运动会前的“魔鬼特训”

这周五就是校运动会了，咱们班这次能不能拿总分第一，就看你们这帮小子的了！

（老张推了推眼镜，目光扫视全场，）“特别是男子接力赛，去年的亚军，今年能不能翻身？”

（拍着胸脯，一脸自信） 老师，接力赛算我一个！我最近练球练得腿劲儿足着呢，绝对能冲第一！

（在旁边笑着拆台） 得了吧，你昨天体育课跑个八百米都喘得跟牛似的，还冲第一呢。

（不服气地瞪眼） 那是热身没做好！这次我肯定行！

老刘乐了，指了指报名表：“行，刘耀文跑最后一棒。那前面三棒谁上？马嘉祺，你带个头？”

（无奈地笑了笑，接过笔） 既然耀文都这么有斗志了，那我也不能拖后腿。我跑第一棒。老师

（举手） 那我跑第二棒，负责把棒稳稳交给下一棒。

（懒洋洋地靠在椅背上，补了一句） 那我就勉为其难跑第三棒吧，负责把棒送到刘耀文手里，希望他别掉链子。

（挥拳） 翔哥你放心！我绝对接得稳！

（突然开口，声音温和但坚定） 老师，我想报名跳远项目。

（惊讶地）

（笑了笑） 以前初中练过一段时间，好久没跳了，想试试。

（点头） 好啊，真源参加跳远，咱们班又多一个夺分点。

（打趣道） 真源这是要文武双全啊，接力赛不跑，跳远来凑。

行，张真源报跳远。还有没有别的同学要报名？

老师，我想报1500米长跑！

（惊讶地） 贺儿，你跑1500米？你平时跑个800米都费劲吧？

（梗着脖子） 那是以前！我最近每天都在操场练长跑，就是为了这次运动会！

（转头看向贺峻霖，认真地说） 贺儿，1500米不是闹着玩的，你确定能坚持下来？

（坚定地点头） 我确定！张哥你放心，我肯定能跑完！

（想了想，说） 那这样，每天放学后我陪你练长跑，帮你调整呼吸和节奏。长跑最重要的是呼吸要均匀，不能一开始就冲太猛。

（眼睛瞬间亮了） 真的吗？谢谢张哥！

（笑着说） 那接力赛和跳远、长跑都定下来了。剩下的项目大家自愿报名，周五之前把报名表交给我。

贺儿，记住我跟你说的，前400米不要冲太快，保持匀速，呼吸要两步一吸、两步一呼。

（喘着气，点头） 知道了张哥！

（大声喊） 贺儿，呼吸！两步一吸、两步一呼！别乱了节奏！

不错，比昨天有进步。休息一会儿，再跑一圈。

（接过水，喝了一口，笑着说） 张哥，有你在旁边陪着，我感觉没那么累了。

（站在接力区旁边，大声提醒） 马哥，起跑的时候别太猛，留点力气给后面！

（点头） 知道了！

（在旁边喊） 浩翔，接棒的时候手再往前伸一点！对，就是这样！

（大口喘着气，脸上却洋溢着笑容） 怎么样？我就说我能行吧！

（递给他一瓶水，笑着拍了拍他的背） 不错，没掉棒，速度也可以。

（走过来，帮大家擦汗，认真地说） 配合得越来越默契了。不过交接棒的时候还可以再快一点，尤其是浩翔和耀文之间，预跑的距离可以再缩短半米，这样接棒会更顺畅。

（点头） 真源说得对，明天我们再调整一下

（坐在沙坑旁边，好奇地看着） 张哥，你跳远有什么技巧吗？怎么每次都能跳那么远？

（擦了擦汗，笑着说） 其实也没什么特别的技巧，就是助跑的时候速度要够，起跳的时候脚要用力蹬地，身体往前倾，落地的时候腿要往前伸，这样才能跳得远。

（走过来，笑着说） 真源，你这跳远水平，拿个名次应该没问题吧？

（谦虚地笑了笑） 尽力吧，好久没跳了，不知道状态怎么样。

（看着大家，认真地说） 明天我们再练最后一次，把交接棒再磨合一下。大家今晚早点休息，别熬夜。

（举手） 收到！张哥，我今晚肯定早睡！

（笑着说） 我也是！有张哥陪着练长跑，我感觉明天肯定能跑得更快！

（拍了拍张真源的肩膀） 真源，这几天辛苦你了，又要陪贺儿练长跑，又要帮我们看接力。

（笑了笑） 不辛苦，大家一起努力嘛。