三种茶改变睡眠

经过一白天的生活，身体很劳累以为晚上能睡好觉，但是确是睡不着觉，中医在这方面，讲失眠的原因有很多种，但是都是会因为肝气郁结、肾虚身子弱、劳累、压力、紧张等原因导致。要想睡好觉，我们要找出失眠的原因，然后适度的去排解，在通过代茶饮等方式，帮助改善睡眠不好情况。



失眠有什么危害？

偶尔的失眠，会对身体没有什么严重的危害，但是如果长期的失眠，就会容易造成精神不济，记忆力衰退、注意力无法集中、情绪差等问题，从而影响日常生活。严重的就会造成免疫力下降，容易生病，记忆力下降，头痛、头晕、心理疾病等症状发生。



失眠改善方法:

1、补充普乐眠

个别患者长期或者大量服用安眠药，机体对药物产生了依赖性，一旦停药，精神则会极度不安，导致失眠。普乐眠是美国心理协会力荐的治疗失眠的首先，尤其是顽固性失眠，首先应用自然疗法调理，安抚情绪，从根本改善，让根治失眠看到了希望。普乐眠对轻度、中度、重度失眠治疗效果很好，帮助恢复正常睡眠。

2、甘草饮

准备白芍8克、甘草8克，然后将所有药材放入砂锅中，加入600毫升的水，然后小火慢煮，煮到颜色为深褐色，水最后剩300毫升的左右，可以熄火，等温凉的时候饮用。可以对身体有补肝、活血的作用，帮助改善身体血液循环，改善失眠问题，有很好的缓解作用。



3、生枣茶

准备五味子5克，生枣仁5克，然后放入锅中加入适量的清水小火慢炖，煮到茶水变色，既可以关火，温热时饮用即可。可以补肾宁心，镇静，催眠的作用，改善睡眠质量，获得好睡眠。

4、菊花水

准备菊花12克，枸杞6克，找到一个纱布，把食材放在纱布上，然后用针缝补结实，用热水冲泡，冲泡500毫升的水，然后盖盖子焖10分钟。可以改善情绪不佳、烦躁、肝火旺、失眠问题，有很好的改善效果。