日落而息，午睡，日出而作，情绪平和，顺应四季和一天不同的时段，按时七分饱细嚼吃饭，天时地利人和己合和。
其实该怎样生活，用不着我说教，也用不着我分享，
只有6岁以下的小孩子不知道，，三年级以上的小孩子都能完全自理了，，而你依然还不是自己的主人吗？
之所以这样是因为你习惯了背诵，还一直处在小学生的圈里，这个谁也帮不了你，因为没有人能替你吃饭。你只能自己把脑子里以前所学的所有东西用到实际行动上，，
你是你自己的主人，每个人都是自己的主人，所有动植物都一样，奴隶也一样，你能替他吃饭吗？你能直接通过神经元传递控制他她的四肢吗？
答案是不能，所以说就算奴隶想真正的成为你的奴隶，也是实现不了的，他她还是他她自己。
你们本质上其实还是合作关系，难道不是吗？会说话的工具，和万事万物都是合作互利关系，都要可循环，如果不循环就凉凉了。
你养的狗是你的对吧？但它也不完全属于你，它也要受四季轮回，生老病死等规律的限制。
就连你自己也不完全属于你自己，你自己从小到大，自己的生长你控制不了，五脏六腑，心脏血液的流动那是自发的，你也控制不了，200年之后你一定会死，自己还是控制不了，
你无法选择你的父母只能被动的出生，不管你愿意不愿意，
一出生或者说在没出生之前，你的命运就已经铁定了了。因为你的一生都要受周围环境的制约。
你出生所在的年代时代，所在城市的风俗文化，人类的风俗文化，最大的圈儿就是地球村，目前你只能在地球上活动，哪儿去不了，而大部分人只能在所在的城市生活一辈子。
各个地区都各自依照自己的想象，创造出了不同的神，别说是古代人，就算是现代人也无法解释这个现象。人说白了，其实就是已经早被编程好了的机器而已。人出生到死亡所有的一切都是全自动的，你压根一点都改变不了。
现在科学也无法解释这个现象，所以就为各类神留出了存在的空间，如果科学能够完全解释，那这个世界上就不会存在所谓的各种神了。就是因为科学没法解释，不同的人就可以有不同的说法，创造出了不同的神。
他为什么创造神出来，其实就是狐假虎威。创造一个神出来，就相当于是在挟天子令诸侯。反正谁也没见过神，神也不可能出来说话。所以谎话他自个一个人说了算，怎么说都可以，他自己创造出来的神，永远不会出来揭穿他。
如果你现在编一套说辞还比较合理，相信的人还比较多，恭喜你，通过你自己的努力，你自己就升级为了神。几百年之后你会和所有的宗教创始人一样都成了创始人。也就是说你开宗立派成了开山鼻祖。
当然一开始会非常难的，因为是你自己编的非常清楚，自己是在睁眼说瞎话。但是你会自己揭穿自己吗？你之所以创造一个神出来，不就还是为了自己的衣食住行生活很好么，欺骗大家的目的还是为了你自己衣食无忧，吃穿的好的吃香的，喝辣的吃山珍海味想不尽的荣华富贵了。如果你不骗没有付出劳动不去传教，不费脑子编故事，谁会平白供奉你，，没人供奉你，你一个人除了喝风还是喝风
潘多拉大陆一定会有各种各样的神，各式各样的教会，你怎么办？凉拌，
好吧，被他洗脑，成为他压榨的对象，或者让他做大做强，或者他已经很强大了，成为时刻威胁你领主权利，领主性命的对象。
红衣主教就能决定国王的任免和国王的一切，国王就是一个傀儡。自己的身体和性命都不是国王自己的。
作为领主一定要很清楚的认识到这些。一些小的教会，在他出现萌芽之前，你就要采取相应的措施。是铲除，还是任其发展最后操控你，还是提前介入，控制这个教会，自己成为这个教会的主人。
对于故事编得好，教徒众多的教会，你采取的方法就有以卵击石，避其锋芒 ，等自己做大做强了，再把它铲除掉，或者两下，相安无事，各搞各的，但那是不可能的。一山不容二虎，一国不能有二君。早晚会干仗。所以你要暗中提前做好各方面的准备，时机成熟了，一起扳倒他。或者从内部瓦解或者或者你自己或者你派遣间谍打入进去，变成其高层，全盘接收控制。
或者你派大批的手下加入这个教会，从底层控制，这个教会里大部分都是你的人，你说是听你的还是听她们高层的？或者说高层里的很多人都是你的人，那这个教会也就是你的。
以卵击石这个下场很惨，所以早期你们就不要犯这低级的错误了。但是也不能被其忽悠，被他洗脑了就会成为他的教徒，被他操控里外的压榨。
也不能和其硬碰硬，要避其锋芒，也不能揭他的短，因为老虎你惹不起。
你也可以结合各个省各个教会的优点，自己创造一个教会出来，也就是说这是你自己从无到有，从小到大自己培植的势力。当然了，这是你自己的势力，就要防止从内部破裂或者被别人挖墙角。
如果是别人的教会，那你就要打入内部或者挖他的墙角。
其实本质上都一样，都是为了当头吃香的喝辣的，想不尽的荣华富贵权威。
中世纪电视剧权力的游戏里面的麻雀教团就是一个例子。
关于教会种种这个所有的穿越小说里几乎都已经说了，大家自己男生频道穿越重生栏目里自己看！
你的骑士团也一样，要牢牢的从各个层面各个细节掌控在自己手里。不能被对方的骑士团消灭，自己也不能当猪队友，把自己的骑士团害死 ，你要采取各种措施，防止内部分裂，或者骑士团哗变，不听你的
对于别人的骑士团，早期的小的你就要吞并，就要把其遣散，发路费，收买，威胁等方法强制遣送，因为再小也是骑士团，就算是一个人也会时时刻刻要你的命，因为他不听你的也不保护你。而且任其自由发展，他会被别人收编或者自己发展壮大，成为你最大的威胁
对于和你一样数量的骑士团你就要避其锋芒，和其交好或者成为盟友。尽量避免冲突，因为他的驼子个头已经很大了，你也惹不起，也不能得罪他，让他成为你的对手。
对于国王公爵的皇家卫队，你更惹不起，早期要么远离，要么依附。各有利弊，千万不能何其产生冲突，要不然他会灭了你。
你啥啥没有？如何和他对抗？别说和他对抗了，他就是不攻打你，饥荒，自然灾害严寒酷暑等等你都会无法生存。自身都还难保呢，如果国王的骑士团再来打你，你死的更快。
你还要培养自己的商人和自己经商，也要提防其他领地的商人，做大做强。
因为别的领地的商人做大做强了，你就会被控制。被别人商业控制，你的所有的领地都成别人的了，你这个领主就成了一个空架子。他就是不控制你，你也会受其影响。
所以咋办？和对付教会对付国王的骑士团一样的道理和方法。
也要防止自己手下的商人做大做强之后不受自己的控制，
自己也要经商，也就是说防止别人挖墙脚，但是你自己要挖别人的墙角。利用商业，你自己做大做强了，也能从方方面面控制其他领主，甚至能控制公爵和国王。但是你要知道，老虎须是摸不得的。如果没有骑士团，没有强大的后勤，所有的国王和公爵都不会任你发展壮大，影响到他的王位。他会反制你，多种手段，甚至会动用骑士团皇家卫队直接铲除你。
别的领地领主的科技发展壮大了，比如农业商业骑士团，也就是说综合能力。处理的方法也一样。
最好的方法就是不战而屈人之兵，自己综合能力强大了，才能不害怕一切才能过得好。
所以先从自己做起吧，从小事情做起吧，每个人都知道不积跬步，何以至千里，水滴石穿，防微杜渐，实事求是，等等等但是从来没有人去用。
作为领主，你不能是空想家，你要是实干家，有理想是好的，但是不能空想，也不能没有理想，当然了，你也不能像普通领民麻木不仁整天混日子“ 还要给大家画大饼，大家有希望，有奔头，首先自己要以身作则，还是那句话，自己不要成为猪队友，也不要让自己的领民成为猪队友。
中世纪的平民都没啥理想都是按部就班，麻木不仁的生活，你要打破这个现实，因为实现现代化，你一个人压根就不可能，需要全体人的参与。
也就是说大家要团结，要有干劲，要热爱科学，要热爱生活，大家一起进入21世纪文明。
作为领主，你一定要知道以上的种种这些。
我还是劝你不要穿越了，你穿越过去就是当了国王当了红衣主教，你的衣食住行依然和现代人比，完全没法比，
国王的生活就是癞蛤蟆生活，现代人的生活就是天鹅的生活。
你穿越过去，现代人的种种便利，优越的一切条件都没有了，所以你何苦呢？
就算你穿越过去，你能等5000年以后他自己发展到21世纪文明吗？天天过原始人的过日子。
你的寿命等不起，青春耗不起，就算你长寿，过100多年野人的生活，最后客死他乡，，唉！
如果你不等，就得自己创造，方方面面的你都要操心，混到了国王这个位置上，你还是不得安生，因为你还要让王国进入21世纪。要不然就算作为国王，你连冰淇淋都吃不嘴里，因为压根就没有。
生活在21世纪，你不需要经过5000年漫长的科学发展过程，什么东西都是现成的，你直接需要享受拿来用就行了，只需要天天买买买，剁手剁手，做个大吃货，吃吃睡睡，玩玩乐乐，世界各地旅游旅游，
而且各行各业都有专业人士专家替你操心，你何必自己受受罪，就算请我当总统我也不去，还要当我的大吃货呢，
因为当总统太操心，全王国的所有事情方方面面的都要操心，就没时间买买买剁手剁手，吃了睡，睡了吃。，哪个地方地震了，哪个地方发生洪水了，当总统的第1个第一时间半夜从床上爬起来，当总统是个苦差。
啥事你都不用操心多好，你要做的就是买买买，剁手剁手，喝了睡，睡了吃。哈哈，
去中世纪当国王也一样啊，日理万机成千上万的事情让你焦头烂额，你就没时间跑出去玩儿了。
不当国王别人当，如果国王4个开明的国王还好，如果不是，你在他的王国里生活就会受其害。因为没人管哪，他是国王想怎么着都可以。除非你有几十万大军费劲的去攻打他。把它推翻。可是推翻了谁干国王这个工作还得有人干。整个王国的命运全部细到这一个人身上，国王的见闻知识都会限制国家的方方面面的发展。
而现代总统就不是了，他后面有各行各业的专家团队，随便哪个总统都比任何一个国王开明。现在所有的总统都是大学毕业。如果你所在的王国是个三岁小孩子当国王，你不就惨了吗？或者4个100多岁的老国王，你不还是惨了吗？小孩子瞎胡闹或者被他的叔叔为顾命大臣垂帘听政，，整个王国乱成一锅粥，你能生活的好吗？国王都100多岁了，你还能指望他像雍正那样半夜批改奏章吗？唉！你不要穿越了，，穿越过去除了受罪还是受罪。
所有的国王都不知道电灯泡长啥样，所有的国王都没见过飞机，轮船，火车。那你说现在的总统哪个没见过，哪个不知道。不仅见过，他还必须要知道大致的原理和工作过程，不仅仅是交通工具，例如卫星啦，，房子建筑，医院等等等，作为总统方方面面的都要知道一点，所以现在的总统很是见多识广，很特别特别的开明,如果古代的国王和现在的总统比，就是一三岁小孩子和专家的比较.总统至少是大学毕业的水平难道不是专家吗？
喜欢中世纪穿越小说的观众老爷们，现在我还没写剧情呢，以后就是写，写的也不多，因为至少有10万人都在写，大家可以看其他中世纪的小说，你可以搜索中世纪，领主，也可以在搜索引擎里直接问中世纪种田小说有哪些？也可以在男生频道穿越重生类栏目里，里面全是，，
同行是冤家，而且自己还没去写剧情呢，结果为啥给大家介绍呢？，难道是揭自己的短，让自己喝风吗？我这样做的结果就是所有人都跑光了。墙角还是我自己挖的，唉！
我给大家说一条街上一窝蜂开十几家加油站恶性竞争，集体关门的道理，我自己当然不会犯这样低级的错误。而且明显我的文笔很不好想掩盖也掩盖不住。而且至少10万人在写小说，大家有很多选择，我也不可能把所有的人的手都绑住，让他不看别的小说。
只有整个穿越小说市场繁荣了，我写的小说才有用武之地，只有整个小说行业都繁荣了，我的小说自然会水涨船高，只有整个地球对方方面面都发展了，大家才有空闲时间来看小说。只有地球村方方面面都发展了，我才能有时间有精力来写小说。冬天冷，夏天热，天天吃不上饭还能写小说吗？
看看别的小国家天天在打仗，就这一点，就没法和咱们比，军阀混战在咱们这儿早过去了，而且永远不会再有了，，，
而且看那些小国家的形势，他们还会一直打下去，100年之内都不会安生。这就是出身不好。
那些小国家没法和咱们拼爹，因为咱们现在的一切都是爷爷辈们创造的，，
咱们的出生好啊，一出声就是和平环境，各方各业都在快速发展。就比如说手机吧，小的国家压根就没手机，有了手机天天打仗，也顾不上玩游戏了。咱们的综合实力强了，手机就是自己造的。所以才会到目前为止，至少8亿人都有手机。
其他各行各业都一样，别的国家天天在打仗，压根就没法发展，看看咱们，有北斗卫星，有高铁，有大轮船，有自己造的飞机，有最大的天文望远镜等等等等等就在这不自夸了 ，，国外很多落后的国家和地区的啥啥都没有，哈哈，因为咱们排名在前三名以内呢。
我为啥给大家介绍别的穿越小说？因为我很清楚，自己也很清楚现状。
为啥我没有在小说第1章介绍别人的小说呢？因为那样做是在为别人做嫁衣，我只有落个喝风的下场也没人说我好，还会认为我是傻蛋。
我现在说也不害怕别人的竞争，因为别人的小说已经写好了，已经在那了，我拦也拦不住，大家手指一点，想看谁的都可以，我都不知道观众是谁，我也不可能把所有的人的手都绑住，不让别人看。
我不能犯刻舟求剑，掩耳盗铃，竭泽而渔，拔苗助长等等等的错误。总不能还不如一个小学生吧小孩子都知道我这么大个人了，难道还让幼儿园的老师给我上课吗？教教我怎么做人😂
现在我也不害怕你看别人的小说，从而都跑光了，因为我已经看过很多穿越小说了，所有的穿越小说没有一个像我这样写的，你看了之后的感觉就是千篇一律，大家自然而然的还会想到我，因为我给所有人写的都不一样，因为我写的是所有小说里面都没有的， ，
别人的小说呢，对于我来说也是一个互补，10万人都在写了，所以说有不同的剧情，我也不可能把所有的剧情各种可能性都写写，别人的小说也只能写一种剧情，也不可能把所有的可能性都写写，，
我写的是中世纪，也等于说10万人都在替我写，各种剧情都有了，我只需要提醒引导大家去看就行了，而且10万人的工作量我自己也做不来，，
既然已经有现成的了，我干嘛不拿来用干嘛我自己不看不让大家看呢。而且10万人都在写了，我还要重复别人的老路，10万人走那一条独木桥干嘛呢？
我写的是中世纪 所有的人都在替我写，我还不用给他们发工资，，哈哈哈，
每个人都是独一无二的，谁也取代不了谁，谁也不能替谁吃饭。写小说也一样，
我的写作风格，写作内容绝对会是天下独一份，，而且我也只能做自己，想完全变成别人，那也不可能，，
别人的一切我只能借鉴，或者说模仿，但是不可能完全复制，
想完全复制我不是神也做不到，换一种说法我的身体是我自己的，永远成不了别人的身体，，
别人吃饱了，我依然还饿，谁能替谁吃饭呢？所以说每个人的路不管你愿意也好不愿意也好，别人设计的路或者别人推着你也好，都是自己在走。
有些人有缘无分，有些人无缘无份，有些人有份无缘，我只能去争取，只能尽可能的去努力，尽可能的去抓住机会，或者创造机会，全都做完了就只能谋事在人，成事在天了。我只能好好的写，尽可能的向更多人推销自己，至于别人买不买账，我决定不了。
就算所有人都看我的小说，也只是匆匆过客而已。虽然我的初衷是以书会友，但是那只是美好的愿望而已，我又不是小孩子，冷静的头脑告诉我，压根就不会有。
而且以前我的博客文章，我的视频人气早已几千万了，没有半毛线的用，也只是一连串的数字而已，我的衣食住行的生活依然还得我自己走。
成王败寇，没有名气没有金币，几千万的人气也只是数字。和透明空气没啥区别。
就算现在我成功了，有几千个亿，几万个亿，我还是吃三顿饭，睡一张床。
我就是有几万套别墅，也只能是在那儿闲着。我一个晚上也只能住一个地方。不可能在同一个时间内几百套别墅同时住。
而且人早晚会死，100年以后再多的钱我一分钱也带不走全是别人的，，
当然了，金币能方方面面的改善自己的生活。
我自学的200国家的婴儿语言，已经通过翻译软件和世界各国的很多大学生教授简短的交流过了，
那又有啥用？你见我拿出来显摆过吗？还是成王败寇，没有名气没有金币，我依然是一无所有，
和这些人交流过，也仅仅是交流过而已。也就是说你和明星名人总统拍张照片，也只是拍张照片而已，说上几句话，也仅仅是和人说个话而已。不会说，因为你和总统拍了一张照，说过几句话，总统就会把几万亿都给你。
关于语言和文字，请参考其他章节，也会在这本小说里贯穿到每个环节，剧情里面更是不可少，之所以你没看到，因为我还没写呢，，饭得一口口吃吧，现在告诉你就等于是提前在挖坑，以后再填上。
喜欢语言和文字的亲们可以加好友，也可以帮我宣传，如果你在为众多英语课程选择而头疼，或者出国旅游，经常英语考试，等等需要学习语言，就来看我的小说，
现在所有学英语的方法都是死记硬背，我这里没有，树叶太多，我也抓不住，我只抓树根树干，看完我的这个篇小说，对你学习英语和其他语言一定会有帮助。
因为是从根上给你解决问题的。而且我已经实践过了。事实已经发生了，别人知道也好不知道也好都已经决定不了发生过的事实了。
当然啦，看我的小说也只是知道了主干而已。想要过四六级各种托福考试，我只是个小说作者你还得到正规的学习地方。进行系统的学习。
我已经用我自己的方法和世界各国的人都聊过天儿，都交流过了。虽然说我是第1个，但绝对不会是最后一个，
因为现在地球村越来越小，语言的本质从根儿上学习，语言就是我自己不发现也会有成千上万的人，迟早会发现，，
现在国外已经有会20国语言的人，至少几千个，当然和全球70亿人比又是少数了。咱们本地一个都没有。这就是差距。不是你不够勤奋，全世界古今中外，属我们最勤奋，
因为你的学习方法不对，南辕北辙，只能是越走越远。当然这个方法只是我先发现而已，简单的很，就是1+1=2，之所以你不知道，是因为你背诵这个习惯，这个胡同里你不出来。
背诵小孩子学习的方法。压根就不适合你，所以你的效率很低，就像穿衣服一样，别人穿的好看并不见得就一定适合你。
我这个方法一学就会，看一遍小说啥都知道了，就这么简单。因为树干就一个。我也没啥好卖罐子的。想保密也不可能保密也保不住。这也不是俺家的祖传秘方。
具体的请参考帝国文字这一章节，当然这个章节也只是讲个皮毛而已，因为我写的是小说还是中世纪小说，不是语言课程。你想知道全部就必须把我的小说都看一遍。
就是我想写编辑也不让。我也发不出来，只能404。前几天我就已经为我的无知碰壁了，和因为和编辑没有进行有效的沟通导致的。
你是我的妻子这个章节，因为我写的晚了，本来应该是放在最前面的，
左右为难的问题就出来了，我把它放到前面，老观众会看不到，我把它放到后面，新观众看不到，
而且本来这个章节就应该在最前面，于是呢，我就想了个办法，写了两篇差不多一样的文章，前面放一篇，后面放一篇，结果第2天一看404，小说也打不开了。
我一头雾水，满脸迷茫也不知道具体啥原因。好在编辑还给我发了一封信，说明了原因给了我改过自新，重新做人的机会，
因为你重复太多被判定为灌水。于是呢，我赶紧就删了一篇。再去打开小说就能打开了。唉，到现在还心有余悸呢。同时我也哭笑不得，我脑子里有太多的内容，压根就不会重复。误会纯粹的误会
还有一次，我把军犬训练手册给发出来了。结果第2天还是404。我想想也是，这这不成工具书了嘛！我直接把这个章节删了，喜欢狗的朋友可以搜索这几个关键字自己找吧。
当然了，你会遇到一个很大的问题，因为你是初学者，你看训练手册也好，指南也好，或者干脆买一本专业的书也好，你一定会看不懂
因为这是养过狗顺过狗的专家教授写的都是成功之后的经验，你作为初学者就是在听天书。
我不能直接发出来，但是我能把所有养狗驯狗的环节拆开来写成小说。你翻回头还得看我的小说。因为看小说容易啊。通俗易懂。就相当于有个大活人再给你解释一样。
当然了，就算我想写一个章节，只能发2万字，也不可能全写完。只能是在剧情里面一点一点的写。你想知道全过程就只有把我的小说全看一遍。
从某种程度上来说，我的小说也是养狗指南。不仅这样，也是做饭指南。生活指南，旅游指南等等等。大杂烩吧。和生活和领主有直接关系的，都能够在我的小说里找到。
以目前的实际情况来看，已经有1万的人气了，只有几十个收藏，也就是说因为我写作水平的原因和写作内容和对方的原因，和这1万个人都擦肩而过了，
就算有几十个收藏，几个人管住我，也有可能别时能随时取消收藏和关注，各种原因都可能发生。
就算收藏和关注了又如何？就算有多少万人关注我又如何？也只是匆匆过客而已，几千条留言我也不可能全看完，就算是回复了，也只是回复了一条消息而已，
现在还没人给我留言呢，就是有一两个也只是过客而已，郁闷哪，但是我又不能强迫别人留言，你说咋那么难呢？没人留言吧，我想着留言留言太多吧，我又回复不过来，唉！左右为难，观众老爷，你给我出个主意咋整？
有的人人气很旺，我给他留言还好，不留言也好，也不缺我的一个。作者也没时间看，，
所以人的时间精力有限的，我就不去凑那个热闹。就算我和总统明星合影了又如何，那只不过是一张照片而已。我以前还和大明星一块儿登台演出过呢。有啥用呢？这么多年都过去了，我炫耀炫耀，别人只能说你在吹。生活还得自己过。
这个问题也直接和我领主穿越小说有直接的关系，我知道你看不懂，我给你解说一下，
刚开始穿越的时候就你一个人，不存在人多的问题，解决的是人少的问题，当你的领地发展大了，自己手下的人多了，就会出现和写小说留言一样的道理。留言的人多了，作者会回复不过来，几千条留言也压根就不会注意到你这一条留言。
刚开始你是小人物，你不可能在千千万万人当中引起国王的注意。这时候你就要想办法。因为国王一提把你你能迅速的发展升迁。你就要毛遂自荐和想办法，小时候我们看的故事会，西游记里，中世纪电影里，已经有了，你给国王的女儿看病，一下子就发达了，赢取白富美，从此走向人生巅峰，哈哈哈，
当你当了领主，你就离大家远了，而且几千个人同时和你说话，和你汇报问题乱吵吵都乱成一锅粥了。而且千里马混在人群当中，你就会错失良机，缺少左膀右臂。这就需要你有一个机制，让大家发现人才，而且能够毛遂自荐。我会在其他章节和剧情里写的，要想知道大家就把整个小说都看一遍吧，
有1万的人气也是拖编辑的福，在别的地方新人你永远没有出头之日，写的文章就算是再好，也永远是沉底儿，作者之间你加我，我加你，你留言我留言，那纯粹是在自己骗自己，刻舟求剑掩耳盗铃。没有实际一点作用。
所以别的地方，我压根就不在那儿写。那是死地，你干嘛还自己钻到棺材里埋到地底下永远不出来呢？
工欲善其事，必先利其器。你把方方面面做好了，就算眼时没人气，人早晚都会来。
就算我写了，那也只是我的临时存储仓库。而且我也只能当仓库。几年过去了，连一个人看都没有。现在我写的文章还在那扔着呢，，躺尸躺了几年了😂
以前的微博也好，博客也好，现在博客几乎都关门了，你的微博博客，永远都会沉底，压根就一个人都不会来，所以现在所有的人都不写了，博客网站现在自己也玩不转了，只好自己关门了。
你最大的敌人就是人类的傲慢，愚昧，贪婪等等等，天灾人祸，没有正确的认识，万事万户没有采取正确的方法和万事万物互动，就会出现你不想要的结果。
公元2020年11月28日，5点左右吃饭，七分饱易消化，吃完什么都不干，躺着揉肚子。半个小时以后稍微活动一下。只要不是剧烈运动，都可以。不吃喝刺激性饮料和食品。避免情绪波动。看看书，看看手机（在派拉拉星球早期是没有手机的，只能看书了），和家人聊天聊天。冬天晚上尽量不要出去，不利养生，光喝风受凉。损耗阳气。人一生的阳气是有限的，过度损耗就提前凉凉了。
8点左右上厕所，准备睡觉。
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