《向往的生活》减肥之路

是啊，我已经瘦了10斤了。

呀，红雷你怎么瘦的？

我去，红雷哥，十斤啊，咋瘦的

红雷哥，你教教我。

我们黄老师可是为鹏鹏的减肥大业操碎了不小心

是啊，每次吃饭都让鹏鹏吃饱，然后就得鹏鹏准备减肥大宴。

唉，太难了，红雷前辈你有什么好办法？

我最近也瘦了十几斤。

嗯，确实，小小用的是我教他的方法。

那好吧。

鹏鹏减肥不仅要吃饱，而且要运动。

晚饭三分饱，

你可以吃那个代餐的，也可以让黄磊给你做那个营养的。

但是减肥过程中不能吃油腻的，

鹏鹏，你下载一个keep，里面有减肥动作，健康养生

但是你不想用那个的话，我可以教你几个动作，每天几组，每天几分钟。

哎，这个好，我就要这个，红雷前辈，你教我几个动作吧。

那好吃完饭我教你。

好的，红雷前辈

……

红雷啊，你别，只教鹏鹏啊，教教我们大家。

对啊，红雷哥

红雷哥，我们一起减肥

好啊好啊

我觉得可以

我也一起

那行吧，吃完饭我就开红雷减肥课堂

这个名字好，红雷

可以可以

师傅，那这些东西呢？

好的师傅

黄老师，姐夫，我来，我来弄吧

是啊，妹妹，一会儿弄吧。

就是拿进去，我来就好了，黄老师，姐夫

现在我们红雷减肥课堂正式成立

欢迎欢迎。

支持红雷哥

我们红雷最棒了

对，最棒了

红雷前辈，加油

加油，红雷

我来了，

那好，第一个动作平板支撑。

坚持10秒

第二的动作，平躺下来，用手勾到膝盖，来回坚持15秒

第三个动作就是站起来，战笔直，用手尖勾道脚，坚持五秒

每天一组来回十几秒，然后中场休息一分钟。