封训

六月十号，国乒进入巴黎奥运会前的最后一次封闭训练。

训练基地的大门关上那天，北京的夏天已经热得发烫了。从这天起，所有参加巴黎奥运会的队员进入全封闭状态。手机上交，网络断掉，每天的生活只剩三件事：训练、吃饭、睡觉。早上六点半起床，七点集合吃早饭，八点开始上午训练，十二点午饭，下午两点继续训练，六点晚饭，七点半加练，十点回宿舍，十一点熄灯。周而复始，整整一个月。

参加巴黎奥运会的名单已经确定。男队：王楚钦、樊振东、马龙。女队：孙颖莎、宋棠梨、陈梦。混双：王楚钦/宋棠梨。P卡：梁靖崑、王艺迪。六个人，三块单打金牌，一块混双金牌，两块团体金牌，满额参赛。

封训的第一周，主要练体能储备和技术打磨。每天上午单打技术训练，下午双打和混双配合，晚上针对性补强。王楚钦的训练清单上写着“左肩负荷控制、反手位防守转换、混双补板速度”。宋棠梨的清单上写着“左膝保护、正手位小三角接发球、混双衔接速度”。两个人的清单都被教练组加了新的备注：“巴黎期间，健康优先。”

队医每天给王楚钦做两次肩部理疗，早上训练前一次，晚上训练后一次。左肩关节腔积液已经基本吸收，但队医说还不能掉以轻心，巴黎的赛程比亚运会还紧，混双和单打两线作战，肩部负荷必须严格控制。宋棠梨的左膝每天做一次冰敷和一次理疗，队医调整了她的训练计划，减少了跳跃和急停的练习，增加了膝关节稳定性训练。

第二周开始上强度。每天下午加一场队内比赛，单打、双打、混双轮着来，打满五局三胜。王楚钦跟樊振东打了三场，赢了两场输了一场。输的那场他反手失误偏多，赛后肖战跟他在场边坐了二十分钟，一帧一帧地看录像。宋棠梨跟孙颖莎打了三场，赢了一场输了两场。输的那两场她的正手小三角接发球出了问题，被孙颖莎抓住了弱点。她加练了两百个接发球，第三天再打的时候赢回来了。

混双训练是重点中的重点。钦梨组合每天练三小时，比单打训练时间还长。肖战专门设计了针对巴黎主要对手的战术方案——日本的张本智和/早田希娜，韩国的林钟勋/申裕斌，中国台北的林昀儒/郑怡静，法国的莱贝松/袁嘉楠。每一对组合的发球习惯、接发球线路、中台对拉能力、关键分处理方式，全部拆开揉碎地分析。王楚钦的平板里存了几十段剪辑好的比赛片段，宋棠梨的笔记本上记满了对手的战术特点。两个人晚上在宿舍里各看各的，偶尔发消息讨论两句。

第三周，训练量达到顶峰。每天的训练时间从早上八点拉到晚上十点半，中间只歇两个半小时。王楚钦的体重掉了两公斤，宋棠梨的体脂率降到了职业生涯最低。两个人的体能状态在一天一天变好，从一开始打三局就喘到现在打满五局还能保持质量。

七月的第一周，开始调整状态。训练量减了三成，增加了恢复性训练和战术录像分析。教练组把巴黎奥运会的赛程表贴在训练馆的墙上——混双从七月二十七号开打，八月三号决赛。女单从七月二十八号开打，八月三号决赛。男单从七月二十八号开打，八月四号决赛。女团和男团从八月五号开打，八月十号决赛。王楚钦和宋棠梨都是三项——混双、单打、团体。两个人各自要在十三天里打十几场球。

肖战站在赛程表前面看了一会儿，然后转头跟队医说了一句什么。队医点了点头，在本子上记了一笔。

七月十号，封训最后一天。训练馆的墙上贴出了巴黎奥运会的倒计时牌——距离七月二十七号混双开打还有十七天。全队拍了一张合照，所有人穿着红色的队服站在训练馆中央。六名参赛队员站在第一排，王楚钦和宋棠梨站在中间，两个人的肩膀上都有肌贴，但两个人的表情都很平静。

拍完合照之后，全队开了一次会。刘国梁坐在长桌最里头，面前摆着一叠文件。他看了一圈六名参赛队员，开口了。

刘国梁站起来，走到白板前面

他看了一眼王楚钦和宋棠梨

刘国梁停了一下，语气放缓了一点

王楚钦和宋棠梨对视了一眼，然后同时点了点头。

散会之后，全队去食堂吃了封训的最后一顿饭。食堂师傅做了一大桌子菜，有鱼有肉有青菜有汤，还专门包了饺子。宋棠梨吃了一碗饺子，喝了一碗汤，然后坐在椅子上看其他人吃。王楚钦坐在她旁边，给她夹了一块鱼，她接过来吃了。

晚上回到宿舍，宋棠梨收拾行李。她把训练笔记、护膝、肌贴、球拍、胶皮、队服一件一件往箱子里放。收拾到一半的时候，她停下来，从包里翻出那张拍立得照片——五月十二号，二十四岁的王楚钦和二十一岁的宋棠梨，背景里写着“距离巴黎奥运会还有七十四天”。她看着那张照片，嘴角弯了一下，然后把它夹进训练笔记的最后一页。

明天出发去巴黎。1