开心、惊喜、紧张、生气、自豪……每个人每一天都体验着各种各样的情绪，情绪是一种非常复杂的心理现象，那不仅包括个人内心的主观体验也伴随个体相应的外部表现，还表现出相应的生理反应主观体验，外部表现和生理反应，三者共同构成了我们丰富的情绪世界
根据与愉悦度情绪可以分为正性情绪和负性情绪，正性情绪有开心，满足，兴奋等，负性情绪有愤怒，恐惧，悲伤等，根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分，比如兴奋比满足情绪强度更高，恐慌比担心情绪强度更高。
无论是正性情绪还是负性情绪，对人类的具有独特作用，振兴情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率。也是维系和谐人际关系的纽带 ，负性情绪使人心情压抑会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害，需要注意的是过于强烈和持久的情绪，可能会影响人的学习、工作效率和身心健康
情绪是人和环境相互作用的产物，情绪的产生和变化及受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响
环境会影响情绪，自然环境中的颜色声音，光线温度等都能影响情绪，一般来说天气晴朗会让人心情舒畅，阴云密布可能会使人感到压抑，重大社会事件、家庭校园和社会环境等也会影响情绪。突发的公共卫生事件为。产生恐慌，家人团聚会让人感到开心，即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑
嗯。生理状态会影响情绪，人在疲倦的时候更容易感到心烦。气躁在生病的时候更容易感到悲观忧郁，当精力充沛身体状态良好时，人更能体验到积极的情绪，有些食物饮料或药物会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验，激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动
个体对事件的看法和评价会影响情绪，事件发生后我们无法改变世界本身，我们能改变的是我们的想法，积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰，当把别人的批评和意见理解为善意和关心时就会产生感激的情绪，当把这种批评和意见视为不满和否定时就会产生生气的情绪在日常生活中要善于关注事情的积极面，避免总是注意世界的消极面
情绪有正性和负性之分，没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有自己独特的作用，试图压抑或回避自然产生的情绪。可能要有陷入更深的困扰之中，因此要成为情绪的主人，首先需要重视情绪
接纳并主动体验情绪，无论体验到正性情绪还是负性情绪，都要坦然接纳自己正在经历。的情绪，而不要刻意压抑或回避这些情绪，不要简单的以“好”和“坏”去评价这些情绪，尤其注意不要把任性情绪评价为好的情绪，把负性情绪评价为坏的情绪可以尝试主动去体验情绪所。伴随着身体感受和想法准确地理解情绪产生的原因，辨认及情绪对人。的影响，如果逃避或压抑负性情绪不仅不利于进一步理解和调节情绪，甚至还会影响身心健康
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