1：吃完饭后别急着进食，喝口水等五分钟试试看

（这招主要是针对吃东西只有饿和撑的女孩子）

2：有规律的吃饭，千万不要很饿的时候去吃

（因为那个时候你们的饭量都会平时多，而且对食物也不挑剔，所以千万不要等你饿的受不了的时候再吃，尽量有规律的吃）

3：专注的吃饭，不要一边吃饭一边看剧（因为看剧的时候大脑是无意识的在进食，边吃边看有的时候根本就是不知道自己在吃什么机械性的把食物往嘴里送，而且会忽视自己的当前状态）

（有时候你明明吃饱了，但你的注意力在剧里头你会忽视身体发出的信号，还是在不停的吃你会发现自己比平时摄入的食物量多出好多）

4：不要把食物当成奖励

（你们会不会在压力大或开心的时候出去大吃一顿来缓解）

（其实世界上有很多缓解的方式，比如买一件衣服了，买双鞋子啦）

（大家可以换种方式了舒缓自己，慢慢的你就会发现你对食物已经没有当初的那种依赖性，只是把吃饭看作一件很平常的事情）

5：记录暴饮暴食的原因

（每次暴食的原因记录下来）

（其实很多时候的暴食原因是有迹可循的，是可以找到方法的，就比如1：在减肥期间到了夜间会非常饿，2：可能是因为学习或者工作压力会睡的非常晚所以睡的也很迟，所以就导致了饥饿感加重，知道原因之后你可以针对这个原因对症下药，找到解决的方法）

6：宽容自己

（最后一点最重要，一定要学会宽容自己，无论是暴饮暴食或者是暴食症，它都是无法永久性治愈的，你一定要做好心理准备，它可能会在你以后的生活中再次出现，但是偶尔一次的暴饮暴食有什么关系呢，你只要在第二天把昨天晚上吃的卡路里给消化掉就好了）

其实大部分女生暴饮暴食都是因为对自己太过严苛了，一旦没有达到制定的标准都会对自己自暴自弃，在减肥成功钱都要自爱才行

（这些结论都出自b站：Abby芳芳啊）

（视频：AV84135599）

（我只是把字打了出来）

coco_顾楠浔重点我都画出来了

coco_顾楠浔那么剩下的就靠各位宝藏女孩找找看啦

coco_顾楠浔有些可能没画出来

coco_顾楠浔可能对一些女孩不好使

coco_顾楠浔记得和我私信

coco_顾楠浔我会记得看的

coco_顾楠浔然后找到适合你的减肥方法

coco_顾楠浔不过可能不会那么及时的收到你的私信

coco_顾楠浔请耐心等待着我

coco_顾楠浔还有

coco_顾楠浔我们要网课了

coco_顾楠浔可能不会什么一天一更的啦

coco_顾楠浔请原谅我吧

coco_顾楠浔谢谢

coco_顾楠浔怎么还没到1000字

coco_顾楠浔啊啊啊!!!

coco_顾楠浔好烦啊

coco_顾楠浔那就再发一段话吧

coco_顾楠浔我喜欢清晨

coco_顾楠浔因为每一样事物都是新的面貌

coco_顾楠浔就像喜欢你一样充满奇幻与未知却依旧满怀期待

coco_顾楠浔好了

coco_顾楠浔那么

coco_顾楠浔大家晚安啦

coco_顾楠浔拜拜

减肥法