考前焦虑的互相疏导

高考倒计时的数字一天天缩减到十五天，教室里的空气像是被拧紧的发条，连笔尖划过纸张的声响都透着沉甸甸的紧绷。江叙白的失眠从某天夜里悄然蔓延，窗外的月光爬进书桌缝隙，映着摊开却一页未动的错题集，他睁着眼盯着天花板，脑子里反复盘旋着“考砸了怎么办”的念头，越想越清醒，连指尖都攥得发僵，直到后半夜才勉强眯着眼，天刚亮又猛地惊醒，眼底堆着化不开的疲惫。

这天晚自习结束，江叙白拖着沉重的脚步收拾东西，眼底的红血丝藏不住，连周砚秋递来的笔记都没接稳。周砚秋一眼看穿他的不对劲，没多追问，只是在睡前悄悄发来消息，语音里的声音裹着深夜的柔和：“还没睡吧？跟我唠会儿，别瞎想。”江叙白盯着屏幕愣了愣，指尖敲下一句“嗯，睡不着”，两人就这么隔着屏幕闲聊，从琐碎的日常聊到考完试要去吃的小吃，江叙白紧绷的神经渐渐松了些，话也多了起来，不自觉把心里的顾虑倒了出来：“我总怕高考发挥失常，平时会的题突然不会做，辜负了爸妈和老师的期待，还怕……追不上你。”

语音发出去的瞬间，江叙白有点懊恼自己的矫情，却没想到周砚秋很快回复，还发来一段简短的呼吸示范：“我之前也慌过，试试这个深呼吸减压法，吸气四秒，憋住六秒，呼气八秒，重复几次就好多了。”他跟着周砚秋的指引慢慢调整呼吸，胸腔里的憋闷渐渐消散，周砚秋又轻声安慰：“咱们模考稳成那样，基本功够扎实，就算遇到难题也能应对，至于追不追得上，咱们本来就该一起往前走，怕什么。”温柔的话语裹着规律的呼吸节奏，江叙白心里的焦虑一点点褪去，眼皮渐渐沉重，这晚终于睡了个安稳觉，连梦里都是两人并肩前行的模样。

没过两天，周砚秋的紧绷也藏不住了。他向来是众人眼里的尖子生，爸妈盼着他考去顶尖学府，老师总说他是冲击名校的种子选手，这些期待像无形的压力压在他心头，越临近高考越喘不过气，做题时频繁走神，连熟悉的解题思路都突然卡壳，指尖攥着笔杆，手心全是冷汗。江叙白察觉到他的反常，课间看到他对着一道简单的数学题发呆，便悄悄拽了拽他的胳膊，压低声音说：“走，带你去个地方。”

两人偷偷溜去操场，傍晚的风带着点凉意，吹得跑道边的树叶沙沙响。江叙白拉着周砚秋跑到操场中央，朝着空旷的夜空大喊一声，声音裹着少年人的坦荡，消散在晚风里。周砚秋愣了愣，江叙白转头冲他笑：“喊出来就舒服了，试试！”他犹豫了一下，深吸一口气，把心里的紧张和压抑全融进喊声里，一声接着一声，起初还有点拘谨，后来越喊越畅快，那些憋在心里的压力像是被彻底释放，胸口的沉闷瞬间消散。

两人瘫坐在跑道上，晚风拂过脸颊，吹散了额头的汗水。周砚秋望着天边渐渐暗下来的晚霞，轻声说：“我总怕辜负所有人的期待，要是考不好，好像所有人的希望都落空了。”。江叙白拍了拍他的肩膀，语气格外坚定：“期待是别人的，努力是咱们自己的，咱们已经拼尽全力了，就算结果不如预期，也没人能怪咱们。而且，你从来不是为别人活的，考上好大学是为了自己的未来，不用把所有人的期待都扛在身上。”

周砚秋转头看向江叙白，少年眼里满是真诚，晚风掀起两人的衣角，操场上的蝉鸣伴着轻声交谈，心里的紧绷彻底松弛下来。原来焦虑从不是一个人的事，有人愿意陪你熬过深夜的失眠，教你缓解压力的方法；有人愿意带你释放心里的压抑，告诉你不必事事完美。彼此的疏导像是一束束微光，驱散了考前的阴霾，两人互相治愈，把所有焦虑转化为前行的力量，笃定只要并肩同行，就敢直面所有未知。