两天的训练

乔任涵然后就是选择单杠拉升，虽然只有十下，也是耗尽了全部的力气。

崔清珍走吧，走吧，赶紧去吃饭吧，要不然食堂没饭了，到时候你只有哭的份儿了。

乔任涵再一次被美女拉着来到食堂，看到队员已经帮两个人打好了饭，这才看到偌大的食堂差不多有四五百人在吃饭。

乔任涵这早餐还真的挺丰盛的，牛肉胡辣汤，包子，油条还有小咸菜。

崔清珍嗯！赶紧吃，咱们这是吃饱为止。

乔任涵嗯！吃了三碗胡辣汤，包子，油条，弄了两托盘！

崔清珍你这也太搞笑了吧！

乔任涵嗯！吃饱了你才能继续训练我呢！

崔清珍嗯！休息半个小时，咱们俩开始打拳！

乔任涵嗯！从餐厅里走了出来，乔任涵还是回到住处洗漱一番。这才再一次出门……

崔清珍这间训练室平时是我训练的地方，来吧！

乔任涵嗯！

崔清珍我先教你一些基础动作……

乔任涵嗯！乔任涵还是非常虚心的……一个动作又一个动作的练习者。

崔清珍可以看出你原来的底子不错。这些基础的都过关了，今天早晨就这样吧！

乔任涵嗯！下午能不能休息？太累了。

崔清珍嗯！行了，下午你就自由活动吧！明天咱们再继续……

乔任涵嗯！去餐厅吃完中午饭，乔任涵回到宿舍就躺在床上。没一会儿就睡着了。

乔任涵周日早晨起床继续训练，跑完20圈，跑完五次障碍，单杠完成10次引体向上。

崔清珍看来今天比昨天强了不少啊！以后天天都得训练！

乔任涵那得早晨早起一会儿了。

崔清珍早晨6:00起床锻炼，然后8:00吃完早餐出门，两个小时的锻炼时间应该没多大问题。

乔任涵那就得提高速度了。

崔清珍行吧！那你看情况慢慢来吧！

乔任涵今天咱们就接着打拳，下午我看看……

崔清珍好……今天就不教你基本动作了！两人来到训练室，去那边打沙袋，看看你一拳能够打出多少的力量。

乔任涵嗯！嗯我……乔任涵开始不断的练习，一拳打下来最多不超过60kg，这力量……

崔清珍慢慢训练腰马合一，什么时候一拳能够达到300斤的力量，那就差不多了。

乔任涵哇塞，好厉害呀一拳就把沙袋给打飞了。

崔清珍嗯！那边有个拳击训练器，可以知道你一拳能打出多少力量，你这一拳能打出120斤的力量已经很不错了，不过不能骄傲，还得继续练习。

乔任涵有了目标，乔任涵就开始疯狂的练习，我中午在军营吃完饭，休息了一个半小时，下午继续。一直到晚上回去休息，感觉身体舒服了不少。

崔清珍今天你这算是进步神速啊！这才两天的时间又提高了时间的力量，我相信如果你坚持一段时间，这力量会提高很多的。

乔任涵嗯！那还不是老师教的好。

崔清珍行了，不要贫嘴了。这些天好好训练，要不然我天天把你给榨干了。