跳操

我最近在减肥

然后也确确实实降下来了一点，但也不完全的下调的很快吧，应该是四周我掉了4斤

我星期六星期天是不跳的，我相当于一个星期只有5天跳操，然后我有一周的时候是有三天跳了帕梅拉，然后有两天跳了别的跳槽博主

那一周掉了两斤，然后后面的三周我是5天，有一天跳的是帕梅拉

才掉了两斤

那肯定会有人说你是不是饮食上面

有忌口，然后不吃重油重盐的

我饮食上面真的就是没有忌口

我早餐有时候可能是只吃一个鸡蛋，然后或者是一杯牛奶

因为我没开始减肥前，我早餐是几乎不吃的，因为一觉睡到10点多起来就吃中午饭了

我现在醒来应该是8点多，然后会吃一点东西

中午饭的话吃的是面条，就是清水面条

有时候吃的是面条，有时候吃的是糙米饭，然后水煮菜

有时候是饺子水煮饺子，然后汤不加油

紫菜汤不加油

晚上是吃白米饭

因为这个糙米饭不知道是品牌的问题还是怎么样，反正我买过来吃的话就感觉跟我外卖点的那个轻食糙米饭又有点不一样

买的这个糙米饭给我吃过来的感觉就是八宝粥一样，就是闻起来像八宝粥，但是吃起来一点味道都没有

我可以接受，但是我家里人可能就接受不了，因为我们是一起吃饭的，所以就是中午有时候可能吃的是糙米，然后。晚上吃的是白米饭

然后如果想喝饮料的话，都是自己榨汁喝

就是我跳操下来的话，我个人感觉帕梅拉是真的掉的很快，不管你是运动半个小时还是一个小时两个小时，反正就是帕梅拉是最快见效的

但是帕梅拉如果你跳两个小时的话，真的很考验你的体能，真的。如果你的体力跟不上去的话，我建议你可以先从半个小时开始

而且我也有时候会去爬楼梯，就是跳绳啊，然后啥的都有自行车

都有试过，我个人感觉就是爬楼梯跟跳绳针的跟帕梅拉是差不多的，就是非常考验体力，其他博主跳的时候我跳两个小时我都感觉没有跳帕梅拉类

累

然后大家想减肥的话就不要吃重油重盐的吧，如果想吃的话，偶尔放纵一次也是可以的，奶茶咖啡就戒掉，想喝咖啡的话只能喝美式

也不要想着说那个平台上面什么减肥的一些产品啥的，我个人是不推荐大家买的

因为减肥的产品吃得好，那他真的可以给你减肥，吃不好就直接给你马上去医院了

然后大家也可以去买点益生菌吃，然后对益生菌，然后一些保健品吃一吃

减肥他不是马上就是一夜之间可以剪掉的

减肥它是一个很长的过程，然后你每天要告诉自己一定能行，一定可以减下来的

就是你要给自己心理暗示，不然的话你不给自己暗示，你就会感觉我减不下来我不能减

我减不下来我真的不行，然后一看体重天天看体重，天天看那个体重秤

就会崩溃的，因为体重他不是说就是你今天打比方说你今天已经运动了三个小时，然后你第2天的时候去看你的体重毫无变化

就是第1天的体重跟第2天的体重毫无变化

我个人建议就是看体重的话就是隔个几天隔个一个星期两个星期左右看，不要天天看天天看你。会看崩溃的呢，你就不想着减肥了