情敌三号出现啦

阿瑶每话一个小知识又来啦

阿瑶今日份话题

阿瑶“身体疲惫吃什么食物可以缓解”

阿瑶这也是最后一期了

阿瑶我有几个建议

阿瑶希望大家认真看完

阿瑶因为人是能被累死的

阿瑶第一、饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。 第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 第六、不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。

阿瑶大家参考就行了

阿瑶我也不能保证绝对有效

阿瑶但是

阿瑶萝卜汤和鲜鱼汤是有一定功效的

阿瑶对啦

阿瑶本话又有新人物了哟

阿瑶他就是……………………………………………………………………………………………………………………………………………

阿瑶清心缘的哥哥！！！

阿瑶这也代表着清心缘能卷土重来了

阿瑶不过这次也没太大威胁

阿瑶这次过后她就杀青了

阿瑶鼓掌👏

阿瑶好啦好啦

阿瑶预备备

阿瑶3

阿瑶2

阿瑶1

阿瑶开始

————————正文开始———————

冷清尘可恶啊

冷清尘得到了又不珍惜！

冷清尘冷封尘！

阿瑶冷清尘走出了房间

阿瑶来到冷封尘面前

阿瑶怒气冲冲地说

冷清尘冷封尘！从今天起

冷清尘你我断绝任何关系，从此，你我再无瓜葛！

冷封尘你敢！！

冷清尘你当我真怕你？！！

阿瑶冷封尘愣了愣

阿瑶冷清尘就在这时走了

冷封尘冷清尘！！！

冷封尘走了就别再回来！

寒烟瑶你们俩个到底闹哪样啊？！！

冷封尘老婆………

冷封尘有件事情………

冷封尘我想问你

寒烟瑶怎么了？！！！

寒烟瑶有话快说，有屁快放

冷封尘你冷清尘是什么关系？

寒烟瑶这个…………

寒烟瑶就说来话长了

阿瑶很久很久以前

阿瑶寒烟瑶经常跑出去到七族喷泉那儿玩

阿瑶有一天………

阿瑶遇到了冷清尘

阿瑶……………

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阿瑶故事讲完后……

冷封尘对不起啊老婆

冷封尘我不应该怀疑你的

寒烟瑶算了

阿瑶就在这时，走进来一个人

清行风冷封尘

清行风听说你欺负我妹妹了

冷封尘有意见？！

寒烟瑶他是谁啊？

阿瑶寒烟瑶指了指清行风

冷封尘他是清行风

冷封尘也就是清心缘的哥哥

阿瑶还是冷封尘最忌惮的那个人

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阿瑶好啦好啦

阿瑶今天的故事就到此结束啦

阿瑶未完待续………

阿瑶持续更新中…………

阿瑶敬请期待……………

阿瑶白白～

————————本话完————————