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如何提高学习效率？

小莫姐

hello，各位好啊，我是偶尔有点调皮的小摩羯，今天呢，我们高效点，直奔【zhí bèn】主题哈。就是想和你聊聊，怎么提高学习效率。说起学习效率低下，宝贝们的问题真是五花八门，想了解怎么安排学习时间的，想知道注意力不集中怎么办的，还有因为心情浮躁学习效率低下的。嗯，我分享几种，你们各取所需。

最近我在用一种管理时间的方法，叫“时间统计法”。 创造这个方法的人叫柳比歇夫，是前苏联著名昆虫学家，他在26岁时独创了一种“时间统计法”。他利用“时间统计法”，有效管理了一生的时间，完成了70余部学术著作。他说：“一生的时间是极长的时间，在一生中可以把工作干个够，可以读大量的书籍，可以学会好几种语言，可以出门旅行，可以饱听音乐，可以教育子女，可以在乡下居住，也可以在城里居住，可以栽培花园，可以培养青年一代……”

这一切的前提是，我们能有效管理时间。而时间是我们拥有的重要资源，它的流向，代表了我们真正的价值观：我就是我所花的时间，所谓改变，本质上来说，就是改变时间资源的流向。你选择把时间用在哪里，那里就藏着未来的你。

时间统计法有五个步骤：

第一步：记录。记录每天在什么时间，做了什么；

第二步：统计。坚持一周后，对这一周的时间进行统计；

第三步：分析。分析各项时间的支出组成，比如英语花了几个小时，娱乐时间几个小时；

第四步：改进。对不合理的时间安排进行改进；

第五步：总结。完成某类任务具体需要多少时间，比如完成一份有10道题的英语作业需要用多久，这一步长期坚持，可以帮助你非常好得对自己的能力和效率有精准的了解。

亲爱的，你觉得这五步：记录、统计、分析、改进和总结，哪一步最重要，哪一步最难？

嗯，对我来说，最重要的是第一步，开始记录这个动作，因为一种方法再好，如果不去做，那它就毫无意义；而最难的是改进。一个人的行为习惯是慢慢形成的，会固定成某种无意识的模式。很多时候，我们对一些会浪费我们时间的无意识的行为毫无察觉。举个我自己的例子哈，我发现如果我在特别专注得思考一件事情，想着想着开始卡壳（qia ke）了，我就会无意识得站起来上厕所，其实那会我并不是真的想上厕所。原来我根本就没发现自己还有这个行为习惯，用了时间统计法后，我惊讶的发现，我去，我每天花在上厕所的次数和时间也太多了点吧，简直可怕。知道这个习惯后，我开始有意识得改变它。有次，我走到厕所，看到镜子里的自己，突然意识到，哎，你又来了，然后我就告诉自己：莫啊，你这会并不是真的想上厕所，对不对，洗个手就回去了吧啊。

为什么在最开始提到时间统计法呢，因为一切提高学习效率的前提是，你花了足够多的时间在有意义的学习上。接下来，亲爱的，想和你分享的是，怎么在学习过程中，提高效率。

1. 培养学习仪式感。在开始学习前配合某种习惯性动作，帮助你快速进入学习状态，比如整理桌面，关闭手机等。比如像我，我在每次写稿前都会带上耳机，慢慢进入专注写作状态，久而久之，带上耳机这个动作，就像是一种心理暗示：嗨，莫，我知道你已经准备好要进入专注写作的状态了，开始吧~这种暗示能帮助我们提升自己的专注力，反应力。

2. 定期补充情绪能量。你是不是会发现自己在学习中有个特点，有时候学习效率特别高，情绪愉悦，感觉学什么都能学进去，理解知识点也特快；有时候无比得厌倦烦躁，脑子就跟抽了似的，看半天也看不懂在说什么，简直抓狂。后者极有可能就是你过渡消耗了自己的情绪能量。这种情况下，你的效率是非常低的。因为这时候的你，其实很疲劳，内心也积压了很多情绪，大脑一边说，啊，我不想学了，一边在说，不行，你一定得学。两个小人还在打架呢，怎么专注学习？那么，怎么做呢？学会有效放松，有效放松我在上期节目《因为在乎，所以拼尽全力》里有提高过，你可以去找来听，这里就不再赘述了。

除了有效放松，还有一点可能可以帮助你解决学习厌倦感的。那就是，在完成规定任务量之后，在某一个热情高涨的时候索性中断学习，这里需要强调的一点是，中断这个动作发生在整个学习的后期，而不是你学得一高兴就中断。

村上春树跑步几十年，我最喜欢他的一点，是他会在跑步感觉良好的时候主动结束，这样他就会对第二天的跑步充满期待。因为我们是比较能够记得事件的开头和结尾部分，时间一长，我们能记住关于一件事的主要部分其实是事物留给我们的感觉而不是事件本身。

3．提升你的思辨能力。这种能力不是一朝一夕就能养成的，需要你在日常学习过程中，先慢下来去一步步练习，才能在养成思辨的思维能力后，高效学习做题。那么，怎么提升自己的思辨能力呢？

第一步：用“有效问题”来指引你学习：比如“如果给别人讲解这道题，怎么讲能让对方理解？”“如果我要提高数学十分，我需要在哪些内容花时间才最有可能提分？”

思考这些问题，找相对应的答案过程就是你对个人思考辨析能力的有效引导。这样的思考，能减少对学习内容的茫然，也不用担心花了时间，但看不到学习进步了。

第二步：在学习过程中，要有质疑的思维方式：进行有效提问后，寻找答案过程要保持不断质疑的态度，质疑每一个学习过程的可行性。比如

“这道题难道只能从这个角度切入吗？还有没有其他角度？”

“英语背单词难道只能一个个背，能不能组合成句背诵？”

“这套卷子我做了1小时，还有没有改进空间？可以在哪个部分进行改进？”

最后一点是，培养你的“逆向思维”，什么叫逆向思维？它是指我们对司空见惯的似乎已成定论的事物或观点反过来思考的一种思维方式。我以前在做立体几何的时候，就经常运用逆向思维来解题。比如要证明PA垂直于BC，怎么证明？一般做法是从已知条件顺推得到结果，用逆向思维的方法就是，如果要证明PA垂直于BC，需要四步的话，我就会倒着推，第四步需要用什么来证明，第三步需要第二步的什么条件，而第二步需要的条件，在题目里是否有提到？

好了，宝贝们，今天主要是和你分享了几点提高学习效率的方法，第一点是时间统计法，剩下的几点，你试着回忆一下，能记住几点，嗯，再想想你是怎么回忆的，下次听节目，你觉得可以怎么提高你听节目的效率呢？哈哈哈哈，不折磨你们了，希望这期节目能对你有帮助，我是偶尔有点调皮的小摩羯，我们下期节目再见，拜~