改变自己

嘿。女孩们

让自己更优秀

首先要改变一身的条件哦

1:让自己的身材管理的更好。我相信你们都很漂亮。但是有一部分身材并不是很好哦。

不得不说胖胖的确实很可爱

但是好多衣服都不可以穿。不可以买自己喜欢的衣服给自己的男神看。更有一点

就是胖胖的对身体不好！！！

、肥胖者易患癌症 2、导致各种血管疾患 3、易诱发糖尿病 4、易引起运动系统疾患 5、导致血脂异常 6、增加患高血压的概率 7、增加心脏负荷 8、导致脂肪肝 9、引起骨关节疾病 10、阻碍营养吸收

平常早上起来可以空腹喝杯水

不要不吃早餐哦~这样对你们的身体不好

可以喝点牛奶

有条件的话还可以煎鸡蛋

油不要太多

中午。记住！！不可以多吃不可以多吃！！

一定要按着规律来

但是吃饱哦。

可以多吃蔬菜和水果。我们午饭后有些人喜欢吃水果。但是热量会很高。

你们可以选择吃草莓葡萄类。

吃完饭不可以躺下。能做着不躺着。能站着不坐着

吃完饭可以全身背贴墙站20分钟

晚饭也要吃。但是要吃少

可以喝点粥

吃完1小时候

可以适量运动。燃脂。推荐keep

找到适合自己的运动方法。

2就是文化知识

知识可以改变自身的气质。

那么好多小伙伴呢因为懒。学不下去

或者因为难而放弃。这些道理你们应该都理解。

但是好多人因为坚持不下去就轻易放弃了。

给自己制作一个小目标

比如今天要完成什么什么。完成后可以奖励自己颗糖。

告诉自己我能行我最棒

可以每个月看一本书。（记得让自己看完）

这个可以锻炼自己看书的能力。而且还可以增加文化。

我们还要适当的休息

有些学霸小姐姐每天只会学习可以不行

我们学习完后可以稍微看一会手机（不可能长时间看哦）可以运动会。也可以找点事情做

做做家务

上课注意听讲。下课注意复习。及时做笔记。和加深印象

给自己制作一个小计划哦~

还有青春期啦

记得保养哦

在青春期时脸上会长痘痘（不可以挤）

那我们应该怎么办呢？

别伤心。这只是青春期来的一个提醒

这时候你会觉得自己怎么这么丑。不！你很漂亮。每天晚上和早上对这镜子说10遍我很好看。

自信的女孩最美哦

早上起来记得洗脸。

晚上也要洗脸有条件的可以找到适合自己的洗面奶哦。因为你已经青春期啦。脸上会出油

做好清洁

我们平常也可以买点防晒的。做好防晒。防止自己越来越老。