养生知识

灵芝孢子粉的营养价值很高，长期食用可以调理身体，提高人体免疫力。

灵芝孢子粉是“百草之王”灵芝的精华，有“森林黄金”的美称，受到广大消费者的青睐，具有保肝护肝、疏通血管、调节心率、促进睡眠、健脾开胃、养颜美容、延年益寿、消除疲劳、提高人体免疫能力等功效。适合以下人群:

第一类：肝不好，肝损；

第二类：血管阻塞，心率低；

第三类：失眠多醒，神经衰弱;

第四类：脾胃功能紊乱，胃膜损伤；

第五类：白细胞异常，免疫力差；

第六类：术后初愈，体弱体虚，；

第七类：美容养颜，延缓衰老。

养生保健常识总结以下几点：1、要养成规律的饮食，吃饭8分饱，少吃盐。2、饭后不要立刻吃水果，饭后1小时吃水果对消化没有影响。3、少喝奶茶，长期饮用易患得高血压、糖尿病等。4、早上起来先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。5、不应该常吃夜宵，其会增加胃的负担而导致胃癌。6、还要适当的运动，久坐不好，走路、练太极都是不错的健身方式。7、每天要有规律的作息，保证7小时的充足睡眠，晚上11点前一定要入睡，别熬夜。8、每天晚上在睡前可以泡脚，有助睡眠，缓解疲劳。9、要保持开心、愉乐的心情。

秋冬季节天气干燥，我们的脏腑同样缺少津液，人们容易上火，容易生气，这是因为津液缺少之后，阴虚火旺或者肝气郁滞所造成的。每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。所以吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。

养生讲究慢勤稳，养生不急于求成，在于养成习惯，今天分享10则健康养生小知识，送给爱自己的你们。

1. 晨起一杯温开水

早晨醒来一杯温开水，可以补充一晚上缺失的水分，补充体液，加快肠胃蠕动，促进血液循环进而焕发活力，面对新的一天。

2. 温水洁面，冷水洗脸

温水可促进毛孔扩张，洗去深层油渍以及残留换妆品，但是只用温水洗却又不好，毛孔扩张也使细菌更好的进入皮肤。

所以冷水洗脸开始了

冷水洗脸可以收缩毛孔增强皮肤弹性、光泽、不长痘，也可以在困倦时快速清醒。

冬季冷水洗脸可增强皮肤耐寒性，不易冻伤，还可以增强免疫力预防感冒及呼吸道疾病。

冷水洗脸+按摩，可减少皮肤皱纹。

3. 不要总眯眼

经常眯眼会加深鱼尾纹，近视看不清也不要眯眼，走进看看，否则会加深近视程度。

4. 久坐要起身

长时间坐姿工作要不时起身走走，降低颈椎负担。

5. 闹钟起床时间提早10分钟

闹钟设定要早于起床时间10分钟，给大脑反应的时间，让思维缓一会儿。

温馨提示：让健康成习惯，让快乐驻心间。