宁洵美凝思苦想了一晚上，也没想出什么好主意。第二天，垂头丧气的来学校，凳子还没坐热呢，就被告知了一个天大的“惊喜”。
“什么，3000米长跑！”宁洵美女高音重出江湖
来告知她消息的宋悦被女高音吓了一跳，“亲爱的，麻烦你低一点，耳朵要聋了。”
“我怎么会参加3000米长跑，没报名呀”宁洵美一脸的不可置信。
“正因为你没报名。其它项目别人都报完了，就3000米剩一个名额，你自然就顶上了”宋悦说。
“我可是一个跑100米都要喘的人，怎么可能跑3000米，那不是要我命嘛。好舍长，好悦悦，你去跟杨磊说一说，让他把我划了或者跟别人换换也行。”宁洵美拽着宋悦袖子，可怜巴巴的说。
宋悦跟体育委员杨磊是同桌，也是一对悄悄摸摸搞校园恋爱的小情侣。
“晚了，他已经把名单交上去了。”宋悦说。
宁洵美彻底绝望了，她完了。“别那么消极嘛，不就是3000米，随便跑跑就好了”宋悦安慰她“本来也没打算拿多么好的成绩，重在参与”
“就算重在参与，那也得跑。就我这身体素质万一跑一半挂那了，多丢脸呀”宁洵美说，后又想起什么“要是我生病，是不是就不用跑了”
宋悦毫不留情给她泼了一盆冷水“别想了，老张下了死命令。只要还活着爬也要爬到运动会”
“啊，那我怎么办呀。”宁洵美烦躁的揉了把头发，原本滑顺的头发变得毛躁起来，还翘起了几根。
“说什么呢，美女们”陆昊飞走过来说。
“她不想跑3000米，正愁着呢”宋悦说
“这有什么好愁的，有哥在，保证让你顺利跑完。”陆昊飞一边说一边把宁洵美头上翘着的头发给捋顺了，动作十分自然，跟顺自己头发一样。
宋悦的看着他的动作，眼神有了些微妙的变化。
“那我可信你了，要是出了什么意外，下场你知道的”宁洵美真的走投无路了，希望陆昊飞能帮帮她。
宋悦拍了拍宁洵美肩膀，“别想那么多，发挥你最大的努力就行了，我相信你可以的”说完就回座位了。
陆昊飞加急用课间时间制定了一个训练计划，打算从今天开始锻练。
下午放学的时候，陆昊飞叫住宁洵美“从今天开始，每天放学都加跑，早上也要晨跑。”
宁洵美眼睛都瞪成圆的了，“还要跑步吗？”
“不然呢，不跑步怎么提高身体机能，怎么跑3000米。别愣着啦，跟我一起做热身运动。早跑完，早回家。”陆昊飞说
宁洵美不情不愿的跟他一起热身。“别嘟着嘴了，我跟你一起跑。”陆昊飞掐了一把宁洵美的脸。手中的皮肤细腻光滑，手感好的出奇，陆昊飞想再摸一把。
宁洵美没给他这个机会，立马闪到一边，揉着自己红透的脸。结结巴巴的说“谁，谁稀罕跟你一起跑，没事别动手动脚的。”
陆昊飞也觉得自己有点唐突了，“那个，你好了没。开始跑吧”
宁洵美点点头。两人开始跑步，宁洵美实在高估了自己，刚跑出100米她就已经开始喘了。到300米时，已经累的说不出话了，陆昊飞在一旁说“调整呼吸，用鼻子吸气不要用嘴，跟着我一起呼吸。加油，相信自己。”
宁洵美跟着他的节奏一起呼吸，拼了命也就跑了1000米，在之后怎么也跑不动了。
“你这还差的多呢。明天必须晨跑”陆昊飞皱着眉说
“不跑不行吗”宁洵美还想争取一下睡懒觉的机会。
“不行，把你家地址给我，我明天亲自监督你”陆昊飞严肃的说。
宁洵美哀嚎一声，睡不成懒觉了。
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