空军训练

噢

空降兵的特殊任务需要强健体魂和超人的反应力。

所以每天除8小时训练，早上要5公里武装越野；上午开课前展伸双臂握两砖绕营区跑两周；中午拳术半小时，下午课前俯卧撑150次，负重下蹲100下，蛙跳300米；睡前，头部、肘、拳、腿各击沙袋50次，马步推砖100次；仰卧起坐50次。每个部队都有专供训练的拓展基地建设，每每新兵入营都会有跳跃、蹲跳、圆木过肩、圆木蹲起、举橡皮舟、负重蹲起、俯卧撑等多个项目不间断的极限体能训练，他们一直在坚持着，不抛弃不放弃，互相鼓励，提高在复杂条件下一招制敌本领，锤炼过硬战斗作风，磨砺军人血性。你们清楚了吗

然后他们开始了空军的地狱式训练，早上3点钟开始训练，晚上凌晨睡觉坚持了十天。

陆军：1、每人身上加上20公斤的重物跑500米。

2、训练挂勾梯上下500回。穿越300米铁丝网来回30趟。

3、10公斤哑铃举300下，拉力器300下，臂力棒300下。

4、抗暴晒形体训练：平举着95，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动180分钟。

5、训练射靶3个小时，之后练散打，硬气功等。

6、饭后半个小时，继续负重300公斤跑50米

7、游泳训练：穿着厚厚的军装，和作战靴一口气游完500米

8、负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

9、60公里负重45公斤越野行军训练。

10、跳伞训练：从3000米高空一跃而下。

12、后野外生存训练，带上18天的食物在野外生存30天，行军8000余公里，背上枪支弹药和生存用品，途中还，反突围，侦察敌情，攀登悬崖。

海军训练 大致是这样,具体要根据科目设置来!训练内容和要求主要有:进行多种激烈运动训练，增强体质、耐力和毅力；进行恶劣、恐怖条件下的心理素质训练，培养沉着冷静、随机应变的能力；进行刺杀、格斗、渗透、爆破、暗杀、绑架、驾驶、通信、化装、外国语言等训练，熟练掌握各种技能；进行袭击、伏击等战术训练，学习有关战术理论，提高独立作战和相互间的协同动作与指挥能力。一般采用部队训练和院校训练相结合的方法，通过多渠道、多层次的特殊训练，全面提高特种作战能力。再加上蛙人训练，水底格斗，生存，呼吸，水汽压的一系列水训练来

空军训练计划有巨人梯、高空断桥、速降、闯天堑、攀峰越险目前空降兵从部队长到士兵，不分性别年龄、不分职位高低，普遍掌握5种机型、9种地形、开双伞、全副武装等8个课目跳伞技能。在昼夜间、特种地形、武装跳伞及野战生存等方面分队试训成果逐步转化为整营、整团战斗力。

空降兵的特殊任务需要强健体魂和超人的反应力。

所以每天除8小时训练，早上要5公里武装越野；上午开课前展伸双臂握两砖绕营区跑两周；中午拳术半小时，下午课前俯卧撑150次，负重下蹲100下，蛙跳300米；睡前，头部、肘、拳、腿各击沙袋50次，马步推砖100次；仰卧起坐50次。每个部队都有专供训练的拓展基地建设，每每新兵入营都会有跳跃、蹲跳、圆木过肩、圆木蹲起、举橡皮舟、负重蹲起、俯卧撑等多个项目不间断的极限体能训练。

本章完