第一次训练

大家提起精神，今天是我们第一次训练。

咱们从基本技术动作要点开始

我希望大家通过今天的训练，可以初步了解到自己应该属于哪个位置

是

是

是

是

是

第一步咱们先学发球 第一点准备动作:面对球网，两脚前后自然开立站在端线后（左脚脚尖指向预计的排球出手后的飞行路线，右脚脚跟在左脚脚跟同一直线后约半步的位置上，右脚与左脚约成30°－45°），左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。 第二点抛球摆臂:左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。 第三点挥臂击球:击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。击球时，手臂要充分伸直，手掌和手腕要迅速明显做推压动作，使球向前呈上旋飞行。

我给大家做一次示范。（示范完毕）

大家先练一下

15分钟后检查结果

来一个！

我来吧。（捏了一下李霁璇的手）

王宇发球成绩:未过网

第二个

老师，我来。

刘昀发球成绩:刚好过网

我来（看向孙老师）

（点头）

陈悦晴发球成绩:未过网

下一个

我

叶洁妮发球成绩:刚好过网

我来

你再看一遍，吸取一下经验（小声bb）

许月歌发球成绩:过网

李霁璇！

嗯（神情放松）

继续努力

不错嘛~

力气这么大

小学装修的时候，她可没少搬砖。

哈哈哈哈

哈哈哈哈

李霁璇，你还不够好

学点儿表情管理吧...（举起手机，上面是刚才偷拍的李霁璇面目狰狞的发球）

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

对不起，我笑了

好了，咱们来学第二个。

垫球 准备动作：左右手自然弯曲，放在胸前两侧，上身略微前倾，两脚一前一后半蹲于场地上，后脚跟离地。 来球时的动作：右手微微松握拳，放雨左手心上，两手自然合拢；两手臂自然伸直、夹紧，保持一定的紧张度，整个手臂抬起与身体约成90度（此角度尽量保持不变），身体的中心线对向要去球的方向，以小臂的前三分之一触球（注意不可用握拳的部位垫球）。 整个身体要微微向下沉以缓冲来球，最后用脚蹬地的力量以整个身体将球“抬”起来，在整个垫球过程中手臂与身体的夹角保持90度应当尽量保持不变。

就像这样（示范动作）

好了，大家散开，开始练吧。

老师好厉害呀！

听说他是国家级运动员退役

不清楚

我也不太知道

但是老师有好多奖杯，奖状和奖牌。

那就八九不离十

教练姓孙，不姓郝

月哥能说话就好不容易了。

对呗对呗。（附和）

我觉得咱们说的月ge是月哥，璇璇叫的月ge是月歌

嗯，没错（附和）

璇璇，你好非啊。

咦～

你俩一个冷笑话，一个非主流。

真配

高举“月季cp”大旗

哎呦，这名字不错哦。

孩子们

来吧，展示。

哈哈哈哈哈哈

哈哈哈哈哈哈

扑哧

李霁璇绝对是长在我的笑点上了

老师我先来

垫高球，一分钟10个合格

许月歌，18

我来我来

也可以垫低球，一分钟15个合格。

emmmm

老师，你不觉得你说的有点晚吗？（小声bb）

不啊，我心里的定位月歌的能力就是这样的。（小声bb）

嗯，在考场看见你们的第一眼时，我就看中你们了。（小声bb）

老师，陈悦晴垫球成绩:15（小声bb）

好（小声）

老师，你们够了！

这么大个训练场，就咱们七个人。

都能听到互相的喘气声。

继续展示

（看向李霁璇）蓝色海黑色河

（看向李霁璇）蓝色海黑色河

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

你俩是想笑死我

（憋笑）嗯

我来

叶洁妮高球12

王宇低球13

刘昀高球12

行，今天就到这儿吧。

之后基本动作技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。咱们已经练习了垫球和发球。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。这个移动，你们就自己下去练吧。

你们也可以选择在这儿玩一会儿再回班级。

解散！

站排！老师再见！（弯腰，双手在身下击掌）

老师再见！（弯腰，双手在身下击掌）

老师再见！（弯腰，双手在身下击掌）

老师再见。（弯腰，双手在身下击掌）

老师再见！！（弯腰，双手在身下击掌）

哎！你们说孙老师集结咱们六个是不是有什么目的？

你的意思是就像电视剧里演的，咱们六个有什么与众不同的地方？

电视里的人经常这么说！

说不准呢！

万一对于另一个世界来说，咱们就是在演电视剧呢！

我们所谓的人生，对于别人来说只是一场虚无的东西。

真让人极思密恐！

行了啊！

天天整扯那五五六六七七八八花里胡哨屁用没有的东西。

就李霁璇和我想一块儿去了

我也饿了

吃火锅

月哥和我想一块儿去了！

我同意。（同时）

😝