正文。

她没有讲复杂的理论，而是用故事和案例，讲情绪管理，讲压力应对，讲如何建立支持系统...她看到，有的学生认真听讲，有的学生若有所思，有的学生在笔记本上记录...

讲座结束后，很多学生围过来问问题。一个女生问：“学姐，我有时候会突然很烦躁，控制不住发脾气，怎么办？”

“这很正常。”陌瑶说，“重要的是，意识到自己情绪变化后，怎么应对。可以试试深呼吸，或者暂时离开现场...”

一个男生问：“如果被同学排挤，该怎么办？”

“首先，那不是你的错。”陌瑶认真地说，“然后，可以找信任的老师或家长谈谈，也可以尝试加入其他兴趣小组，找到志同道合的朋友...”

回答问题时，陌瑶看到了曾经的自己——那个因为被排挤而痛苦的自己。现在的她，可以告诉这些孩子：你没错，你有价值，你可以找到支持...

回学校的路上，带队的老师对她说：“讲得很好，很接地气。学生们需要这样的指导。”

“谢谢老师。”陌瑶说，“我也学到了很多。”

那天晚上，她在日记本上写：

（新学期第四周，第一次去中学做讲座。看到那些学生，想起曾经的自己。）

（一个女生问如何控制情绪，一个男生问如何应对排挤...这些问题我都经历过，现在我可以回答他们了。）

（何肆在北京准备模拟法庭比赛，我在本地做心理健康教育。我们在不同的地方，但都在帮助青少年。）

（星星，如果你在听，新学期方向更清晰了：研究，实践，传递。我会一直走在这条路上。）

写完日记，她走到宿舍阳台。九月的夜空，星星很亮。明天，后天，大后天...还有很多事要做，还有很多挑战要面对。

但她不害怕。

因为她知道，星光会指引方向。

而她，会一直追随星光。

成为光，传递光。

一直一直。

十月的最后一个周五，师范大学心理咨询中心举办了一场特别活动：“星光分享会”——邀请曾经接受过心理帮助，现在已经在不同领域发光的学生，回来分享他们的故事。

陌瑶是分享者之一。

活动在晚上七点开始，咨询中心的团体辅导室里坐满了人。有心理学系的学生，有接受过咨询的同学，也有对这个话题感兴趣的老师。

陌瑶坐在分享者席位上，手心微微出汗。她旁边还有三个人：一个曾经有严重社交恐惧，现在已经是学生会主席的学长；一个曾经因家庭问题休学，现在正在创业的学姐；一个曾经有进食障碍，现在成为营养师的同学...

主持人苏晴开场：“今晚的星光分享会，我们想传递一个信息：痛苦不会定义你，但如何面对痛苦，会塑造你。每个人都有自己的黑暗时刻，但黑暗中也有星光。”

第一个分享的是学长。他讲了自己如何从不敢在公共场合说话，到一步步挑战自己，参加演讲比赛，竞选学生会...“改变不是一夜之间，而是一小步一小步。关键是，愿意迈出第一步。”

未完待续