NO.6 基本功训练

好，我们最后顺一遍就下课

可以可以（鼓掌）大家都很努力认真

一舟和Tony的舞就是标准，你们可以多向他们学习

下课

谢谢老师

老师再见

姐，JOJO哥在哪个练习室？

在楼下

你先洗个澡休息会，身体会吃不消的

好，三个小时后再叫醒我

好

你们有没有发现苏老师的方法让我们记忆速度提高了很多诶

虽然有点累，但是效果真的强

所以，都好好练习

别忘记了，这不只仅限于这个舞蹈，适合很多

（小声询问）你在担心苏老师吗

…嗯

别担心，有助理姐姐，我们把舞台完成好就是最好的回报了

嗯嗯

对了，听说你们是一个学校的，见过吗？

她研究生区的，基本碰不上面

我们完整的来一遍？

好，来吧

苒苒？

【何德瑞】老师好

嗯，舞蹈到哪里了？

就学了副歌

行，那休息五分钟，然后练习

现在练习也可以

你确定？

好，五分钟

（拉着何德瑞坐下）休息休息，她这笑容没好事

【何德瑞】（小声）你，你们..认识啊

嗯嗯，和她哥哥更熟悉

【何德瑞】哦

明晚我就走了，给你们打基础，记好了到时候有利于训练

有时间的话还是多练练基本功

特别是你，唐JOJO，要是跳成南波万那样，我会揍你的

啊！我努力，奋斗，尽量不丢苏老师的脸

通知他们了吗

嗯嗯，有些估计已经睡了

啊，没事，反正是自愿参加

时间到了，我们先开始

训练时间2-3小时，期间要是坚持不住可以自己随时暂停休息一会或者直接回去休息

凡事没有一蹴而就，但也不是不努力就可以获得的

根据自己的情况，自行把握

同时若是被我发现敷衍了事，那不好意思，请出去，不要影响其他人

认定了的路，再痛也不要皱一下眉头，你要知道，再怎么难走都是你自己选的，你没有资格喊疼。

把委屈和泪水都咽下去，输不起就不要输，死不了就站起来，不到最后一刻，千万别放弃。

有时候，必须有前面的苦心经营，才有后面的好运。

所有的努力，不是为了让别人觉得你了不起，是为了能让自己打心里看得起自己。

因为现实会告诉你，不努力就会被生活踩死。

我希望接下来的三小时，不会有人选择放弃，你们还有最后一次选择

出去还是留下来，五秒倒计时

五

四

三

二

一

OK，很好！

那我们先开始压腿

别动，坚持住

往下

背挺直

挺直，别弯

别乱换脚，没到时间

很酸是不是？

是

想休息吗？

想

不想

说实话

想

好，那我们

继续

啊～！

休息一分钟

谢谢（苏）老师

好，现在学习几个基本动作

up,down

up,down

对，这个幅度下去

腰别动

up

down

最后我们学习几个wave

首先手部动作

指尖，手指，手腕，手肘，肩膀，过渡肩膀，手肘，手腕，手指，指尖

one more time

好，加快速度

again

OK，训练结束

记得要坚持训练，特别是基础不好的，基本功不扎实的

大家可以去休息了，良好的睡眠会提高效率

谢谢老师

老师再见

明天见老师

好，明天见

JOJO，别躺着，起来活动活动

天啊，我要废了

要么起来要么加练

来吧，我还能继续

起来，不然明天会更酸

嗯..好

挺晚的了，你也赶紧去休息

嗯，那你们

放心

好

JOJO，你们认识啊

嗯嗯，我之前参加的节目，她表哥也是固定嘉宾之一

（心想）难怪

哦呜，一舟，你都没感觉的吗

有啊，只是习惯了

有需要，我可以每天监督你

好！

景昀，你也一起？

【张景昀】队长，你果然是拉面师傅

噗，哈哈鹅鹅鹅

？？？

【张景昀】咳，那什么，好的