早上9点半
鹿晗和老高一起练就一点好，有个伴可以聊聊了，教练也会稍微放低一点强度，不过这次练完之后就是过年了，还得过个一周多才会练下一次，这次应该会练的狠一点儿，过年期间也不会让鹿晗太放纵，应该会加练的挺猛的。
教练很准时嘛
鹿晗那是
教练过来正好九点半，那我们先热身吧
鹿晗老高今天也在，有机会练点儿简单的么？
教练没可能，放弃吧
鹿晗哈哈哈，我猜到了
教练老高的教练提前回去了，家里有点事儿，不过老高可以放心，我不会给你练的很猛的，他都告诉我要练哪几个项目了
老高阔以
鹿晗我咋就没这个待遇呢
老高你是要努力健身的人
鹿晗行吧
老高和鹿晗这边忙活起来了，奕颖这边还在家里等阿姨收拾完，中午吃饭不急的，一般中午吃的也简单，不需要准备很久，最近中午吃的都是馄饨饺子啥的，再炒一个蔬菜，营养到位就行了，主要的营养还是放在晚上，晚上都是做的营养餐。
（家里）
奕颖阿姨好了嘛？
阿姨等一下哈，再喷一个消毒的就好了
奕颖嗯呐
阿姨小黄这猫爬架挺久没打扫，都是毛
奕颖可能最近天冷了，掉毛也多
阿姨哈哈哈，可能的
奕颖不是说猫猫是一年掉两次，一次掉半年嘛，哈哈哈
阿姨是这样的没错
奕颖感觉小黄最近掉毛稍微好点儿
阿姨我看小鹿还经常喂化毛膏
奕颖对滴，一定要喂的
阿姨小黄以前还会吐毛球
奕颖蛮早了吧，后面买了化毛膏就好了
阿姨小鹿每天晚上会喂一点儿
奕颖对滴
阿姨颖颖这肚子好像是越来越明显了
奕颖还好吧
阿姨穿睡衣能看出来了
奕颖看是能看出来，但是穿个厚外套看不到
阿姨啊对
奕颖阿姨是不是搞定了？哈哈哈
阿姨搞定了
奕颖那就行，出门散步去
阿姨对了，那你们过年那几天吃啥？
奕颖鹿应该会下厨吧
阿姨要是需要我的话，我也能回来做做饭
奕颖没事儿，阿姨就好好陪家人
阿姨害，孩子他爸平时也能来的
奕颖不不不，过年是团圆日子，要一起待着的
阿姨哈哈哈，奕颖很在意这个啊
奕颖也不是说很在意吧，阿姨一年都不怎么回家的，我跟鹿是随时可以回去看看
阿姨害，我都不怎么回去了，这次本来说要回去的，孩他爸说他过来
奕颖那家里老人叫谁照顾呀？
阿姨可能是他家里人吧
奕颖诶？有兄弟姐妹啊？
阿姨有的
奕颖那还好，大家可以轮着照顾一下
阿姨平时他们就是一个礼拜里轮着去照顾
奕颖照顾一整天么？
阿姨也不说是一整天吧，他们还是挺灵活的，都可以自己来
奕颖哈哈哈哈，那还好
阿姨就是过去给他们做做饭，颖颖应该也知道的，一般父母年纪大了之后就是随便吃吃
奕颖对滴
阿姨他们过去基本就是做几个菜，也不能营养跟不上
奕颖是的
阿姨奕颖去换衣服吧，我们出去走走去
奕颖就穿这个就好了
阿姨再穿个外套？
奕颖嗯呐
阿姨这个薄薄的毛衣裙够么？
奕颖不会太冷吧
阿姨我也不知道，哈哈哈
奕颖今天有太阳，还好
阿姨阳台上挺舒服
奕颖我去换个厚的卫衣裙吧，帽子还能挡风
阿姨可以
奕颖阿姨穿什么出去呀？
阿姨就这身，穿个外套就行了
奕颖阔以
早上10点半
鹿晗和老高这边休息会儿，教练说着轻点练，结果练的也不是很轻，哈哈哈，给鹿晗累的，老高倒是还好，因为不是奔着快速出腹肌去的，所以练的比较简单，强度也低。
教练练的爽不？
鹿晗爽
教练喝口水，歇会儿，哈哈哈
鹿晗老高还要继续练么？
教练还有一组拉伸就结束了
鹿晗留下我继续啊？
教练嗯
鹿晗那老高去拉伸吧，我还没结束呢，让我歇会儿
教练哈哈哈，不急，都歇会儿，我们过五分钟继续
鹿晗一会儿还是继续跑步机？
教练嗯，慢跑一会儿，我带着老高拉伸一下
鹿晗行
教练小鹿这帽子是不是回去还得洗洗？
鹿晗要的，哈哈哈
教练健身带个发带就好了，汗不会滴下来
鹿晗没事儿，戴帽子更方便，头发长
教练也是
鹿晗教练还有推荐的咖啡粉么？
教练提高代谢的咖啡啊？
鹿晗嗯
教练就是上次我给你发的那个
鹿晗那个挺好喝的，最近在消耗抹茶粉
教练这两个都可以，都是提高代谢的
鹿晗味道也都还不错
教练提高代谢的方式其实很多，经常锻炼也是可以提高的
鹿晗哈哈哈，是的
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