第十七章

集训教室的晨光刚漫过窗台，韩国训练生们便已率先活络起来，有人靠着镜面墙压腿开肩，关节轻响里掺着低声的节拍默念；有人两两结对对着练走位，帆布鞋碾过地板划出细碎声响；还有人捧着歌词本蹲在角落，眉眼低垂反复磨着发音，连指尖都跟着旋律轻轻打拍，整个教室刚褪去清晨的清冷，就被这份早早就铺开的紧绷与鲜活填得满满当当

贺峻霖哇，他们这么早就开始训练了吗

其他人（朴老师）嗨！程老师，你们来啦

程欣妍早上好

其他人（朴老师）他们还没开始训练，只是自己开始的自由活动

严浩翔嗯嗯

其他人（朴老师）来吧，各位，我有事说

其他人（所有人）来了

其他人（朴老师）以后韩国训练生由我来带你们，二代训练生还是由你们师祖来带你们最后半个月的考核我们两位老师会交换的

其他人（所有人）好

程欣妍那大家就开始准备准备吧，特别是二代的孩子们，今天我会给你们开肩，这个很疼的

其他人（所有人）是

时代峰峻的少年们一听见今天要开肩，心里瞬间揪成一团，窃窃私语里藏着难掩的紧张，有人悄悄揉着肩头面露难色，有人攥紧衣角原地轻跺，连平日里最跳脱的几个都收敛了性子，眼神里满是对那份酸胀痛感的忌惮

程欣妍好了宝贝们，我们走吧，去旁边教室

其他人（二代）好

刘耀文师祖，待会儿能不能轻点呀

程欣妍好，放心吧，我会注意的

宋亚轩嗯嗯

程欣妍来吧，谁先来

丁程鑫我

程欣妍好，趴在垫子上，听我的口令

丁程鑫嗯

程欣妍一，二，三，四，放松，五，六，七，来

程欣妍深呼吸，不要把气憋在肚子里，不然会难受

程欣妍不要憋气宝贝，不然你会感觉到难受的

程欣妍好，自己先放松一下，然后休息休息

丁程鑫好的师祖

程欣妍在开肩的过程中你们不要把气憋在肚子里，不然没有一会儿你们就会感觉肚子和腰会特别的难受

其他人（二代）好

程欣妍开肩对任何人来说都很疼的，我已经给你们降低了难度的，而且在你们进公司我也给你们开过肩的，你们的柔韧性也是特别好的，下来就是你们自己把握好度数好好的去训练，知道了吗

其他人（二代）好的师祖

程欣妍不要把重心都放在劈叉和压腿这些上面，你们以后用腰的动作应该会很多的

其他人（二代）我们明白了

程欣妍好了，休息会儿吧，下来我在重新带你们训练，我和你们一起训练

其他人（二代）好

休息间隙没半点松懈，少年们各自找好位置练基本功：有人贴墙劈叉腰背绷直，额头渗着薄汗仍咬牙往下沉；有人两两搭档压腿，一人扶膝稳重心，一人轻按大腿慢发力，疼得鼻尖发红也只闷哼一声；还有人对着镜子开肩，手肘抵墙缓缓向后展，肩颈拉伸的酸胀感袭来，指尖却依旧用力扣住墙面不肯松

程欣妍练习的过程中，一定注意安全，不要拉伤了，特别是练习开肩的宝贝们不要把腰伤了

其他人（二代）好的师祖

在师祖和他们练习体能的时间里，他们又会发生什么有趣的事呢

我们往下看吧