跆拳道那些事之日常训练

我是从六年级开始练跆拳道的，到初二结束。差不多是三年。

　　训练每周两次，分别在周六和周日的上午十点到十一点半。但是因为我们是竞技班，教练比较严格，一般会拖课，至于拖多久嘛，就取决于我们是否完成训练任务和技术的好坏(反正记忆里就没有一次是准时下课的)。

　　近两个小时的训练时间，就分热身，跑步，控腿，磨体力，中间休息五分钟左右，之后拉完韧带就该学腿法学腿法，该实战实战，体力不好的人嘞，在中间休息之前就是大汗淋漓，要死不活了，但是你体力再好，学腿法还好，不累。但是！实战嘛，就是教练点名，穿护具，上场打实战，那就是逃到逃不掉。之后还有素质练习，就是练体能，我到这要结束的地方，累的呀，形容不出来的感觉，而且实战输的人嘞，老老实实的蛙跳，之后的三四天，和残了没有多大的差别。

　　教练点名的人都是一对一对的实力差不多的。我嘛，女生里最高，每次打实战呀，我就是和男生打的命。偏偏教练还要磨我的体力，就挑那种，个子不高，体力好的男生(反正我的体力就是这么上去的，我甚至疑怀每次教练看到我欲哭无泪的样子是不是很爽)。

　　记得有一次，教练搞了一个车轮战，不许穿护具，就戴一个头盔，只用下劈，不许用其它的腿法。女生一队，男生一队，重要的是，女生就五个，男生三十多个。

　　“女生自己决定谁先谁后吧。”

　　“哇，教练我们就五个人，怎么打！”

　　“只要你们连着每个人平均打三个，就成，如果你们赢了，那么男生嘛，准备蛙跳和俯卧撑吧！”

　　“那我们输了怎么办。”

　　“看你们打了多少人下来。”

　　“好叭。”

　　最终我们决定，第一个上场的是微诺，第二个是清仪，第三个是静元，第四个是沫然，最后是我(没错，我就是不敢上，硬生生拖到最后的。哼！)

　　只记得微诺打了三四个下来，清仪打了两个，静元打了一个，沫然一个都没打下来(你是上去玩的吗！)

　　我记得当时打了六个应该，前三个都一劈就到，对方下场，到第四个的时候，没体力了弱弱的说了一句“教练，我可以歇一下下吗？”

　　“继续！”教练那笑容，灿烂的不行。

　　第五个，哇，我感觉都要吐了(没错，累到要吐)。“打到了。”我喊了句，对方下场，我直接坐下，“教练～”“继续！”我直接躺下了。沫然跑过来，拉起了我“加油！”“没油了，累死了”

　　第六个上场，可能他也有点慌，刚刚开始，就被秒掉了。

　　“真没用”教练对那个男生道。

　　“教练～我快吐了～”我拖着长音。“继续！”

　　这时没有男生上了，估计心理都想着“李辰彤，这是个魔鬼，不想被打，不上不上。”

　　教练点了一个男生的名字，“顾明，上去！”

　　顾明是一个很矮的小胖子。就是在所有人都认为我要打下第七个后，我被打下场了。

　　就是一个腿法，推踢，我的弱点就出来了，一旦被靠近，就本能的向后退，我退至少一分钟的时间，被推到墙角，头低下来的一瞬间，我被打下了场。一阵哄笑。

　　“笑什么笑，好意思，打过别人了？”教练呵斥着，沫然把我扶下去了。

　　最后，依旧是男生受罚，当然，除了顾明。

　　之后的一个星期，我残了，肌肉酸痛的不行。

　　不过，也是因为这样的训练，我才能进步的那么快，也很感谢教练吧。