最近毕业季，读者 @june 说：
工作压力大，被上司苛责，深夜崩溃痛哭。
无数次想辞职，可又怀疑自己，大学专业很一般，也没特长，我能做什么？
同样困惑的，不只是他：
熬夜做了好几天的方案，被领导一句否定，内心不断纠结：“是我太没用了吗？”
连续加班两个月，月薪只有三五千，我还要坚持吗？努力下去会有结果吗？
无论毕业多久，走着走着，我们都可能遭遇恐惧和犹豫。
一边害怕被别人质疑，一边犹豫是不是“我不行”？
即使那些看起来做得很好的人，也有过这样的经历。
人民日报新媒体、微博联合新世相出品的人物纪录片《你好，先锋》的第三期和第六期，我们记录了两个“如何对抗焦虑和自我怀疑”的故事：
95 后女足小将王霜，7 岁开始踢球，20 岁一脚绝杀美国队，被称为“亚洲足球一姐”。可 2019 年世界杯失利，让她第一次怀疑自己的能力，不想踢了。
——你是不是也有那么一刻，觉得自己其实没那么厉害，也没那么坚韧、勇敢？

“亚洲短跑飞人”苏炳添，30 多岁参加比赛，看到参赛名单除了自己一个 80 后，其他都是 00 后，或者 97、98 年。
——你是不是也有那么一刻，觉得自己“到年纪了”，“没以前那么有竞争力了”？

怎么从这种自我怀疑中走出来，又怎么面对别人的质疑？
今天，我们想和你聊聊，这个困扰着大多数人的话题。

你不一定熟悉王霜的名字。但其实，她是很多人眼中的“天才”。
20 岁，就打破中国女足遭遇美国 22 场不胜的纪录。
随后被法甲豪门看中，直接签约；
成了大家眼里的“中国女梅西”，被评为“亚洲足球小姐”。
很多人觉得，我们女足有希望了。

2019 年世界杯，她连续踢了 4 场，一球没进，让球迷们“大失所望”。
有人说她“状态低迷”，说她在国家队的表现“不如留洋”，巴黎圣日耳曼俱乐部和她提前一年解约。
她去旅游散心，也散不去心里的阴霾。最后给家人和教练发信息说，不想踢了，想退役了。

那年她 24 岁，遇到人生最大的危机：前所未有的自我怀疑。
整个人都蔫了，对自己的评价是“期待越大，失望越大。”
外界的否定让一个人沮丧。自我的怀疑，才真正会让人动摇。

我们到王霜家里拜访，她家人拿出一本她小时候的日记，念给我们听：
“爸妈出去打工，把我放在姨爹姨妈家，是足球带给我快乐，让我不再有烦恼。”
“我知道姨爹姨妈家条件也不是特别好，所以我下决心要尽快把球踢好。”
整整 20 年，足球是她的全部。

很多时候，我们没办法那么坦然地直接放弃，就因为不甘心、还喜欢、怕后悔。
王霜也一样。
她觉得自己不是天才。或者说，就算是，天赋也只能让你走到一定高度，剩下的只能靠努力。
接连失利后，她能想到的就是疯狂训练。
她问哥哥：“你知道我每天跑多少米吗？”
“一万五往上走，一般比赛，男足最多都是一万二、一万三。”

当一个人心里充满焦虑和怀疑，只能通过不断地“训练”来给自己更踏实的感觉。
有的人觉得自己表达能力不好，就对着镜子一直练；
写稿不太行，就一个个字斟酌到半夜；
我有个同事第一次提案，光 ppt 就做了 37 版......
往往，行动带来的踏实感能对抗焦虑，每收到一点正向反馈，就重建一份自信。
而当你每进步一点，就对自己重新认可一次。
在“东京奥运会女足预选赛决胜局”上，王霜重新燃起了斗志，她想拿到奥运会入场券。
2019 年世界杯后，最刺痛她的评价是：王霜不过如此。
她很愤怒：“不想听到别人回忆我们这一届中国女足，就一句不过如此。”

她只有一个念头：进球。
附加赛第二局，在中国队 0：2 落后的情况下追平韩国队，以总分 4 : 3 晋级，全场沸腾，女足们抱头痛哭。

我不敢说，她赢了之后就不会自我怀疑，但她肯定不会就此停下。
毕竟，谁不是一边怀疑人生，一边咬牙往前走？
当你铆足一股劲儿朝着目标使劲冲，目标才会靠近你，足以抵挡内心的怀疑。


如果说，26 岁的王霜还有时间和机会，那 32 岁的苏炳添，还能走多远？
都说运动员是碗青春饭，这话也没错。
2017 年之前，苏炳添像所有人一样，觉得 28 岁就该退役了。
2019 年腰伤发作，疼得被迫告别赛场，看得出来，他很难过：
都这把年纪了，还受伤的话，也不打算有什么突破。

看到他独自徘徊在跑道的背影，我理解了他无奈的自嘲：
“我觉得自己确实老了，一个人站在跑道上，还挺孤独的。”
这种感受，对于即将奔三的普通人来说，再熟悉不过。

可年轻真的有那么重要吗？
“ 2011 年，我跑了 10 秒 16，第一次突破全国短跑纪录。
很多人说，苏炳添已经达到顶峰了，他再也跑不快了。
2013 年，我跑了 10 秒 06，把所有人的嘴都堵住了。
可能也有人说，10 秒 06 是极限了，但我跑了 9 秒 99。”
说到这，他像换了个人似的，掩盖不住脸上的骄傲。

连教练也一脸感慨，我说不清是被他打动了，还是被刷新认知：
“他有能力继续下去，32 岁不是极限，年龄只是数字。”

年纪越大反倒越猛，你可能会好奇，他是怎么做到的？
就像你在片子里看到的，原本右脚起跑的他，分析了很多场比赛视频后，决定换成左脚在前。
他不是靠一腔热血就变快了，而是调整战术和技巧，做出改变。
其实，敢在这个年龄去尝试新的东西很难，但就是这个尝试，让他打破了运动员的“ 28 岁定律”。

这就像为什么我们一提到奔三就害怕？
害怕被替代，被超越，被淘汰，觉得年轻啥都比我们好，但其实不是这样。
我们拼的不是谁更年轻，而是谁拥有年轻不曾拥有的经验与方法。
这才是我们最珍贵的部分。

所有限制都不是 100 % ，它都有可能被你打破。
苏炳添说：“我们不是 28 岁就跑不动了，只是看你想不想跑。”
当你自我怀疑时，问自己的第一句不是“我行不行”，而是“我要不要”。

每一次失败瞬间，每一次方案被打回，可能你都会恐惧、焦虑：
“我是不是很没用？”“我是不是就这样算了”“我是不是没有别人好”……
但看完他们的故事，你简直很难想象：
运动员面对的限制与压力，都是普通人的好几倍，却还能有所突破。
你也可以抵挡这些自我怀疑。

读者 @Judy 在互联网大厂做 HR ，完全跟不上节奏。
别人一个月能招 10 个人，她只能招仨。一个月后被劝退，男友也提出分手，她说：“我是不是真的很差？”
可想想当初辞掉年薪 30 万的工作，想做点更有挑战的事情，难道这时候才来放弃？
她每晚 7-8 点下班，在地铁上看书，回家刷教学视频，一天学 6 小时。 现在，连同事都夸她：“就没什么事你不会的。”
很多时候，是你面临的质疑，你想到达的地方，在推着你往前走。
从前的时间限定，在一步一步被打破。

从前的性别偏见，在一步一步被瓦解。
王霜的教练，从原来球队里只有男孩，到现在从事专门的女足启蒙。

我们不是鼓励你耗尽生命去被迫拼搏，而是你得有个属于自己的目标，去打破自己的上限。
回到最初的问题，我们怎样才能从质疑中，找到出路？
被怀疑很正常，被围堵也不是什么稀奇事儿。
但只要你想、你非常想，你就一定能冲出来。

《你好，先锋》系列人物纪录片讲述了张文宏、王霜、苏炳添、次落、宋寅、陶勇等 6 个人的故事，苏炳添与王霜是这个系列的第三期和第六期。
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