高秋梓锻炼

早

哎我

差点撞上了

今天我要去减肥要去锻炼

因为什么呢？因为我的老板也就是我的经纪人要求我每天都要去健身房锻炼一下说是锻炼其实就是他嫌我胖了

秋梓好了没

快点啊

好了好了，马上下来

来了来了

走吧，出发健身房

那我每天的运动量是多少

不多，100个跳绳

50个深蹲

你要坚持下去

你不能做到管住嘴迈开腿

那咱们就像我刚说的那样

行

老师好

今天主要是100个跳绳和50个深蹲

好，那咱们先称体重

你这个体重还算可以

然后现在咱们先做一个简单的拉伸

好

现在就正式的开始了

先是100个跳绳

你先试一下自己的身体极限

好

不行了，我就只能跳这么多

好，50个那现在咱再试试

先深呼吸然后再吸气

呼气吸气

哎对

慢慢来

很好

好，你现在再试一下

好

记得呼气吸气

好

那咱开始

预备，走

慢慢的啊

老师我极限就到这了，多了受不了

现在已经很好了

你知道你跳了多少个吗

不知道

120个

说明你还是可以做到的

嗯

那咱下一个动作

深蹲

也跟刚才的一样

先试试

好

慢慢下蹲然后呼气吸气

好就这样

再逐渐加快

这样吗

对就这样

很好

老师可以稍微歇一会吧

当然可以

不过你今天的运动量已经超了

哇，真的吗

真的

那意思是我现在可以收工回家了

对

好嘞

老师再见

哎再见

走，回家

慢点你等会我

一听回家跑的比谁都快

你快点

来了来了

哥咱商量个事呗

你先说

我明天可以在家练吗

可以

谢谢哥

行了你到家了

改天再见

好改天再见

太累了

早知道了我就管住嘴迈开腿了

这也太累了

我的天那天真的巨累

那有用吗

有用

真的有用

但是第二天那个腿就巨疼

真的

真的

那本来我还想试一下呢

但一听腿疼就算了吧

哎，婉莹咋不说话呢

我不知道说点啥

就随便说点啥

你慢热是吗

对我慢热

啊，那我懂了

没事慢慢来

好

永强永强，晨艺吃醋了

快哄哄他

错了错了

咋，不生气了

那确实

嗑到了嗑到了

嗑到了

嗑到啥了

撒糖了

她说的对

你俩撒糖了

毁灭吧，累了

哈哈哈哈

真的很好嗑

没错没错

没错没错

好了那到这里就结束了

我们下次见