新的课程从体能训炼开始

坐在餐桌上，丁程鑫最快吃完开始宣布今天的任务

丁程鑫今天要先去练习室练习，下午有一个宣传MV要拍摄，中午不一定有时间吃饭，所以我带了点儿吃的，你们有吃的也都带点儿，最近确实会比较忙，连轴转的日子怕是要持续一会儿了，大家调整好状态，准备迎接新的一天吧！

马嘉祺好~

刘耀文收到

张真源没问题~

贺峻霖绝对可以的！

宋亚轩哈哈哈哈哈哈哈

活力满满的一天，从丁哥鼓劲儿开始~

严浩翔放下手中的筷子，一脸严肃的鼓了鼓掌，嘴里还在嚼着，鼓鼓的

马嘉祺盯着丁程鑫，等他说完就立马笑着捧场，和丁程鑫对视一眼后，移开了视线，就看见了可爱的严浩翔，笑意更压不下来了

严浩翔眨眨眼，好像看见了马哥笑他

吃好早餐，众人回房间收拾一下准备点儿吃的带着，就上了车

贺峻霖啊呀~

马嘉祺怎么了？

贺峻霖我吃的忘带了~

马嘉祺噗，小马虎，中午和我一起吧

马嘉祺我带了挺多的

因为以前也有很多吃不上饭的时候，所以马嘉祺总会为了照顾队员们的胃，带很多好吃的

贺峻霖好~

贺峻霖翘起了嘴角，小马上套了~

两人的对话很快淹没在了一片困意中

马嘉祺因为昨天睡得比较久，也没什么困意，就看着窗外的风景发呆

好像一切都变得美好了，只要自己努力，就都会好起来的，以后更加努力吧，马嘉祺！

想着想着，斗志就扬了起来，嘴角也跟着起飞

在地下停车场下车后，几人小心翼翼的到了练习室，虽然在国外，但ss问题也遇到过

还好，一路安全到达

到了练习室，丁程鑫先带着大家热身

丁程鑫先跑圈，绕着教室跑30圈，走10圈

丁程鑫连接音箱，放着音乐，大家靠着教室墙面随着节奏呼吸跑动

汗水慢慢流出来，呼吸也渐渐急促起来，队列也随之发生些许变化

马嘉祺打头跑在最前面，张真源紧随其后，刘耀文和严浩翔微微错开，和前面隔了2个人的距离，在距离3人处，贺峻霖和宋亚轩慢慢悠悠的跟着

丁程鑫的腰伤导致他只能跟跑一会儿就得下场了，但他也没闲着，随着音乐轻微舞动身体，优美的动作就被做了出来，带着懒散却暗藏的力量感，一首首歌曲被编排出锻炼的舞姿

教室说大不大，说小也不小，跑完30圈，刚好汗水把少年的衣服打湿完了

丁程鑫好，走10圈后开始下一项~

丁程鑫喊了一声，马嘉祺带头开始抖动腿部，放松的走起圈来

丁程鑫互相给敲敲背，捶捶腿啊，下一项是，平板支撑

丁程鑫拿着写着任务的小板子，在跑圈身后打了个勾勾

几个少年从工作人员手中接过瑜伽垫，平铺在教室地板上，两人一组的敲敲背，踩踩腿

丁程鑫好，平板支撑20分钟先

少年们听到口令两小臂支撑起上半身，脚尖点地双腿绷直撑起下半身

丁程鑫好，休息30秒，下一组60秒

一组租的训练，时长依次递增

少年的衣衫早已湿透，能拧满好几缸

但下一组训练也接踵而来

丁程鑫放松~

丁程鑫马步与肩同宽，耀文儿合上点儿，大家加油！

丁程鑫走到马嘉祺身后，握了握他的腰，试图再往后掰一点点，让动作更标准

丁程鑫还可以吗？

马嘉祺不行了，腰有点疼

知道腰疼是什么感觉，丁程鑫立马放手，给他揉了揉腰，马嘉祺喘着气摆摆手，示意自己没啥事儿

丁程鑫再坚持一下下，已经很棒了

丁程鑫看他没事儿，又看见凑近来的镜头，对这大家喊了一句就走向下一个人了

等到最后一项也被丁程鑫打了勾，今天的体能训练才算是结束

丁程鑫好，拉伸休息一下吧，压压腿，别立刻坐下噢，站着走一走

宋亚轩瘫在瑜伽垫儿上，马嘉祺走过去给他踩了踩腿

宋亚轩嗷~

突然的重力压的宋亚轩感觉腿酥酥麻麻的疼

宋亚轩爽~

宋亚轩握拳伸手，试图转移注意力，却发现疼的做不到

宋亚轩等，轻点儿~

宋亚轩回头看着马嘉祺撒娇

马嘉祺不行，不用力抻不开

马嘉祺想也没想就拒绝了

宋亚轩只能忍着

张真源我帮你吧，小马哥

马嘉祺好

马嘉祺帮宋亚轩踩完腿，张真源凑上来笑着说

然后马嘉祺躺在垫子上，张真源双膝跪在马嘉祺小腿上，微微用力压，马嘉祺“嘶”的一声抽了一口凉气

张真源疼吗？

马嘉祺还，还行，可以接受~

张真源那我用力了?

张真源松了点儿劲儿，马嘉祺瞬间感觉酥麻的痛感上了头

表情包出现了，并且被stf记录了下来

贺峻霖噗，哈哈哈哈哈哈哈

刘耀文也笑了起来，两人正对着马嘉祺，看着他的表情笑的好开心