“一天啥也不干”

“哪哪都是毛病”

【LESSERAFIM Yauui苏眠安】

【腰酸背痛.Action✔️】

部队锅的热气还没在衣服上散尽，六人刚回到宿舍，就纷纷瘫倒在沙发和地毯上，此起彼伏的拉伸声伴着轻哼声响起。苏眠安揉着后腰，眉头微微蹙起。

苏眠安“昨晚挤在床垫上睡太挤啦，我侧着躺了半宿，现在腰好酸。”

许允真伸了个大大的懒腰，胳膊举到头顶时忍不住“嘶”了一声。

许允真“我也是！为了给眠安挡风，我僵着后背靠了一晚上，现在肩膀硬得像块石头。”

她转头拍了拍金采源的肩膀，说道：

许允真“采源，你帮我按按？我感觉肌肉都打结了。”

金采源正揉着自己的膝盖，闻言点了点头，手指刚碰到许允真的肩膀就被弹了回来。

金采源“天呐，你这肩膀也太硬了!!!”

她试着用指腹轻轻揉捏。

金采源“这样会不会太用力？疼的话你说一声。”

宫胁咲良坐在地毯上，双腿伸直贴在墙上，眉头微蹙：

宫脇咲良“我昨晚蜷着腿睡，现在小腿抽筋了。”

她用手轻轻捶打着小腿，抱怨道：

宫脇咲良“早知道就不逞能挡在窗边了，冷风没挡住多少，腿倒冻得发麻。”

中村一叶从房间里拿出瑜伽垫铺在地上，邀请大家。

中村一叶“来做几组简单的拉伸吧，能缓解肌肉酸痛。”

她示范着做了个猫式伸展。

中村一叶“这个动作能放松腰背，大家跟着我一起做，吸气抬头，呼气塌腰。”

洪恩採跟着中村一叶的动作做了起来，刚弓起后背就忍不住笑了。

洪恩採“一叶姐，我怎么觉得这个动作像小猫伸懒腰呀？”

她做得有些笨拙，腰腹发力不均，反而牵扯到了酸痛的部位。

洪恩採“哎呀，我好像做错了，腰更酸了。”

苏眠安也跟着尝试，却因为腰背无力，刚抬起头就晃了晃。许允真立刻扶住她：

许允真“眠安慢点，不用勉强自己，你体质弱，别拉伤了。”

她让苏眠安坐在自己腿上，双手轻轻帮她揉着后腰。

许允真“这样会不会好点？我妈妈以前就是这么帮我按的。”

苏眠安靠在许允真怀里，感受着温热的手掌在腰后轻轻揉捏，酸痛感渐渐缓解，舒服地眯起眼睛。

苏眠安“谢谢允真姐，这样好多了。”

她转头看向宫胁咲良，问道：

苏眠安“sakura欧尼，我帮你捶捶腿吧？我力道小，应该不会疼。”

宫胁咲良笑着点头，把腿伸到苏眠安面前。

宫脇咲良“好呀，麻烦眠安啦。”

苏眠安握紧小拳头，轻轻捶打着宫胁咲良的小腿，动作轻柔却很有节奏。

宫脇咲良“力度刚好。”

宫胁咲良满意地说：

宫脇咲良“眠安真是个小天使，捶得太舒服了。”

中村一叶见大家拉伸效果不佳，提议道：

中村一叶“不如我们互相按摩吧？每个人都有擅长的部位，比如我可以帮大家按肩颈，采源力气大，适合按腰背。”

她看向洪恩採，说道：

中村一叶“恩採，你手指灵活，帮大家按按手腕和脚踝怎么样？”

洪恩採“没问题!!!”

洪恩採立刻答应，拉着宫胁咲良的手轻轻揉捏。

洪恩採“sakura欧尼，你手腕经常练舞，肯定也酸吧？我帮你放松一下肌腱。”

她的手指纤细灵活，精准地按到了宫胁咲良手腕的酸痛点，引得对方轻轻“唔”了一声。

金采源已经帮许允真按完了肩膀，转而帮中村一叶按腰背。她双手握拳，用指关节轻轻滚动着。

金采源“一叶，这样力度可以吗？我听说这样按能缓解肌肉紧张。”

中村一叶点了点头，后背的酸痛感在金采源的按压下渐渐消散，忍不住叹了口气：

中村一叶“太舒服了，采源你简直可以去当按摩师了。”

许允真则轮到了洪恩採服务，洪恩採帮她按着手腕，一边按一边说：

洪恩採“允真姐，你平时练高音的时候，手腕是不是也会用力？这里的肌肉都有点紧张。”

她用拇指轻轻按压许允真手腕的穴位。

洪恩採“按到这里会有点酸，忍一下就好，通了之后会很舒服。”

苏眠安帮宫胁咲良捶完腿，又被金采源拉过去按腰背。金采源特意放轻了力道，手掌轻轻在苏眠安的腰后打圈。

金采源“眠安的腰比较娇弱，不能太用力。”

她还温柔地问：

金采源“会不会疼？要是疼就告诉我，我再轻点。”

宫胁咲良休息了一会儿，也加入了按摩队伍，帮洪恩採按肩膀。她的手法很轻柔，手指像羽毛一样在洪恩採的肩膀上滑动。

宫脇咲良“恩採平时练舞最辛苦，肩膀和脖子肯定最酸。”

她还轻轻捏了捏洪恩採的后颈，说道：

宫脇咲良“这里是穴位，按一按能缓解疲劳。”

中村一叶帮许允真按完肩颈，又帮她拉伸腿部。

中村一叶“把腿抬起来，我帮你拉一下大腿后侧的肌肉。”

她轻轻将许允真的腿往高处抬。

中村一叶“慢慢呼吸，不要憋气，这样能拉伸到筋膜。”

许允真跟着中村一叶的指令呼吸，原本僵硬的腿部肌肉渐渐放松下来。

洪恩採“对了，我那里有精油!!!”

洪恩採突然想起什么，从房间里翻出一瓶薰衣草精油。

洪恩採“上次巡演买的，说是能舒缓肌肉，还能助眠。”

她倒了一点在手心搓热，然后帮宫胁咲良按肩膀。

洪恩採“精油能促进血液循环，按起来更舒服。”

薰衣草的清香弥漫开来，让人瞬间放松下来。苏眠安闻着香味，原本有些紧绷的神经也舒缓了不少。

苏眠安“这个味道好好闻，让人想睡觉。”

她靠在沙发上，任由金采源帮她按腰背，眼皮渐渐变得沉重。

许允真“别睡着呀。”

许允真笑着拍了拍苏眠安的脸颊，说道：

许允真“等会儿我们还要敷暖宝宝，效果更好。”

她从抽屉里翻出几包暖宝宝，贴在酸疼的部位上。

许允真“把暖宝宝贴在酸痛的部位，再加上按摩，很快就能好。”

大家纷纷拿出暖宝宝，贴在自己酸痛的地方。宫胁咲良贴在小腿上，金采源贴在膝盖上，中村一叶贴在肩颈上，许允真贴在后背，洪恩採贴在手腕上，苏眠安则贴在腰上和膝盖上。暖宝宝的温热加上刚才的按摩，酸痛感瞬间减轻了不少。

许允真“不如我们来玩个游戏吧，边按摩边玩，更有意思!!!”

许允真提议道：

许允真“我们玩‘我有你没有’，每个人说一件自己做过但别人没做过的事，说对了可以让别人帮自己多按五分钟，说错了就要自己多按别人五分钟，怎么样？”

ALL：“好啊!!!”

大家都同意了。许允真率先开口：

许允真“我有一次在舞台上鞋子掉了，还坚持跳完了整首歌。”

大家都惊讶地看着她，纷纷表示自己没有过，许允真得意地说：

许允真“那你们每个人都要帮我多按五分钟!!!”

接下来是金采源：

金采源“我曾经一口气吃了五碗拌饭，还喝了两碗汤。”

大家都笑了起来，洪恩採摇了摇头，表示道：

洪恩採“采源姐你也太能吃了吧!!!我没有过，我最多吃两碗。”

金采源笑着说：

金采源“那洪恩採要帮我多按五分钟啦。”

宫胁咲良想了想，开口道：

宫脇咲良“我有一次为了练舞，连续练了八个小时，最后累得在练习室睡着了。”

大家都露出了心疼的表情，中村一叶点了点头，附和道：

中村一叶“我也有过类似的经历，不过没练那么久，四个小时就不行了。”

宫胁咲良笑着说：

宫脇咲良“那一叶不用帮我按，其他人要哦。”

中村一叶说道：

中村一叶“我曾经自己一个人去旅行，住了一个星期的民宿。”

大家都很惊讶，苏眠安摇了摇头，表示没有。

苏眠安“我从来没有一个人旅行过，我怕迷路。”

中村一叶笑着说：

中村一叶“那眠安要帮我多按五分钟啦，下次我带你一起去。”

洪恩採说道：

洪恩採“我会用三种语言唱同一首歌，中文、韩语和日语。”

大家都纷纷鼓掌，苏眠安眼睛一亮，一脸惊讶道：

苏眠安“恩採姐好厉害!!!我只会两种，日语还不太熟练。”

洪恩採笑着说：

洪恩採“那眠安要帮我多按五分钟，我教你日语版的。”

最后是苏眠安：

苏眠安“我曾经在雪地里堆了一个和我一样高的雪人，还给它戴了我的围巾。”

大家都笑了起来，许允真摇了摇头，表示道：

许允真“我从来没有堆过那么大的雪人，最多堆个小的。”

苏眠安得意地说：

苏眠安“那允真姐要帮我多按五分钟啦!!!”

游戏继续进行，大家一边互相按摩，一边分享着自己的趣事，宿舍里充满了欢声笑语。许允真帮苏眠安多按了五分钟腰背，苏眠安则帮洪恩採多按了五分钟手腕，金采源帮宫胁咲良多按了五分钟小腿，中村一叶帮金采源多按了五分钟膝盖，宫胁咲良帮中村一叶多按了五分钟肩颈，洪恩採帮许允真多按了五分钟后背。

按摩结束后，大家都舒服地躺在沙发上，浑身的酸痛感已经消失得无影无踪。苏眠安靠在洪恩採怀里，闻着淡淡的薰衣草香味，满足地叹了口气。

苏眠安“现在浑身都暖暖的，一点都不酸了，谢谢大家。”

宫脇咲良“我们是姐妹嘛，互相照顾是应该的。”

宫胁咲良笑着说，她起身去厨房倒了六杯温水。

宫脇咲良“按摩完喝点温水，补充水分，对身体好。”

她把水杯递给每个人，说道：

宫脇咲良“以后再遇到这种情况，我们还可以一起按摩，既缓解酸痛，又能增进感情。”

中村一叶点了点头，提议道：

中村一叶“下次我们可以买个按摩棒，这样按起来更方便。”

她看向大家，提议道：

中村一叶“或者我们可以学一些专业的按摩手法，以后互相服务，比外面的按摩店还舒服。”

许允真笑着说：

许允真“我觉得现在就很好，有人情味，外面的按摩店可没有这么好的氛围。”

她看向苏眠安，询问道：

许允真“眠安，你现在腰不酸了吧？要不要再躺一会儿休息一下？”

苏眠安摇了摇头，脸上带着甜甜的笑容。

苏眠安“不用啦，现在浑身都很舒服，想和大家一起聊聊天。”

她转头看向大家，询问道：

苏眠安“我们晚上吃什么呀？我想吃点清淡的，比如粥或者面条。”

洪恩採“我同意!!!”

洪恩採立刻举手附和：

洪恩採“按摩完吃点清淡的，肠胃也舒服。”

她看向金采源，撒娇道：

洪恩採“采源姐，你煮粥最好吃了，晚上能不能煮点南瓜粥呀？甜甜的，还养胃。”

金采源点了点头，起身道：

金采源“没问题!!!我还可以做点小菜，比如腌黄瓜和酱萝卜，配粥吃最好了。”

她起身走向厨房，说道：

金采源“我现在就去准备，大家想吃什么口味的可以告诉我，我尽量满足。”

宫胁咲良和中村一叶也跟着起身。

宫脇咲良“我们帮你一起准备，人多力量大。”

宫胁咲良负责洗南瓜，中村一叶负责切小菜，厨房里很快就传来了忙碌的声音。

许允真则陪着苏眠安坐在沙发上，打开电视找了一部喜剧电影。

许允真“我们看电影吧，等会儿粥煮好了就可以边看边吃，多惬意。”

她把毯子盖在苏眠安身上，关心道：

许允真“小心着凉，虽然现在不酸了，但也要注意保暖。”

苏眠安靠在许允真怀里，看着电视里搞笑的情节，听着厨房里姐妹们的欢声笑语，心里满是温暖和幸福。她知道，这场突如其来的酸痛，不仅没有让大家感到疲惫，反而让彼此的感情更加深厚。而这个充满温情的按摩局，会像一颗温暖的星星，在记忆的夜空中闪闪发光，陪伴着她们在追逐梦想的道路上一路前行。

…

“有你们”

“是我的福气”

102.腰酸背痛