努力的意义，不在于让你取得多大的成就，只是让你在平凡的日子里，活得比原来的那个自己更好一点，能够比昨天的自己多一点进步。
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青岛。
这个地方三面环水，一面环山，独特的地理环境，造就了得天独厚的风景人文景观。
这次录制的地方是青岛港，四周都是被导演组涂鸦的集装箱。
“让我们有请跑男团登场。”
蔡徐坤这次穿着蓝色衣服，带上墨镜，和众人一起出场。
今日的跑男团格外激动，兴奋。
沙溢“导演，我闺女呢？”
沙溢率先提出了众人心中的疑问，从早晨开始顾玖奈就没有出现在众人的视线中，就连身为男朋友的蔡徐坤也不知道顾玖奈的去向。
“马上你们就知道了。”
导演故意卖了一个关子。
没看见自己想见的小姑娘，蔡徐坤有那么一丝丝的郁闷，大家也都感觉到了，也是一个劲儿的让蔡徐坤开心一点。
大家心里都清楚，顾玖奈的出现也许会迟到，但她永远不会缺席。
“让我们欢迎今天的特别嘉宾——知名演员白宇。”
李晨“白宇一来我特别高兴，马上就想起了垃圾大王。”
李晨开心的上前和白宇打招呼，但嘴里说出的话却让了目前还是队友的郑恺想起了一些不太好的回忆。
郑恺:往事就不要重提。
郑恺“我不是垃圾大王，我是垃圾王中王。”
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“感谢节目组给我这个荣誉。”
“希望我不是今天的垃圾王中王。”
——《2019奔跑吧环保特辑》
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“今天将会有一群人在这里想你们发起挑战，大家请看左右两侧的集装箱。”
导演话音刚落，跑男团的众人看向集装箱两侧，集装箱上被导演组用喷漆写上了又黑又粗的九个大字。
世纪争锋，对决00后。
蔡徐坤看着这九个大字，突然间想到了什么，但他还是希望自己想错了。
但事实总是会打脸。
蔡徐坤看着最后出场的顾玖奈身穿黄色衣服出现在自己的视线中。
“奔跑吧，00后！”
说完，六个人摆出了一个青春洋溢的造型。
“黄队有什么话想要对蓝队说吗？”
导演这话说的比较婉转，简而言之就是比赛前放狠话，六人里面只有顾玖奈和对面的关系比较好一点，所以这活就落在了顾玖奈身上。
顾玖奈“我来！”
顾玖奈“今天我们是敌人！”
其实这话主要是对蔡徐坤说的，她希望蔡徐坤克制一下，不要做出随随便便就对她说情话，亲她的一系列举动。
这次顾玖奈在黄队，他们其实挺开心的，毕竟他们不会再被蔡徐坤和顾玖奈撒狗粮了，但是他们还是装出很伤心的样子，尤其是沙溢。
沙溢“果然是女大不中留。”
李晨“我们主要想知道，坤儿想说什么。”
蔡徐坤轻笑一声，然后缓缓开口。
蔡徐坤“小没良心的。”
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“等苦尽甘来的那一天”
“或许山河星月都做贺礼的语音”
“为你我抱不平”
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