体能课

郑老师走后，丁程鑫坐在地上揉了揉自己那疼得不行的韧带。

丁程鑫撑着墙起来，一瘸一拐的往外面走去，马嘉祺跟在后面，还时不时的捂嘴偷笑了两声。

毕竟是集训第一天，他们的课程也没有很多，吃完饭后两人还看了一个小时的书，背了课文，还做了数学题。

训练室内…

陈老师：给你们介绍一下，我是陈远你们的体能老师，这一个月你们体能课都是我来上，可能会比较痛苦，但是必须要坚持下来，知道了吗？

陈老师：先去热身吧，绕着这个训练室跑30圈。

丁程鑫和马嘉祺二话不说就跑了起来。

陈老师：加速加速加速圈怎么越绕越小了？打开！

过了一会，他俩终于跑完了圈，气喘吁吁的来到了老师旁边。

陈老师：好，休息一分钟后蛙跳，来回算一组，做五组每组中间休息20秒，开始！

丁程鑫和马嘉祺两个人气都还没喘来，就开始做了蛙跳。别看训练是小小的一个来回，跳起来可真是够累的。

就这样，五组蛙跳在两个人的骂骂咧咧中做完了。

陈老师：好，接下来扎马步，每人手上各拿一个矿泉水瓶，播放一首歌哈，只要歌没听，你们就不许起来。

丁程鑫在听到耳边放响的《情歌王》之后叹了口气。

陈老师：聊天归聊天，马嘉祺，你的手不要给我掉下来！丁程鑫，马步要扎90度，你现在是100度，再往下走一点。

说着，陈老师便过来压到了丁程鑫身上。

好不容易熬过了15分钟，陈老师也给了他们三分钟的缓冲时间，这可让马嘉祺开心了不少，觉得终于能稍微休息一会儿了。可丁程鑫这边情况不太乐观，他知道自己的腰伤好像又复发了。

（中间训练过程省略，因为我懒得写啦，嘿嘿嘿）

陈老师：好了，最后平板支撑三分钟，好，换左单臂平板支撑三分钟，再换又单笔平板支撑三分钟。好了，今天体能课结束过来吧，我给你们放松放松，不然容易肌肉损伤

丁程鑫扶着腰，慢悠悠地往老师那边靠去，老师将他俩趴在地上，给他俩都放松之后，便宣布下课了。

由于是第一天集训，没有安排舞蹈课，所以马嘉祺和丁程鑫决定先回家休息一会，毕竟这天这两节课上下来真的是太费体力了。

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未完待续

本人文笔不好，请见谅

请不要上升真人，谢谢

本人今天就开学了，然后我是高中生只有没周日可以拿到一会儿手机（时间不定看老师心情，但是放心肯定是会拿到的）所以接下来一个月只能一周一更了！