第九章：包练成的

“大家好，我叫依凌，我眼前的人是小帆，她旁边的类人猿是奥信。类人猿要带她去健身房健身，但我不同意，我认为类人猿不能照顾好小帆。”

“谁是类人猿！？”奥信炸了一下，“我带她进去就好了，你去训练。”

“我要跟着。”依凌抓着小帆不放。

“不行，你先把自己的武器熟练了，再管小帆好不好！”奥信也抓着小帆。

“那个，要不你们先放....”夜天话还没说完，就被依凌和奥信打断，“不关你事！”

“依凌啊，我我我没事的，你们先放手好不好，我要死了，要死了！”小帆感觉身体要被拉成两半了，救命。

两个人同时放开手，小帆踉跄了一下，赶紧对依凌说：“依凌啊，我跟老师去就行，我没事的，真的真的真的！”

“。。。。”（依）

“依凌，最好的依凌，你就让我去吧！”

最后依凌还是同意了，别问，问就是小帆撒娇撒的。依凌一步三回头的离开后，奥信带着小帆来到健身房前台准备办卡，但这时，夜天去而复返，“那个，奥信老师，我有卡。”

“有卡？那省事了，没想到你小子还健身？”奥信惊讶的问。

“呃...其实是被强迫的，也没有真的很想练。老师，卡先放你这吧，我走了！”夜天也离开了。

办好一切后，两个人走进了健身房。小帆第一次来健身房，好奇的左右张望。“咳咳，小帆，你信不信，老师我只需要一个月就能让你轻松拿起弓？”

“真的假的？”

“真的哦，但前提是你要配合我。”奥信说，“要轻松拿起弓其实很简单，首先，你现在是初中生，还在长身体，大重量举铁，容易伤脊柱、伤关节。先把身体练稳、练有力，再慢慢加重！”

“嗯嗯！”

“咱们，先热身10分钟。”奥信帮小帆调好跑步机，“慢跑5分钟，然后拉伸。”

小帆站上跑步机，开启。跑步机的履带缓缓向后移动，小帆也慢慢跑起来。跑完后，走下来，却感觉到脚踩在地上轻飘飘的，“嗯？这种感觉....”小帆试着走了几步，像是踩在云上，晕乎乎的。奥信看着小帆笑出了声，“哈哈，你的大脑习惯了地面在往后退，一下来，视觉和身体感觉对不上，就会短暂感到轻飘飘，正常。”

“哦，那老师....”

“拉伸！”

一大一小就这样拉了五分钟，高抬腿、弓步走、开合跳，小帆在学校做的操都做了一遍。

“然后，我要锻炼你的核心力量，核心稳了，举东西才有力。平板支撑30秒，咱们做3组。”

“平板支撑！？”画风开始不对劲了，在小帆的印象里，平板支撑一般是体育老师让男生做的，说是为了他们以后的引体向上。

“怎么了？有什么问题吗？”

“没有没有。”小帆趴在地上，小臂贴地，手肘在肩膀正下方，双腿向后伸直。

“屁股不要往下塌，肚子收紧，脖子放松，眼睛看地面。保持不动，坚持30秒哦。”奥信悠闲地看着小帆，小帆手臂和身体都在微微颤抖。“老师，我..撑..不..住了...”还剩20秒时，小帆对奥信说。

“再坚持一下，坚持才能有突破！”

30秒后，小帆砰的一声趴倒在地。要死了...

“嗯...休息一分钟。”

将三组平板支撑做完后，小帆瘫软在地上，“呜呜，这是对我不好好练体育的惩罚吗？”

“嗯哼，接下来是徒手深蹲和弓步蹲，这个是练下肢力量的。休息好了吗？”

“好了！开始吧！”小帆蹲了下去，下意识用手撑地。

“停，手要交叉放胸前，你那样没用。”

“哦...”

“先做15个吧！”

（做完三组后）小帆觉得，自己好像要死了，自己这个主角死了，这本书是不是就完结了？算了，就当是主角必须经历的磨炼吧...不能让作者就这样完结，太便宜她了！

奥信拿了一个哑铃，调到了2kg，递给了小帆，“嗯，双手拿着哑铃，从肩膀位置往上举过头顶，再慢慢放回来，一定要慢慢的。”

“可是老师，叹雷弓没那么轻啊...”

“呆瓜，等以后再加到你弓的重量！”

“哦...”

练到手臂酸痛也不要停下来，这个可是争分夺秒的时机☆。在你们（夜天和依凌）开发武器的时候，我已经练到虚脱☆。yes！help！me！就算穿着校服也要继续练，在我能举起弓前☆☆。希望依凌下次能请我喝奶茶，不然我真的会哭死啊！你能请我喝奶茶真的会很开心啊！！！！☆☆☆

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你们好，我在腹泻似的码字。我好像不是在写穿越青春激情战斗热血战斗小说，我再教你们如何健身？

冷知识：小帆是巧克力重度依赖，同时极度讨厌茄子，饿死也不愿吃一口茄子。