海内存知己

1个前提：改变的唯一前提是认识你自己，在这个世界上能帮你的人，只有你自己。 蛤蟆先生第一次拜访苍鹭的时候，苍鹭开门见山道：“你今天怎么样？” 蛤蟆先生脱口而出：“挺好的，谢谢你。” 尽管他并不好，但习惯告诉他应该这么回答，为什么会有这样下意识的反应呢？ 因为，我们从小就被大人灌输了这样的观点：表现悲伤、愤怒这样的负面情绪是无能懦弱的表现，是会被嫌弃和厌烦的。 于是，我们学会了欺骗自己，隐瞒自己的真实情绪，好像只有这么做，大人才会开心，我们就不会受伤。 当苍鹭让蛤蟆先生描述自己真实感受的时候，他一时半会儿也弄不清自己有什么情绪。

改善情绪的第一步正是认识你自己，分辨你内心的真实情绪。 为了让蛤蟆先生的情绪量化可见，苍鹭使出了“情感温度计”的方法： 温度计被划分为10个刻度，最低为1，代表非常糟糕，可能想自杀；5分代表还能承受；最高分是10分，表示非常愉悦。 蛤蟆先生第一次给自己打了1-2分，随着咨询次数的增加，他给自己的打分越来越高。 这种打分机制不是考试，我们不用刻意在乎分数本身，只需将内心的感受真实呈现，有助于我们进一步了解自己、作出调整。 蛤蟆先生完成第一次咨询，离开的时候问了苍鹭一句： “你认为我会好起来吗？” 苍鹭回答：

“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。 但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

厉害了，境界很高呀

2个思维：人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。 在接下来的咨询过程中，蛤蟆先生逐步意识到，人人的大脑里，都存在着两种思维模式——理性思维和感性思维。 蛤蟆先生在一开始选择抑郁，其实就是选择了感性思维，像个婴儿一样，只做出本能反应。 而从他接受疗愈，愿意剖析自己的时候，就是回归了理性思维。 什么是理性，什么又是感性呢？ 简单来说，理性就是一个人对某一件事能够做出理智的分析和判断，头脑不发热，决策不冲动。 而感性则是一个人对待某一件事完全凭借心情，容易感情用事，不计后果。 不同的事情有不同的处理方式，不能说一个人理性好，也不能说一个人感性不好，这要看事情的本质面貌。

思维性的东西

人和人的不同，基本上就是自慰

阴间设施差距不是很大

单身鬼鬼却是天差地别

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2个思维：人人在理性与感性之间徘徊。真正厉害的人，是理性与感性并存。 在接下来的咨询过程中，蛤蟆先生逐步意识到，人人的大脑里，都存在着两种思维模式——理性思维和感性思维。 蛤蟆先生在一开始选择抑郁，其实就是选择了感性思维，像个婴儿一样，只做出本能反应。 而从他接受疗愈，愿意剖析自己的时候，就是回归了理性思维。 什么是理性，什么又是感性呢？ 简单来说，理性就是一个人对某一件事能够做出理智的分析和判断，头脑不发热，决策不冲动。 而感性则是一个人对待某一件事完全凭借心情，容易感情用事，不计后果。 不同的事情有不同的处理方式，不能说一个人理性好，也不能说一个人感性不好，这要看事情的本质面貌。

父母自我状态。 处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。 处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。 甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。 3. 成人自我状态。 在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。 成人自我状态，是唯一能学到自我新知识的状态。 因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪；在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，这两种状态都不会学到东西。 那么，我们该如何适时调动成人自我状态呢？

父母自我状态。 处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。 处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。 甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。 3. 成人自我状态。 在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。 成人自我状态，是唯一能学到自我新知识的状态。 因为在儿童自我状态里，只是在体验过去的情绪；在父母自我状态里，不是挑剔就是在教育别人，这两种状态都不会学到东西。 那么，我们该如何适时调动成人自我状态呢？

每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人，白纸变成怎样，关键在父母。” 成年人的行为习惯都是从童年学来的，也会潜移默化的影响人一生。

我………

一直处于……

痛苦的状态是因为家庭环境的原因

你这篇文章我感触太深

我也有累废的感觉

我也是，我也是，所以我才与大家分享这篇文章

还有这篇文章还没有说完

每个孩子生下来都是一张白纸，父母就是作画的人，白纸变成怎样，关键在父母。” 成年人的行为习惯都是从童年学来的，也会潜移默化的影响人一生。 

蛤蟆先生在最后一次进行心理咨询时，放弃了以前迷恋的汽车，选择了骑自行车到苍鹭那里。 他欣赏沿路的风景，聆听大自然的心跳，觉得身心愉悦至极。 到达苍鹭那里后，苍鹭一如既往的问他，感觉怎么样。 蛤蟆这次毫不犹豫说：“我感觉好极了。” 他已经在着手规划未来，不像以前只是想一想，而是真正有细节、有日程、有行动。 蛤蟆先生给自己的“情感温度计”打了9分，并把自己的人生标记在 “你好，我也好”的坐标里。 因为此刻，他内心有足够的安全感，相信自己的成长和能力，同时也欣赏他人的优点，能够与他人很好地合作，相互促进。 在和蛤蟆的面谈中，苍鹭也收获了成长，他不再像以前那么教条、严苛。

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一直默默的看你们聊天，真好

心理学家荣格说：“没有任何一种觉醒是不带着痛苦的。” 与其沉溺于悲伤之中，不如直面自身的痛苦，不再避开它、掩饰它、否定它。 所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。 让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成长为真正的自己。

成为真正的自己不简单

不知那么轻轻松松啊，也有自己的机遇或者经历事情之后

不可能一帆风顺

人生就是一段修行，只有经历事情之后，我们才能成长，如果真正的一帆风顺

一帆风顺的，怎么会能把平凡的外壳打磨掉呢？

我也一直默默的看你们聊天挺好的，很喜欢这个话题

最近群主看到发的那些多佛语也都挺好

虽然聊天，但是许多话中能感受到很多价值观，正能量之类的

还是积极向上

奥利给

群主境界就很高

快点快点，一波彩虹屁飘起来

群主境界之高

群主是我的老大

群主群主，我爱你，就像老鼠爱大米

群主吖，我对你的爱能跨越千山万水，地狱风云