焦虑

作者大家好，我又来了⊙▽⊙

对于今天讲什么，请看题目↑

作者什么是焦虑呢？我们一个一个说

焦虑的意思:

焦虑是指某种类似担忧的反应，是多种情绪的混合体，是由于害怕、恐惧而产生的一种不适情绪。

焦虑分为三类：客体性焦虑、神经症性焦虑、道德性焦虑。表现上除占主导地位的恐惧成分外，还包含其他多种情绪内容，比如悲伤、愤怒、害羞、自责、抑郁、兴奋等。表现为：惊恐、提心吊胆、或精神紧张。

焦虑有两面性，一方面，适度的焦虑是个体安全需要的体现，可维持个体警觉性、促进人体反应、维持基本精神活动，某种意义上，焦虑是对生活持有冷漠态度的对抗，可以推动人格发展。另一方面，如果过度焦虑，与真实的外界环境不协调，或焦虑持续存在，超出合理的范围，且不能控制，个体为焦虑的体验感觉痛苦，就可能成为病理性焦虑。当我们不能区分自己的感受是否合理，还请与精神心理专业人员探讨及问询。

作者有症状的小可爱们，记得去问询一下

作者千万不要不管不问

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作者下面是另一种解释↓

焦虑是指在缺乏相应客观因素的情况下，患者表现得顾虑重重、紧张恐惧，以致搓手顿足，好像有大祸临头这样的一些表现，常常伴有心悸、心慌、出汗、手抖、尿频等自主神经功能紊乱的症状。严重的急性焦虑发作称为惊恐发作，患者可以体验到濒死感、失控感，还有呼吸困难、心跳加速等等，一般持续半小时左右就可以缓解。也有另一种持续严重程度不是很重，但是持续时间比较长的广泛性焦虑，主要有两种类型。

作者如果还不是太理解的话，还可以再看下面↓

1、焦虑是什么？

心理学中焦虑的定义是：个体由于达不到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心或自信心受挫，或因失败感、内疚感增加，所形成的一种紧张不安带有恐惧性的情绪状态。斯皮尔伯格将焦虑分为特质焦虑与状态焦虑：特质焦虑是指一种较为容易引起持续性的担忧和不安的人格特性。状态焦虑指在某种特殊情境下，某一特定时刻产生的烦躁不安的情绪。

作者字有点多，你们慢慢看。(๑•̀ㅂ•́)و✧

2、焦虑也许是动力

通过对焦虑的理解，我们可以发现焦虑产生的原因一部分来自无法实现目标或者不能克服障碍。在我们身处险境或者面对困难时，焦虑可以催促我们思考或者行动去解决问题，从某种意义上来说，焦虑也是一种“正能量”。(~0~)

很多高三学生因为学习成绩处于中下等而焦头烂额，甚至有一些失眠和精神不振，其实当他意识到与其一直焦虑不如找办法，因为这种焦虑似乎是一种病态的。但正是这种焦虑的煎熬催促焦虑者改变了自己的态度产生了适度的放松，从而成绩也大有提升。

3、焦虑也许是上进心

根据心理学的解释，焦虑是动机因素，也就是说适当焦虑，人会萌生出摆脱不良境况的主观意愿，从而更加积极主动地改善眼前不利的处境。试想一下，如果一个人没有上进心的话，即使对周边不满，也难以产生正面的思想，即改变环境的想法，有的也许只是消极的抱怨和自我放弃，更不要提改善环境了。所以说，当我们因为某种失败或者逆境产生焦虑的时候，也许并不是一种坏事，换个角度想一下，也许这正是我们变强的前兆，正如古人所言“故天将降大任于世人也，必先苦其心志”。

4、焦虑也许是本性

俗话说“本性难移”，遇事有焦虑也许不是我们后天的能力不足，可能是我们的性格所致。比如我自己就有一点“完美主义”，凡事想做到完美无瑕疵，否则就认为小的问题会影响大局。这种心理有好有坏，在事前可以帮我们提高警惕，但是在事后也会让我们耿耿于怀，瞻前顾后。所以，类似这种情况下，很容易产生焦虑心态。正如我所说的，这是性格所决定的，我们能做的就是在此基础之上去完善自我，去减轻这种心态。（个人认为没有必要去消除，否则人就没有了个性可言）

5、你好，焦虑，做个朋友

克服焦虑最好的办法就是面对它。所以，与其对焦虑苦恼产生焦虑进而造成滚雪球般的恶性循环，倒不如面对它制止它。首先，我们要面对困难。之前我们也学习了挫折教育，经历挫折越多我们的抗打击能力也越强，心理防线也更坚实，面对时也更加从容镇定，不易形成焦虑心理。其次，我们要正确理解适度焦虑，不要一有焦虑就认为是负面心态。另外，当我们出现过度焦虑的时候，我们要调整自己的心态，比如适度放松，甚至可以暂时性的跟令自己产生焦虑的环境做暂时性的脱离，“来一次说走就走的旅行”；或者找一位合适的人倾诉，寻求正确的缓解方式，让自己的焦虑得以缓解。

作者对于这一段的最后一句，其实有很多缓解方式，你们也可以去上网搜索。

作者对于焦虑，我就再说一句。

与焦虑和谐相处(｡･ω･｡)

近年来，各大高校都有发生学生因为焦虑而产生的悲剧。可见，有关焦虑的心理健康问题是一个关乎生命的严肃问题。只有以正确的心态去面对焦虑，以正确的方法去解决焦虑才能让我们健康的成长，让身心避开不必要的麻烦。

作者拜拜Ψ(￣(ｴ)￣)Ψ