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养生技巧：

西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

菠菜富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时应该食用的最佳食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。

鸡蛋中含有非常丰富的卵磷脂,对于肝脏有保护的作用和再生的功效,还能够提升人体的抵抗力和免疫力。

中医认为莲子性平，味甘、涩，能养心安神、补脾益肾、固精涩肠。

蜂王浆富含高蛋白、维生素B类、叶酸、泛酸、乙酰胆碱、及多种人体需要的氨基酸和生物激素等。

蜂王浆对人类医疗、保健等具有奇特的功效,治疗更年期综合症也有辅助作用。

燕麦含有丰富的各类维生素,特别是维生素E,此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。

山楂味甘、性微温酸,入脾、胃、肝经,可健脾开胃、活血化瘀、化痰、消食化滞,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,并促进胃液分泌、增加胃内酶素。

大麦茶富含维生素、矿物质、蛋白质、膳食纤维等对人体有益的物质,有助于去油、解腻。

黑豆、荞麦面、裙带菜、玉米、卷心菜能保持血管年轻。

高血压患者应多吃小米、玉米、荞麦等五谷杂粮以及富含钙、钾的瘦肉、牛奶、虾、豆制品等。

扁桃仁富含单不饱和脂肪酸,能降低身体炎症反应，预防心血管疾病，还有助于控制糖尿病。

葱中的挥发油和辣素有较强的消炎、杀菌等作用，能刺激相应腺体的分泌，起到发汗、利尿的作用。

中医认为，苦味食品可以泄去心中烦热，具有清心作用,使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。

鳜鱼和鲫鱼都是淡水鱼类，肉嫩、质细、营养价值高、出汤率高,特别适合病人、老人和产妇食用。

绿叶菜含有丰富的维生素和各种微量元素，常吃绿叶菜有助于促进肠道蠕动，补充多种矿物质,有利于儿童的生长发育。

豆类含有丰富的蛋白质，氨基酸，可以提高人体的免疫力

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

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