成一个弯曲的，也就是臀桥的形状，一直坚持这个动作不变，保持30秒以上为一组，先进行进行三组动作我们在接着练习下一个。”

郭麒悦头一次感觉三十秒是那么的漫长，做完三组动作刚休息没多长时间教练就又发话了

“现在让你的双脚站距同肩宽，两臂抱于胸前。下蹲至膝关节成90度，垂直向上蹬起。注意大腿用力，臀部收紧。每组10次左右，做3组。”

一整个下午郭麒悦都是在健身房度过的，感觉过去十几年做的运动都没有一下午的多，临走前教练嘱咐她回家好好按摩一下，不然第二天会酸痛。

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