夜宵

朝日奈岚好了，美味的水果茶好了。时间也不早了，喝完茶就休息吧！

朝日奈雅臣小岚说得对，小弥是不是困了？

雅臣看着小弥，小弥眨了眨因为打哈欠而出来的眼泪。

朝日奈弥雅雅，我困了，但是，我还想让欧内酱看看我的兔兔呢！

朝日奈绘麻小弥，答应姐姐，先去睡觉吧，明天我们再看小兔兔！

说着，兄弟们都散了，只剩下绘麻和岚，而此刻的岚只想往厨房里钻，眼睛看着厨房放光。

朝日奈绘麻岚哥哥，不睡觉吗？

朝日奈岚嗯，我等会再睡。估计现在他们都在洗澡，我想做点夜宵，万一有人饿了，就可以直接吃了。

朝日奈绘麻哇！欧尼酱想的真周到啊！

朱莉小千，这个雄性似乎是没有危险的！

朝日奈绘麻嗯，朱莉，岚哥哥真是一个好人啊！

说完，绘麻和朱莉就上楼睡觉去了。岚便独自一人在厨房忙碌。

岚洗好小米，又将大米泡了半小时，取锅加入水煮沸后放入稻米和小米用大火煮沸后放入山药。边煮要边搅。山药放入后大火煮沸，转小火煮40分钟左右，这样美味的山药小米粥就做好啦！把小米粥放在保温箱里，希望饿的人，能够吃上温暖而又营养的食物。收拾好厨房，岚也就上楼睡觉了。

美好的一天就这样过去了！！！

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来看看今天的美食！

山药小米粥：

原料：稻米 50.0g，山药 100.0g，饮用水 500.0g，小米 50.0g， 鲜山药80克、小米50克、枸杞3克，冰糖若干。

方法： 1．将小米淘净枸杞洗净浮灰，以备用；

2．锅中添加适量清水并放入火上，之后加入淘好的小米开始煮；

3．大火煮开后转小火慢熬约15分钟左右，将备用的山药和枸杞放入到小米粥中；

4．约煮到山药熟透加入冰糖即可食用。

效果：鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。山药中的铜离子与结缔组织对人体发育有极大帮助，对血管系统疾病有明显疗效，铁棍山药中的钙，对伤筋损骨、骨质疏松，牙齿脱落有极高的疗效，对冻疮、糖尿 病、肝炎、小儿泻泄、遗尿症、婴儿消化不良、溃疡性口腔炎、肺结核、妇女月经带下等患者也有很好的疗效，久用可耳聪目明，延年益寿。山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。 是国家卫生部公布的既是食品又是药品的蔬菜。

将山药和小米一起煮粥，很好吃哦。

其他：山药口感绵软可口，小米软糯香甜，山药小米粥喝起来润滑，让人觉得非常舒服。且山药可以补脾养胃，益肾固精等，小米最大的功能就是健胃除湿、消渴清热，二者结合熬成浓浓的山药小米粥，非常受到大众所喜爱。

喜欢吃的同学可以试试哦，味道还挺不错的呢！

下面就是展示成品的时候啦！