Name: 跳地一：听说她是只玫瑰
Author: 黄曦文

什么都是

（教练）好，各位同学来到我这里集合。

教练也是一声令下，五人小队纷纷动起来。

桨板初体验：第一幕——奔向教练

什么都是

（教练）哎，你这个基本功就是不一样。力量感都能看的出来，速度它是不同的。

？这么快就受到夸奖了？是谁？

石凯

芜湖～

原来是石凯。

元苏玫

哇，这就是力量感的男生吗？这么厉害？

元苏玫嘴上说着手上动作并不慢，左右滑动往前直冲。

石凯

哎呀，虽然你夸我，但为什么我听起来怪怪的呢？

石凯表示维维直男一下吧，也不知是听懂还是没听懂，反正现在状态是听不懂。

黄子弘凡

Hi～

旁边还有一个挤眉弄眼的，看起来觉得很快的样子。

就这样，三人小队率先会合。另外两个人呢？

另外两个则是异常优雅。

元苏玫

哇，真的有种惬意和安逸的感觉。

【哇，这难道就是传说中的体育生吗？】

【元苏玫怎么横冲直撞的？】

【黄子弘凡怎么学这么快？那么优雅】

【三人小队率先会合，怎么互相打招呼是挑眉呀？】

黄子弘凡

这边！

【黄子好像打坐的哈哈哈哈哈】

【29岁高龄】

【29岁养生组。】

【29岁line和24岁line画风是截然不同的】

【来自29岁好哥哥们的稳重。】

【他们好像找不着北哈哈哈哈哈】

什么都是

（教练）好，来来，我们先连在一起哈。

终于，所有人成功与老师汇合。

什么都是

（教练）好，各位啊，我们现在开始讲。

五个人排排坐，认真听讲中

什么都是

（教练）首先咱们第一课啊，怎么去滑行？

什么都是

（教练）我们滑行的时候，首先是两只手的虎口朝上握紧，通过腰腹与大腿实现咱们的发力。

什么都是

（教练）第二点，握住下方手，以后需要我的上方手对着我下方手的肩膀，虎口朝上，然后往前顶髋，大腿发力。

什么都是

（教练）这是跪姿划成直线的基础。

桨板教学小课堂第一节：跪划

一、双手虎口朝上握紧夹，通过腰腹与大腿实现发力。二、上方虎口朝上对准下方肩膀位置，顶髋关节大腿发力，实现直线滑行。

什么都是

（教练）跪姿滑行，我们划到湖中以后变为站立，站立的特点的是什么？

什么都是

（教练）首先是什么？第一点，我的重心转移到我的手部，撅起臀部，单脚双脚蹲起，目视前方找一个参照物，同时发力站起来。

教练一边说明，一边做示范。

桨板教学小课堂第二节：站立

重心转移至手部，臀部抬高、保持平稳。先单脚从跪姿转为蹲姿，后双脚双腿同时发力蹲起。目视前方锁定一个参照物，完成站立。

什么都是

（教练）站立以后的掉头，我们看住船尾，不是手部去拉桨，手伸直旋转身体。

桨板教学小课堂第三节：板尾外轴转

视线跟随船尾，手臂保持伸直，桨向前拨一个半圆，向需转弯方向转动身体。

段评

11大家！认真听课！