初练齐舞遇瓶颈，纾解心绪启集训

奔波于各个城市办理完入学、报到、转学的全部手续之后，七位少年带着各自学校领取的课本教材，全部回到重庆训练基地。所有关于校园的琐事暂时告一段落，接下来，九十天出道战备战的重心，彻底转移到团体集训之上。

在此之前，他们虽然参加过不少舞台，经历过《台风蜕变之战》一轮轮考核，大多是碎片化的练习、临时的舞台排练，七个人还从来没有完完整整一起，开展过长时间、标准化的正规团体集训。

当真正全身心投入到团体集训当中，无形的压力扑面而来。尤其是队长马嘉祺，身上的担子比其余六位队员更加沉重。作为整个团队的主心骨，他不仅仅需要管好自己的训练进度，还要时刻留意每一位队员的状态，观察团队整体的磨合情况，要扛起整个团体的责任。舞台表现、成员情绪、训练节奏，方方面面都压在他的肩头。

集训开启后的第一堂正式课程，便是舞蹈课。

偌大空旷的舞蹈练习室，镜面墙占据一整面墙壁，地板干净透亮，音响设备已经调试完毕。舞蹈老师站在练习室前方，七位少年整齐站成队列。空气之中，弥漫着一股紧绷的气氛。

这是成团之后第一次正式团体舞蹈训练。所有人心里都十分重视，心底难免生出紧张。想到未来出道战万众瞩目的舞台，想到外界无数双眼睛的审视，少年们的精神绷得紧紧的。越是重视，越容易放不开身体。

音乐响起，舞蹈训练正式开始。少年们跟着节拍舞动身体，可紧张感牢牢束缚住他们。肢体略显僵硬，动作放不开，身体舒展度远远达不到理想状态。队形来回切换的时候，彼此之间的间距把控不到位，队形变得混乱杂乱。该卡点重拍的位置，有人快半拍，有人慢半拍，整齐的齐舞最看重的卡点，反复出现错位，很难做到所有人完全同步。

一遍又一遍循环片段练习，可紧张带来的问题始终没有完全消除。一堂课练习下来，整体的效果算不上理想。镜面里映照出七个人略显局促的身影，每个人的脸上都带上一丝挫败。

终于到了中场休息的时间，老师按下暂停音乐的按钮。少年们停下动作，大口喘着气，额角布满细密的汗珠，纷纷走到墙边坐下，拿起水杯喝水。练习室里没有了音乐，气氛有些低沉。大家心里都清楚刚刚的训练成果并不理想，或多或少情绪受到影响。

马嘉祺看着队员们略显低落的模样，知道所有人都是因为太看重这次成团、太在意出道战，才会被紧张困住。作为队长，他主动开口开导大家。

“我知道大家现在心里都有点着急，也会因为刚刚跳得不够齐觉得沮丧。”马嘉祺的声音平缓温和，扫过在场每一个少年，“但这只是我们第一次完整的团体集训舞蹈课而已。我们很久没有这样七个人完整合练一整支团体舞蹈，紧张是很正常的事情。不用因为一遍两遍做不好就自我否定，九十天的时间摆在面前，我们有足够的时间慢慢打磨，不用逼着自己第一节课就做到完美。放下心里的包袱，身体才能舒展开来。”

他一点点梳理大家的心结，把每个人心里紧绷的那根弦慢慢松解开。听着马嘉祺的开导，少年们紧绷的神色渐渐缓和，沉重的情绪消散不少。

一旁的丁程鑫，趁着中场休息的间隙，站起身招呼所有人。他清楚长时间高强度练舞，腰背肌肉很容易劳损拉伤，团队之中有好几个人身上还带着过去练舞积攒下来的旧伤。

“来，趁着休息，我们一起来做腰背拉伸。”丁程鑫走到练习室中间，示范起拉伸的动作，引导大家活动肩颈、舒展腰背，“身上带着旧伤的队员千万要记住，不要勉强自己硬发力。感觉肌肉刺痛、身体承受不住，就立刻停下，不要为了跟上进度硬撑，身体才是训练的本钱。”

少年们纷纷起身，跟着丁程鑫的指引，弯腰、转肩、舒展脊背。酸痛的肌肉得到放松，紧绷的身体一点点打开。刘耀文、严浩翔几人认真跟着每一个拉伸动作，留意着自己身体的感受，谨记着丁程鑫的叮嘱，不去强行透支身体。贺峻霖一边拉伸，一边调整自己的呼吸，把心里那份过度的紧张慢慢吐出去。宋亚轩活动着肩颈，把脑海里对完美舞台的过高期待暂时放下。

短暂的中场休息，不只是身体的喘息，更是心态的调整。经过马嘉祺的心理疏导，再加上丁程鑫带着全员充分拉伸身体，七个少年内心的焦虑慢慢褪去，整个人的状态松弛了很多。

休息时间结束，音乐再次响起。重新投入舞蹈练习，和刚才判若两样。少年们不再被过度的紧张禁锢肢体，动作舒展开来，神态更加放松。虽然依旧还有不少细节需要打磨，队形切换、卡点依旧有进步空间，但已经不再是方才混乱拘谨的模样。每个人都投入全部注意力，认真跟上节拍，互相留意身边队友的位置，努力靠拢统一。

镜子里面，七个少年挥洒汗水，一遍一遍重复练习舞蹈片段。阳光透过练习室的玻璃窗洒进来，落在少年们满是汗水的脸庞上。

九十天的出道战集训生活，就在这间舞蹈练习室的汗水与坚持之中，正式拉开了属于他们的序幕。前路还有声乐、说唱、创作、文化课无数关卡等待他们攻克，七个少年并肩而立，朝着11月23日的出道舞台，一步一步坚定向前走去。