第三十六章

清晨五点半，六只闹钟接二连三在宿舍内响起。没有人赖床拖延。

大家熟练叠好被褥，简单洗漱，各自挑选今天的休闲训练穿搭。没有统一制式训练服，每个人都选择舒适透气、方便大幅度肢体舒展的日常休闲装束。沈韵：上身浅灰宽松落肩速干短袖，下身炭黑色高弹束脚运动长裤，脚穿米白色低帮训练鞋，手腕套了一对薄款浅灰色护腕。

苏挽：上身米白色短款休闲T恤，外搭一件薄款浅卡其色防晒开衫，下身深军绿色直筒工装运动裤，裤脚可以收紧，脚上是卡其色训练跑鞋。

沈泠伊：上身黑色做旧印花短袖，图案简约低调，下身深灰侧边条纹阔腿运动裤，脚穿黑色帆布鞋，手腕佩戴黑色防滑护腕。

含绾：上身湖蓝色宽松圆领短袖，下身纯黑色弹力七分运动裤，方便大幅度踩鼓，脚上是白黑拼色运动鞋。

陆晞禾：上身奶杏色柔软纯棉短袖，下身浅灰色束脚针织运动卫裤，面料柔软，脚穿米白浅棕拼色休闲鞋。

许砚知：上身雾霾蓝简约基础款短袖，下身深藏青色垂感运动长裤，脚上是纯白色低帮运动鞋。六点整，一行人准时走出宿舍，抵达训练大楼签到，踏入练习室。

清早的练习室空气微凉，公司规定早上不开启中央空调，只摆放几台立式风扇低速转动。担心清晨温差大，冷风直吹身体，造成受凉感冒，风扇全部朝向墙壁，不会直接对着人的身上吹。大家首先完成四十分钟全套热身，活动开肩颈、腰胯、脚踝，充分舒展全身肌肉，为一整天高强度训练做好准备。

六点五十，全员结束热身，一同前往公司食堂。

早餐搭配经过形体管理师调配，兼顾补充能量与控制身体水肿。餐桌上摆着温热的杂粮馒头，水煮蛋清，一小碟清炒上海青，凉拌黄瓜，每人一小碗小米南瓜粥，另外配有一小盒原味无糖酸奶。

没有油炸糕点，甜度很高的食物全部被排除在外。六个女孩安静围坐在餐桌旁，细嚼慢咽。

含绾一边剥蛋壳，一边低声说笑：“今天开始训练室就要上交手机了，一整天手里摸不到手机，说实话还真有点不习惯。”

许砚知舀起一勺南瓜粥，轻轻点头：“虽然会不方便，但是换来了训练室的安全感，这份代价是值得的。”

大家简单说笑几句，没有过多闲聊，抓紧用餐时间，七点半用完早餐，集体返回练习室。

按照全新制度，所有人把私人手机统一放入大楼一楼带锁寄存柜，钥匙交由公司工作人员保管。训练期间，任何人不得私自取回手机，只有训练全部结束之后，才可以领取。寄存手续办理完毕，六个人空手回到练习室，正式开启全天训练。

上午的训练分为两大板块。首先是团体新编曲目排练，全新作品融合唱跳与器乐演奏，和之前公演的舞台风格完全不同。舞蹈导师一遍一遍抠动作衔接，声乐老师站在一旁，随时纠正气息、咬字。六个人精神高度集中，汗水顺着鬓角不断往下滴落，浸湿每个人身上的上衣后背。没有人叫苦，即便身体疲惫，依旧主动反复重来不满意的片段，互相提醒动作细节，调整乐器和舞蹈之间的配合节奏。

短暂休息之后，便是分模块专项练习。

沈韵站在练习室角落，反复练习小提琴和舞蹈动作结合的段落，浅灰色短袖后背洇出一片深色汗渍，一边做肢体律动，一边把控琴弦音色；苏挽脱去卡其色防晒开衫搭在椅子靠背，只留米白T恤，抱着原声吉他，不断打磨新曲的和弦编排；沈泠伊调试电吉他效果器，一遍遍试弹高燃的solo片段；含绾坐在架子鼓面前，湖蓝色短袖随着身体大幅度晃动，鼓棒起落，着重练习节奏变速；陆晞禾手持长笛，反复调整气息强弱；许砚知坐在电子钢琴前，推敲整首歌曲的和声铺垫。

整个练习室，琴声、鼓点、舞蹈鞋子摩擦地板的声响交织在一起。

十二点半，上午训练结束。全员移步食堂吃午餐。

午餐荤素搭配，主食是少量杂粮米饭，菜品有清蒸鸡胸肉，清炒西兰花，胡萝卜菌菇汤，凉拌菠菜。每一份饭菜的分量都由形体工作人员提前安排妥当，杜绝暴饮暴食。

大家围坐一桌，卸下上午训练紧绷的神经，气氛轻松活跃。

沈韵拿起水杯喝了几口温水：“新编的那一段团体衔接，我感觉我们今天上午已经比昨天顺畅很多，但是依旧还有不少漏洞。”

苏挽放下筷子：“没错，乐器和舞蹈同步是最难的，手上演奏的同时还要保证肢体整齐，还要兼顾演唱，每一处细节都要磨。”

沈泠伊打趣：“希望后面排练顺利，不要再出现意料之外的状况。经历过上一次偷拍风波，现在待在练习室，心里踏实不少。”

几个人边吃边随意闲谈，聊编曲，聊舞蹈动作，偶尔互相开几句无伤大雅的玩笑。用餐时间控制在四十分钟，中午一点十分结束午饭。

中午有一个半小时午休时间。大家回到练习室隔壁的休息室，躺在简易折叠躺椅上面休息。有的人闭目养神，有的人把长裤裤脚稍稍挽起，靠在椅子上小声交流编曲想法。没有条件长时间深度睡眠，大家都尽量闭目休憩，恢复体力，迎接下午的训练。

下午两点四十，午休结束，下午训练正式开启。

下午主攻分组合作片段，三人一组交替排练。没有手机打扰，所有人的注意力完完全全集中在训练内容上。导师会随时叫停，指出表演当中的瑕疵。一遍又一遍循环排练，汗水浸透衣衫，女孩们拿挂在一旁的毛巾擦去额角脖颈的汗水，稍作休整立刻继续投入练习。

训练中途短暂休息的时候，没有手机可以刷，女孩们便互相交流表演感受，互相纠正动作，分享演奏技巧。

一直到傍晚七点，一整天的训练任务才宣告结束。众人细心擦拭乐器，收纳各类配件，关好练习室设备灯光，锁好琴盒，动身前往食堂。