周五的核心训练

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周五下午四点，刘耀文生物钟准时警醒。

不用手机闹钟，到这个点，浑身肌肉自发泛起热意，心跳悄悄加快。哪怕上午拍摄熬得再累，四点一到，他总会扎进健身房或是球场。

但今天他没直接下楼。

折返房间换一身干爽运动服，对着镜子随手拨了两把额前碎发，摸出手机给李幼恩发消息。

消息很快回弹：

刘耀文盯着那行字看了几秒，指尖敲下回复。

把手机揣进侧兜，弯腰翻鞋柜底层，拎出一双闲置运动鞋。是之前张真源淘汰下来的尺码，刚好合她脚，鞋带被他重新穿成双扣样式，不容易松脱。他把鞋子摆放在健身房门口，才走到器械区自行热身。

李幼恩推开健身房门时，刘耀文正吊在单杠上做引体向上。

后背冲着门口，肩胛骨一收一放，运动背心被汗水浸出深色印子，顶灯底下手臂肌肉线条利落分明。听见脚步声，他纵身落地，手背蹭掉眉骨滑落的汗珠，顺手拎起地上的运动水瓶。

水瓶搁在器械架，视线扫过她一身熟悉的训练服，目光落在脚上那双提前备好的运动鞋，嘴角极轻地勾了下，没多言语。

李幼恩望着他，察觉今天他说话节奏和往常不一样，语速放缓，句间总留停顿，像提前在心里捋完一整套训练流程，照着逐条念出来。

刘耀文耳尖唰地烧红，没正面作答，转身去拿瑜伽垫，后背挡着泛红的侧脸。

五圈跑完，瑜伽垫旁已经摆好两瓶温水、一条干净毛巾。

他示意她做体前屈拉伸，自己站在侧边盯着。见她指尖碰不到脚尖，他屈膝蹲下身，掌心轻轻贴住她后背往下轻压，力度分寸拿捏得刚好。

温热气息擦过她耳畔，混着淡淡的运动饮料甜味。

她跟着调整呼吸，指尖终于触到脚尖，他低低嗯了一声，直起身站到垫子前方。

李幼恩俯身撑在垫上，双肘落地，脚尖蹬紧垫子绷直身体。

刘耀文半蹲在身侧，视线从肩膀一路落到腰腹、双腿，指尖轻点她后腰。

指尖只短暂贴着布料一瞬便收回

她微调体态稳住身形。

三十秒倒计时结束，她瘫在垫子上大口喘气，毛巾递到眼前，刘耀文挨着她坐下，双腿伸直脚踝交叠，双手撑在身后地面，神态放松，眼神却格外认真。

他递过水，她仰头喝了两口，他目光落在她额角细密的汗珠上，顿了顿，起身走到镜子前演示侧平板支撑。

侧身单臂撑垫，身体拉成一条斜线，肌肉线条在灯光下格外清晰。

她试着摆出姿势，身体刚侧过去就左右摇晃。

刘耀文几步跨过来蹲在她身后，一手扶稳腰侧，另一手微调撑地手臂的角度，掌心带着运动过后滚烫的温度。她腰腹在他掌心下微微发颤，他低声安抚。

他开始低声读秒。

一秒，两秒，三秒……她多撑一秒，他的声音就放得更轻，离得更近。

数到十五秒，力气彻底耗尽，身子一歪直直往他身上倒。

刘耀文稳稳揽住她，一条手臂环住后腰，另一只手撑住瑜伽垫稳住重心。她整个人靠在他怀里，他温热的呼吸扫过她发顶，节奏略乱，动作却稳得牢靠。

他声音闷闷的，胸腔震动透过后背传过来。

李幼恩撑着他的胳膊坐直，转过身正对他。

几缕湿发贴在他额头，锁骨沾着细碎汗珠，顶灯照得皮肤上的薄汗闪闪发亮。她伸手拿起一旁毛巾，替他擦去额前汗水。

刘耀文整个人僵住片刻，抬手攥住她拿毛巾的手腕，拇指轻轻摩挲她手背。

他垂眸看向两人交握的手，语气少了平日的张扬，多了几分无措

他从运动裤口袋掏出一张折得方方正正的纸，展开，满满一页手写训练流程：热身、全身拉伸、平板支撑、侧平板、放松拉伸，每项标注时长、组数，重点动作旁用红笔打了星号。纸页最底端一行字迹柔和，和前面利落的字体截然不同：周五训练目标，让她开心。

李幼恩静静盯着那张纸看了许久，轻轻把纸张搁在垫子侧边，微微前倾身子，在他唇角落下一记轻吻。

刘耀文双耳彻底泛红，眼底却亮得惊人。伸手拉她起身，牵往器械区。

他让她坐到器械椅上，自己站在身后，双手搭上她肩头，拇指按压肩胛骨紧绷的肌肉，力道轻重恰到好处，一点点揉开久坐积攒的僵硬。

舒服得她无意识轻哼一声，刘耀文指尖顿了半秒，随即放软力道，动作更温柔。

他说得理直气壮

李幼恩后背轻轻贴住他紧实的腹肌，仰头抬眼望他。

这个姿势让刘耀文瞬间手足无措，搭在她肩头的手僵在原地，耳尖红透。

刘耀文睫毛轻轻颤了两下，俯身从背后将她整个人圈进怀里，下巴抵在她发顶，手臂轻轻环住她腰腹，抱得不算紧，却格外踏实，嗓音放得很轻。

他顿了顿，语气藏着少年独有的笨拙坦诚

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