堕落的危害

陈家亮现在这个社会，年轻人经常搞一些不正当的行为

陈家亮容易使自己的身体受到伤害.也容易使精神受到麻痹.我们先来说一些肉体上的伤害

陈家亮首先是熬夜

陈家亮现在的年轻人很多都是月亮不睡，他不睡，月亮起了，他不起，早上不想干什么？晚上抱着手机在被窝里开会

陈家亮其实这样是很不好的

陈家亮我来说一些危害

陈家亮熬夜对身体的伤害是全身性的，比如经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的直接后遗症就是疲劳、精神不振，而同时人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状自然都会“不请自来”找上门。另外，熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。

陈家亮不止这些，现在的年轻人好多都脱发，都快成地中海了，靠着刘海蒙混过关，熬夜也会损失我们身体的蛋白质，让我们身体瘦弱，甚至对我们的肾产生伤害，造成早泄，等等问题，所以以后要是夫妻感情产生问题的时候就想想自己有没有熬夜？

陈家亮那么身体要是有这些情况怎么办呢？

陈家亮首先就不能熬了，就得早点睡，尽量在11点半之前睡，平常注意要多吃些蛋白质的东西，多吃些水果蔬菜，多喝水，多注意锻炼，多活动身体就会改善了，否则你20岁的时候，别人看你就像60岁的一样，那样肯定很不是滋味，甚至连老婆都娶不到了

陈家亮其次就是抽烟喝酒

陈家亮我们先来说说抽烟

陈家亮吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。 在30和49岁之间，吸烟者心脏发病的机率极高，是不吸烟者的五倍。戒烟者发现一年后他们心脏发病的机率下降一半。

陈家亮吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

陈家亮吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌

陈家亮而且一旦形成烟瘾，就很难把它戒掉，去问问你们抽烟的父亲母亲就知道了，要是好戒早戒了，没有极强的毅力，基本上是戒不掉的，而且也浪费钱，浪费时间，是很不好的一种习惯，而且根据科学研究，起码要戒掉20年，身体才能恢复到不吸烟的水平。

陈家亮接下来再说说喝酒，其实只要不喝太多，经常喝都没事，偶尔喝一点，是没有危害的，就是怕一些人，借着借酒消愁的名义来满足他的酒瘾，酗酒的危害是非常大的

陈家亮少量酒能使人兴奋，使大脑处于活跃状态，且有一定的镇静作用。但是酒摄入过量会降低人的注意力和判断力，甚至造成口齿不清、视线模糊、失去平衡能力，更严重的会影响人的记忆力

陈家亮老人常说喝酒伤肝，看来喝酒对于肝脏的伤害应该算是最为人们所熟知的。酒主要是通过肝脏代谢、解毒的，进入人体后会加重肝脏负担，严重影响肝脏正常的功能，造成肝损伤。 并且酒精在肝脏代谢、解毒过程中还会产生一种有致癌作用的物质-乙醛，正常情况下乙醛会被人体内的乙醛脱氢酶分解后排出体外，但大量长期的饮酒会造成乙醛不能被完全分解，而留在体内，这就给身体埋下了定时隐患。

陈家亮损害大脑影响学习，酒精作为一种精神活性物质，还会对人的心、脑、血管产生很强的刺激作用，对人体的神经系统也会产生不良影响。即使是少量的饮酒，也容易对大脑产生一定的损害，很有可能会导致其智力发育迟缓，思想迟钝等症状。

陈家亮如果非得喝的话，我说一些注意事项

陈家亮1、喝酒之前，吃饭只能吃7份饱，且不可大量饮水。

陈家亮2、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的。

陈家亮3.喝酒时且忌不能饮用冰水、柠檬水等等刺激性的饮料。

陈家亮4、喝白酒，不可一饮而尽，须的分成几口喝。 喝啤酒，须待得啤酒漠落下以后再喝，否则，轻则腹涨难受，重则现场直播。

陈家亮5、酒后不可以喝醋、喝茶解酒，这些都是误区，醋和茶都不能解酒。

陈家亮6、酒后如发生呕吐不止，应立即找来矿泉水一瓶灌下，以免胃里没有东西而呕出血来。 呕吐完后，不可立即进食，尤其是烧烤一类食物。

陈家亮这些希望能给大家有个参考

陈家亮再说一些懒惰的问题，放假期间大家可能会很懒，可能会躺在沙发上玩半天手机，也可能低着头一动不动的坐着看手机？这些也是危害很大的哦

陈家亮先说说躺着看手机

陈家亮因为躺着玩手机姿势比较舒服，对颈椎有伤害大，时间久容易患颈椎间盘突出或颈椎骨质增生等疾病。 2.躺着玩一般是半夜，玩的太久影响睡眠。如果在漆黑状态下玩手机的话，对眼睛伤害大 3.会影响左右眼的视力，很多朋友出现左右眼视力相差，这就是因为有的人喜欢横躺着看书，看报，看电影等原因导致。 4.长期躺着看手机还会导致角膜炎，结膜炎等眼睛疾病发生。 所以要杜绝躺着看手机。

陈家亮再说说久坐的危害

陈家亮1、容易突发心脏病 人坐的时间久了，体内血液循环不流畅，造成体内脂肪酸长期堆压，同时心脏功能也在减退，突然起身时会加快血液循环的速度，心脏一时承受不了会造成心脏病、冠心病等心血管疾病

陈家亮2、肩颈受损 久坐的人容易的颈肩部疾病，例如颈椎病，局部肌肉劳损，因为人体在坐着的时候保持同样的姿势，长期盯着电脑、书本，后颈和前胸肌肉长时间处于紧绷状态，颈部僵硬，严重时可能造成胸闷头晕等现象。

陈家亮3、肠胃疾病 坐的时间久了，肠胃蠕动的速度自然减慢，胃部分泌的消化液也不断减少，吃进去的食物难以消化，慢慢的就会产生胀气，消化不良，十二指肠溃疡等疾病，这些小问题时间久了还容易造成便秘，痔疮等疾病。

陈家亮4、脑供血不足 长时间坐在椅子上，机体的各项循环减慢，导致脑供氧不足，长此以往会使人的记忆力慢慢减退，出现呼吸困难，胸闷烦躁等症状，严重影响正常的工作和学习。

陈家亮5、变胖 当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。肥胖是引发多种慢性病的危险因素。

陈家亮我再说一个比较典型的，堕落习惯，男性普遍都有的，特别是小青年之类的，就是手淫

陈家亮1、手淫是一种严重损伤身体精神的行为。手淫所消费的是“精”，也就是与骨髓、脑髓相通的肾所收藏的人体的奉生之本，造血之源。过度耗精会导致骨髓空洞，脑髓不满，生命提前衰老、夭折，身体的极度虚弱反而是次要的表现。

陈家亮2、人体靠血气滋养，血气的来源是饮食。没有消耗完的血气会在人体深度睡眠时转化为精，藏于肾中，封藏于骨内，以备不时之需。如果消耗的少，储蓄的多，就是长寿健康的保障；如果消耗的多，储蓄的少，就是衰老短命的前提。手淫与性行为都以精的耗损为表现形式，这种耗损结果的超常积累意味着生存质量的降低与生命历程的提前结束。

陈家亮3、手淫不但会损伤身体的动力，而且会损伤情志，令人精神萎靡，意志薄弱，犹豫不决，优柔寡断，暴躁乖戾，多疑恐惧。遇事或躁进，或退缩，缺少耐心与恒心，以及必胜的信心和勇气。这都是精虚不能化气的结果。

陈家亮而且手淫行为具有严重的成瘾性，一旦成瘾，很难克制。这是手淫患者明显感到手淫后身体不适却依然能够坚持不懈乐此不疲的原因。

陈家亮手淫并非不可克制，只要有坚定的信心与必胜的勇气，心能清净，则肾能安定；神不妄动，则精不妄施。培养向上的情操，明于理而通于事，则行随心转，上明下安

陈家亮希望大家克制好自己，为未来的自己负责