耗竖叉（1）压哭也要压着

所有人热身，热身好了压腿

好了吗

下个竖叉我看看成效

朱志鑫不错

余宇涵再努努力

张泽禹别着急

苏新皓慢慢来

不行啊

看来训练没少偷懒

今天不耗哭你们是不行了哈

丁哥有点狠了吧

等会你帮忙

（盒盒，我是工具人吗）

姚昱辰穆祉丞我来压

张极邓佳鑫马嘉祺压

陈天润 宋亚轩压，童禹坤张真源来

苏新皓贺峻霖压，朱志鑫刘耀文压

张泽禹严浩翔来

压的别手软，被压的别偷懒

压到极限为止

哭也别放

拿三块砖来

腿搭上去

（拿了两个8斤沙袋）

（放在一边）

你们谁先压

这样

你们石头剪刀布

谁输了谁先来

（给穆祉丞压）

疼可以哭

（直接压到底）

20秒

（给穆祉丞放沙袋继续压着）

来吧姚昱辰

（直接压）

（？？？？？）

（直接压到底）

（给姚昱辰放上沙袋继续压着）

来来来

直接压吧

我不多说了