无题

成年人的生活，都不容易。每个人都学会了默不作声，故作坚强，但心里的那份苦，却是没那么容易忽略的。

但科学研究表明:人是否幸福，40%由个人想法和行为来决定,50%由先天遗传基因所决定，只有10%受外部环境影响。

这意味着，我们还是完全有可能通过一些行动，来制造生活里的小确幸。

觉得不开心的时候，不如试着去做这两件事:

➊去见你最信任的人

我和朋友们每两周都会聚餐一次。

有时候去朋友家，有时候在自己家，不论到谁那儿，我们都会做上一桌的饭菜，大家聚在一起边吃边聊，讨论工作，谈论未来，吐槽八卦。

因为信任，我们是彼此最好的倾听者，任何负能量都是被接纳的，也会在交流中慢慢释放。

每当我心情不好的时候，跟朋友聚一聚，马上就能感到放松。这种快乐感，便来自于人与人之间的尊重，互助，友爱。

曾有一项调查:在大一新生搬进宿舍前，让他们对住宿条件满意度进行预测，他们都将注意力集中在环境卫生上，但在一年以后重新调查时，反而是群体归属感等社会性因素占优势。

哈佛大学一项跟踪研究也显示:好的人际关系使我们更快乐和健康。与家庭、朋友、其他团体有更多联系的人更幸福、身体更健康、寿命更长。

如果你觉得生活太难，不如抽时间去见见你最信任的人。无论是友人爱人，还是同事，即使他们不能给予你实质性的帮助，但只需要那么一点点的陪伴，你就会感到放松,能量便会逐渐舒醒。

❷去做你最感兴趣的事

我有个习惯，就是在心情不好的时候喜欢做手工。

记得有次在办公室，因为繁忙的项目评估工作，我整个人极其低迷烦躁。

当看到同事买的鞋柜还未拆开包装，规规整整地竖在墙角时，燥郁的心似乎发现了新大陆。

这是同事推迟数天都未安装的柜子，再过几天就要投入中心使用，在得到同意后，我兴致高昂地拆开包装，从阅读说明书，到每个环节的安装，再到一个个螺丝的敲定,木板的固定.

我从未干得这么起劲。

直到外面天色暗下去，早已超过下班时间，我才气喘吁吁地站起身来，看着面前的成品，从未有过的满足感。

而一开始的阴霾也一扫而尽，至于它什么时候消失的，我想应该是在我全身心投入到安装的这个过程。

当我们全神贯注地投入到一件事时，我们的思想是高度集中的，这种高度集中让我们的心灵达到极致的沉淀，这种沉浸在幸福中的感觉，被称为“心流状态”。

心情不好的时候，找一件最喜欢的.事情去做，无论是画画，弹琴，还是阅读，只要是你喜欢的，就很容易达到这种“心流状态”。

这种物我两忘的过程，会让你找到久违的幸福感。