以及体重、胸腰等…

她现在只会下腰、侧手翻、左腿竖叉快下去了，但右腿还有一座山的距离。

得到了一个基本信息之后，便开始训练。

萧青云叫叶欣云穿上短裤，怕小孩不好意思

过来，热身！

高抬腿30秒/两组。

开合跳30秒/两组。

躯干转体左右各10次。

平板支撑2分钟/3组

快快快！

萧青云拿着竹棍打在叶欣云的身上，只要慢一点，那根竹棍就毫不犹豫地抽打在她身上

叶欣云没有想到刚刚还对她温和的“老师”，现在变得这么凶，但她也没时间思考只是不停地做的动作。

手！脚！快！在干嘛！

做完这些后，叶欣云立马坐到地上，因为在放假的这段时间，作息紊乱，也没锻炼身体。做完这些就用了她身体一大半的力气。

坐什么坐！起来！

叶欣云被他的语气吓的一跳，立马起身。

来，萧青云教了一下她正确的压软度的热身动作，给了她15分钟。

15分钟后……

过来，青蛙趴。萧青云坐在柜子上，脚叉开抵在叶欣云的大腿上。

刚趴上去有一些痛，但还是可以忍的程度。

萧青云看她这副模样，便直接做在她p股上开始压。

啊…叶欣云瞬间感觉到疼痛，她想哭但还是忍住了，觉得现在和师父还不熟，在他面前哭不好意思。双手因疼痛紧紧的握着，手掌上一排指甲印！

随着时间一分一秒的流逝，疼痛已经没有最初那么强烈了，但她也不敢动，（因为，痛痛痛痛！……）

萧青云起身去拿瑜伽砖，叶欣云以为结束了，松了一口气。

结果过一瞬，她感觉两边膝盖处各加一块砖，欲哭无泪…

这次萧青云没给她喘息的时间，直接压了下去，这次叶欣云想忍都忍不住了，直接哭了出来…！

她想用手把身体撑起来来减轻痛感，手腕刚要用力，萧青云：“啧”，你在动就加时长。

叶欣云只好把手放了回去，忍受着。慢慢的哭声渐小，呜咽着直至没有哭声只剩下泪痕在脸上，随之的也是慢慢贴地。

起来！叶欣云慢慢的起来，可是腿部传的疼痛让她只能一点一点动…

快点，不要磨磨唧唧的。

叶欣云委屈，她又不是故意的，太疼了才这样的嘛，心里默默地想着不敢说出来，因为现在的萧青云太凶了！只能忍着痛加快了速度……

贴墙下横叉，在她的左边加了块砖。

双手往前伸，不要动。厉声道！

叶欣云忍这不适，按照要求把动作做好。

可是传来的痛，让她不由得动了起来。啪！

叶欣云瞬间感觉背上传来火辣辣的痛感不敢有再多的动作了，老老实实的爬着。

呜咽着……

翻一面，打胯。

叶欣云没有做声，只是慢慢的把身体转过来，想刚刚被凶的经历，加快了速度，只是随着每加快一分，痛感也随之增一分。

她看着窗户，夕阳下像夏天冰淇淋一样，慢慢的化开，整个天空都晕染成了橙红色。

膝盖伸直！快！

叶欣云按照他的要求一点一点改动着，可是痛感让她的动作慢慢变慢。

在干嘛！磨什么洋工！

挺到他的话，开始加快速度…一边哭一边做

不标准，再来，不标准加5个…

耳边不断的传来，可她早就力竭了。只能凭着意志力一点一点的坚持……

好了，休息2分钟。等下继续

她望着窗户外的月亮，发着呆…

时间到了，起来继续。简单的几个字，却重重的压在她身上！

穿上暴汗服，裹上保鲜膜。

仰卧起坐、平板支撑、开合跳、跳绳、深蹲、背肌两头起、俄罗斯转体。

每个动作的开始与结束，她到意志力也随之消减。

os:

还没结束吗，还没结束吗……

加油坚持住，你可以的…

我真的可以吗，我要坚持不住了…

好想躺着睡个三天三夜不带动啊～

好了，过来吧。这个规矩你再空余时间背下来，明天晚上找我背。

好的，师父。

她看着第一条：尊重长辈

第二条：自尊自爱

第三条：不可以迟到

第四条：训练时可以哭，但不可以动，不可反抗

第五条：诚实守信

第六条：说到做到，要有自制力。

第七条：不可以熬夜、抽烟、喝酒

第八条……

第九条…

………

回房间，十点半必须睡觉。

好的，老师，辛苦了。

哦对，把你电子产品给我，以后只有周六给你3个小时，其余时间放我这。

好的知道了，老师。

这个给你

表？

这个给你调闹钟，还可以看心率、和睡眠情况……

好的谢谢老师。

明天早上6：30起床，今天晚上好好休息。

好的，老师你也早点休息。

第四章 变样？

第四章变样？