下午训练时间到了，馨雯换好训练服开始热身，各种甩胳膊踢腿，满场小跑，坐在椅子上对着镜子各种活动自己的上半身，灵活的画着半圆，接着起身活动胯部，全身都热乎后躺在瑜伽垫上冥想一会儿后平板支撑和侧身活动的平板交替进行，陈虹伊在旁边一边看着一边做自己的热身，脸上表情不自觉的有了惊讶，馨雯从镜子里注意到了，结束平板支撑后，坐在垫子上一边劈叉拉伸，一边问她
“怎么看你的表情有点惊讶，这些不是很正常的热身动作吗？”
“但是项目比我多了不少……”
“每个人都有自己的热身动作啦，来帮我一下好吗？”
“好。”
馨雯拿出来一个小滚筒，右脚踩了上去
“来扶我一下！”
“来了。”
“不不不，不用这么用力，对，再稍微用一点点力扶着就好。”
馨雯就这样稳稳当当的单脚站在上面做着下蹲动作，10个一组，一组一换脚
“嗯，看起来脚的状态还不错，我还很年轻啊！”
“咳咳，不好意思有些激动，好啦，你来吧。”
“……好。”
但是陈虹伊扶着馨雯的手站上去的时候就不稳，身体晃动幅度较大，手也不自觉攥紧了馨雯的手
“慢慢来！”
果然重心难找又难稳住！
这个动作陈虹伊花了比馨雯多两倍的时间才完成
“这个动作你没有做过吗？”
“很少……平时都是在平衡机上做。”
“行吧，来跳绳吧。”
跳绳到是完成的不错，双摇花式也能跳，但是三摇成功率就不太好了，而且还是老问题，不稳，跳的位置偏移有点大
“好了，上冰。”
金博洋这时已经在冰上了，看着有段时间已经开始练习跳跃，招牌4Lz+3T完美落冰，就是那个一跳就鼓着嘴脸上扬的表情真的很像金鱼，怎么看都想笑
馨雯几步就滑到冰场中央，随便起了个势就开始了，光是起跳前的衔接就让陈虹伊有些目不暇接，最少的压步蓄足最多的力做更多的衔接，接着一个外刃大一字，似乎是为了在后辈面前好好表现一番，这次的大一字倾斜了近45度，然后就是3A，落冰内刃大一字滑出
“可以啊，脚恢复的不错啊。”
“都说了，看起来世锦赛用和奥运一样的配置没什么问题了。”
“我也得努力！怎么着我也是四周跳小王子，不能输！”
接下来的时间，陈虹伊近距离观看着，差距之大是她之前隔着屏幕看时的几倍，冰面上的两人简直就像珠峰一般矗立在自己眼前
近距离感受后差距更大了……滑得好快啊，明明感觉没用什么力，跳起来也好轻松，明明不是合乐，随便滑滑都这么厉害……
“看清楚了吗？”
“……看清楚了。”
馨雯打断了陈虹伊的思考
“那些衔接，难度进入可以充实你的节目内容，压步太多也是你滑行看起来有些卡的原因之一，一卡一蹦的节目大家不会喜欢的。”
“所以，好好练基本功，把体力练上去，你应该没有被要求节食什么的吧？”
“……没有。”
其实有时候会……
陈虹伊没说实话，馨雯看出了些端倪
“不要过度节食去度过发育关，记住了！”
说是这么说，教练的要求她也不得不听吧，别过就好。
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