第26章：营养餐滋养的蜕变

日子在营养餐和训练的交织中缓缓流动，于袅袅渐渐习惯了餐盘里那些看似普通却别有用心的“特别安排”。清晨的第一缕阳光溜进房间时，她总会站在冰箱门前，盯着贴在上面的营养餐单，嘴巴微微嘟起，像是在给自己悄悄打气。“嗯，今天也要加油！”她低声咕哝一句，然后转身走向厨房。

训练馆内，阳光透过高高的窗户斜洒下来，将球台镀上一层金色的微光，仿佛刚铺开的绒毯。于袅袅早早来到了场馆，轻手轻脚地放下水壶，开始热身。跳绳时，她的双腿甩得比以往更有劲儿，落地时发出“啪嗒”的清脆声，稳如钉子般扎在地板上。这股力量感让她忍不住挑眉，“嘿，果然营养餐不是白吃的。”练完跳绳，她又来到跑道前，准备练习30米冲刺。教练的提醒在耳边回荡：“注意呼吸节奏！步幅要均匀！”每次起跑，她都会从喉咙深处挤出一声短促有力的“嘿——！”，那声音如同拉满弦的弓箭，把全身的力量都凝聚到了脚尖。

“不错，继续保持。”教练靠在一旁的栏杆上，满意地点了点头，脸上露出几分鼓励的笑意。于袅袅擦了擦额头的汗，心里一阵雀跃，“总算没让教练失望啊。”

等到她转移到球台边时，樊振东已经在那里等着了。这几天，他们总是搭档练球，樊振东会耐心地帮她纠正动作，提升爆发力。“来，试试这个侧身拉球，发力的时候记得带上腰腹，这样才够狠！”樊振东挥拍示范了一遍，手臂肌肉线条紧绷，动作干净利落。于袅袅屏息注视着，眼神专注得像盯住了一只飞舞的蝴蝶。

轮到她上场时，于袅袅努力模仿着樊振东的动作，先是一个漂亮的侧身，接着腰部转动，最后猛地一拉球，“嘭！”球被击打出去的瞬间，空气仿佛震了一下，发出一声格外响亮的撞击声。相比之前软绵绵的回球，这次的速度明显快了许多。樊振东显然也察觉到了变化，他故意加大了回球的力度，想试探她的反应能力。于袅袅脚步轻盈地移动，身体灵活得像一只猫，稳稳接住了对方的攻势，并迅速反击，“咄！”球再次划过球台，带出一道凌厉的风声。

“好球！”樊振东由衷夸赞了一句，眼中闪过欣赏的光芒。两人你来我往，乒乓球在球台上高速穿梭，伴随着清脆的“啪、啪”声，形成了一幕充满张力的画面。稍作休息时，樊振东拿起毛巾抹了抹汗，笑着看向于袅袅说道：“你最近进步真大，尤其是爆发力这块，感觉整个人都自信起来了。”

于袅袅闻言，脸颊微微泛红，低下头羞涩地回应：“嘿嘿，多亏了那些营养餐，还有你的指导啦……”语气听起来带着点小得意，但更多的是认真。

中午的食堂依旧飘散着诱人的饭菜香。于袅袅端着装满三文鱼、蔬菜和杂粮饭的餐盘，神情已没有最初的抗拒。相反，她狼吞虎咽地扒拉着食物，每咬一口都仿佛能感受到能量在体内涌动。孙颖莎端着自己的餐盘走了过来，一屁股坐在对面，笑嘻嘻地调侃道：“袅袅，你最近是不是偷偷幸福肥了？看起来圆润了不少嘛！”

“哎呀，哪儿有！”于袅袅撅了撅嘴，稍微有些不好意思，“就是刚开始确实不习惯，现在反而觉得还挺好吃的，嘿嘿。”她抓了抓后脑勺，语气憨憨的，让人忍俊不禁。

“我看你训练也越来越拼了，该不会背后偷吃了啥神秘补剂吧？”孙颖莎眨巴着眼睛，故意压低声音问。

“怎么可能！就按教练说的，老老实实吃、好好练呗。”于袅袅摆了摆手，一本正经地回答，嘴角却悄然扬起一抹满足的弧度。

下午的重点是体能和技术的结合训练。在做平板支撑时，于袅袅惊讶地发现自己居然坚持得更久了，手臂和腰腹传来的酸痛感告诉她，它们正在变得越来越强壮。而随后的多球训练，她的反应速度和击球力量也引来了教练的频频点头，甚至忍不住喊了一句：“干得漂亮！”

傍晚训练结束，一群人浩浩荡荡地冲向食堂。今天的晚餐菜单上有她最喜欢的番茄牛肉，旁边还有一小盘精心搭配的豆腐。于袅袅夹起一块炖得软嫩的牛肉放进嘴里，慢慢咀嚼，感到一天的疲惫都在这一刻被驱散。“唔，真的太满足了！”她满足地眯起眼睛，嘴角忍不住向上扬。

回到宿舍后，于袅袅翻开训练日记，用笔记录下今天的点滴感受：“营养餐就像一把钥匙，一点点开启了我身体里隐藏的能量。每一次进步，都让我对未来的挑战充满了期待。”窗外的月光静谧洒落，给整间屋子添上了一层朦胧的银辉。于袅袅躺在床上，回顾着今日的一切，脸上的笑意久久未散。她知道，在营养餐的滋补与自己的努力下，自己正在悄然蜕变，朝着梦想的方向一步步迈进。

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